サウナスーツの効果でダイエット！3つの注意点も知っておこう

サウナスーツの活用法は、ご愛用者によって異なり、ウォーキングをする時に着用しているかたもいらっしゃれば、自転車に乗る時に着用しているかたもいて人それぞれです。だいたい30分ほどすると発汗作用が現れてくるようです。

4.サウナスーツの効果的な活用法

サウナスーツの効果的な活用法についてみていきましょう。サウナスーツの効果的な活用法は、20分以上の有酸素運動とゆったりとしたジョギング、そして、朝食前のジョギングが鍵となってくるようです。

4-1.サウナスーツを着て20分以上の有酸素運動

サウナスーツを効果的に活用するためには、サウナスーツを着ながら有酸素運動を20分以上行うことで汗もかき脂肪燃焼効果も得られるといわれています。

有酸素運動は、20分以上から脂肪燃焼がスタートすると認識しておくといいでしょう。毎日20分以上、無理のない有酸素運動を、サウナスーツを着ながらすることで、カラダだけではなく気分もスッキリするといわれています。

4-2.ゆったりとマイペースでジョギング

サウナスーツを着ながら有酸素運動をする際におすすめなのが、ゆったりとしたペースで行うジョギングです。あまり速過ぎてしまうと脂肪燃焼効果にも影響してきてしまうため、ゆったりとマイペースを意識して20分以上サウナスーツを着ながらジョギングすることがポイントといわれています。

4-3.サウナスーツ着用の朝食前ジョギングは効果覿面？

サウナスーツを着用してジョギングをする際に、脂肪燃焼効果覿面といわれているのが朝食前のジョギングといわれています。

起床後に、水や白湯を飲んで、カラダに食事から摂取した糖質がほぼない状態で運動することで、糖質ではなく脂肪がエネルギーに変わるため代謝UPしダイエット効果にもつながるといわれています。ただ、フラフラするほど空腹という場合は、無理はしないのがベストです。

5.効果的に使うためにサウナスーツ着用時の注意点も知っておこう

効果的にサウナスーツを使用するためにも、幾つか注意点を知っておきましょう。サウナスーツを着用する際の下着もこだわるかたも多いようです。そして、就寝時にサウナスーツを着て寝るというかたもいらっしゃるようですが注意点もあるようです。

ダイエット中にサウナスーツを利用しているかたは、食事メニューにも気を使っていくことも美と健康のためにも忘れてはいけないことといわれています。

5-1.サウナスーツ着用時の下着の種類で失敗を招くこともある？

サウナスーツを着用する際に下着の種類にも注意が必要といわれています。サウナスーツを着用の際は、吸水効果がある下着や汗を吸水して速乾性のある素材の下着をつけることでサウナスーツも効果を発揮しやすい環境を作ってくれると言われています。

普通のキャミソールやタンクトップをつけてサウナスーツを着用してしまうと、吸水力があまりないため、サウナスーツの中がビッショリになってしまい着心地も悪くなってしまうといわれているので下着選びには気をつけましょう。

5-2.就寝時にサウナスーツを着用の際は脱水症状に注意

就寝時にサウナスーツを着用されているかたも少なくないですが、就寝時にサウナスーツを着用すると脱水症状を起こしてしまう可能性があるといわれています。命にも関わることのため、十分な注意が必要です。

就寝時にサウナスーツを着用することで、新陳代謝UP効果が期待できるのも実際あるようですが、寝ている間には、何もしなくても汗はかいているため、サウナスーツを着て更に発汗することでカラダが水分を必要としている状態になり脱水症状になってカラダをこわしてしまうリスクもあるためなるべく避けましょう。

5-3.適度な運動とバランスの取れた食生活も心がける

サウナスーツの効果は、ダイエットにも健康美にこだわるかたにも嬉しい効果を発揮してくれますが、サウナスーツだけに頼らず食生活も栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

サウナスーツを着ているから何を食べても良いという考えはNGといわれています。適度な運動と高タンパクでビタミンやミネラルも豊富な食事メニューを意識していきましょう。

6.まとめ

サウナスーツの効果は、発汗作用でデトックス効果や運動と合わせてうまく活用することで脂肪燃焼効果にも期待が持てるといわれています。

通販でも大人気のサウナスーツは、男女問わずに皆さん活用されているようです。ちょっと初めてだから心配というかたでも100均でも気軽に手に入れられるのも魅力のひとつといえるでしょう。是非この機会に、サウナスーツをうまく活用して、様々な美や健康への効果を実感してみてはいかがでしょう。