サウナのカロリー消費とダイエット効果は？4つの痩せる根拠を発見！

サウナに入った時の消費カロリーはどれくらいなのか知っていますか？

サウナで大量に汗を流した後は、さっぱりして体が軽くなり、とても気持ちが良いものです。

でも、サウナの中ではじっとしているだけ。運動と比べてカロリー消費は多いのか、少ないのか、ダイエット効果はどうなのか…ちゃんと知っている人は少ないのでは。サウナのダイエット効果の本当のところ、知りたいですよね。

そこで、サウナの消費カロリーと、サウナのダイエット効果について徹底検証します。

サウナで痩せるのには、根拠があります。その根拠とは何なのか、どのような入り方が一番効果があるのかを詳しくご紹介していきます。

「ダイエットはしたいけれど、サウナは苦手」という人も、これを読んだらイメージが変わるかもしれません。ダイエットのため・健康のために、サウナを正しく活用すれば、嬉しい効果を実感できるはずですよ。

目次

1.ズバリ、サウナで痩せる？
1.1.サウナの消費カロリーは？
1.2.「サウナ1回で1Kg減！？」の真実
1.3.サウナで痩せ体質になる！

2.サウナで痩せる根拠①「デトックス効果がすごい！」
2.1.デトックスとは
2.2.なぜデトックスで痩せるのか

3.サウナで痩せる根拠②「基礎代謝を上げる！」
3.1.基礎代謝とは
3.2.なぜ基礎代謝が上がるのか
3.3.基礎代謝アップで様々なメリットが！

4.サウナで痩せる根拠③「褐色脂肪細胞を活性化！」
4.1.褐色脂肪細胞とは
4.2.褐色脂肪細胞を働かせるコツ

5.サウナで痩せる根拠④「自律神経を整える！」
5.1.自律神経とは
5.2.サウナが自律神経の乱れを整え、ダイエット効果も発揮！？

6.効果的なサウナの入り方
6.1.サウナの前・中・後にすべきこと
6.2.注意点

7.まとめ

1.ズバリ、サウナで痩せる？

ズバリ、サウナは痩せるのかどうか、カロリー消費できるのか、一番知りたいところですよね。

結論から言うと、サウナは「痩せる」と言えます。

でもすぐにスリムな体になるというわけではなさそうです。詳しく検証していきましょう。

1.1.サウナの消費カロリーは？

激しい運動は辛いですが、サウナに入るだけで多くのカロリーを消費できるのなら嬉しいですよね。

サウナに1時間入った時の消費カロリーは、約150kcalです。

意外と少ない、と思った人も多いはず。ウォーキング1時間の消費カロリーが大体170kcalと言われていますので、それよりも少ないのです。

ではどうして「サウナは痩せる」と言えるのでしょうか。もっと突き詰めて調べていきましょう。

1.2.「サウナ1回で1Kg減！？」の真実

サウナに入った前後で体重を測ると、1㎏前後減っている人が多いと思います。この減った分の体重は、実はほぼ全て水分。汗となって体の水分が出て行ったため、体重が減ったのです。水分補給をすれば、体重は元に戻るはずです。大量にカロリーを消費して脂肪がなくなったというわけではないのです。