ささみはカロリーも低くダイエット効果あり？3つの栄養素が決め手

ささみはカロリーも低く、高タンパクということからダイエットに最適な食材としても知られているようです。

ささみはカロリーが低いけど、栄養的にはどうなのか少し心配なかたもいらっしゃるようです。

ささみは確かに低カロリーですが、茹でて食べるだけでは飽きも出てきてしまいます。ささみに含まれる栄養素をうまくダイエットに取り込むためにも、夕飯メインにささみを取り入れるかたも多いようです。

そんなささみのカロリーをはじめ、栄養素やダイエット方法などレシピも合わせてご紹介していきます。

ささみのカロリーが気になるかたやダイエットに取り入れたいというかたにとって、少しでもお役に立てること心より願っております。

目次項目

1.注目されているささみのカロリーについて

1-1.ささみは低カロリーでダイエットメニューに最適？

1-2.100gあたりのささみのカロリーと栄養素について

1-3.パサパサするのが苦手なかたのための茹で方はある？

1-4.ささみを茹でたあとの保存方法について

2.低カロリーのささみを使ったダイエット方法について

2-1.脂肪になりやすい夕飯をささみメインの食事にする

2-2.食べ過ぎてしまった翌日の食事に大活躍

2-3.高タンパクなささみのパワーで筋肉づくり

3.ささみに含まれるダイエット効果のある3つの栄養素

3-1.タンパク質の代謝UPに大活躍のビタミンB6

3-2.美肌にも効果的なナイアシン

3-3.痩せやすいカラダへと導くパントテン酸

4.ささみで低カロリー人気おすすめダイエットレシピ

4-1.タイ料理好きにはたまらないささみスープ

4-2.ランチはお弁当派ならゴボウ＆ささみ巻きで決まり