散歩ダイエットの効果6選ご紹介！距離や時間帯も要チェック

犬の散歩を毎日されているかたも、結構な運動量のかたもいらっしゃりワンちゃんと仲良く散歩しながらダイエット効果もゲットできるメリットもあるため、散歩にも様々なライフスタイルに合わせて出来るためやりやすいといわれています。

1-1.早速はじめたい散歩ダイエットとは

散歩ダイエットは、その名のとおり散歩をしてダイエットということになりますが、散歩の種類も様々です。犬の散歩を毎日しているかたもいらっしゃれば、行ったことのない場所を散歩してみて、その風景などを探検してみたり色々あります。

ファッションなどに興味あるかたは、痩せたらこんな服を着てみたいと想像しながら、散歩して洋服屋さんが立ち並ぶエリアを散歩してみるのも気分転換にもなって一石二鳥となるでしょう。

1-2.散歩ダイエット実践者の口コミからみた印象は？

散歩ダイエット実践者の口コミからみた印象では、やはりお仕事で忙しくて時間が取れないというかたが工夫して散歩ダイエットに取り組んでいるのが多くみられます。

男女問わずに人気の散歩ダイエットですが、サラリーマンのかたはスーツ姿のため退勤後に動きやすい洋服に着替えてから、散歩しながら交通の便は足のみで帰宅することで散歩ダイエットに貢献しているというかたもいらっしゃるようです。

また、天気によって散歩をする日としない日をわけたり、1日置きに行ったり、それぞれやり方にも個人差がありますが皆さん散歩ダイエットは、自分にあったペースでできるので長く続けやすいという印象も強いです。

運動が苦手なかたは、ウォーキングやジョギングというと名前を聞いただけで拒否反応起こしてしまうけど「散歩」なら気楽に出来るのでストレスにもならないという魅力もあるようです。

1-3.散歩ダイエットのベーシックな方法は？

散歩ダイエットのベーシックな方法としては、散歩＝歩くということになりますが、ダイエットしていると思いながら行うとストレスになるかたもいらっしゃるため、気楽に散歩する気持ちで行うだけで、3日坊主で終わらせないようにするのがベーシックなやり方の心得のようです。

カジュアルな洋服でもいいですし、朝の通勤前の散歩を楽しむかたは通勤時に散歩程度に歩くくらいにしていて何ヶ月も行いカラダが痩せやすくなったというケースもあるようです。

2.散歩ダイエットのタイミングや距離について

散歩ダイエットのタイミングや距離も知っておきたいポイントです。散歩ダイエットを実践するにあたり、ベストなタイミングはいつなのか、そしてどのくらい歩けば良いのか、消費カロリーも気になりますのでみていきましょう。

2-1.散歩ダイエットを行うのにベストなタイミングは？

散歩ダイエットを行うのにベストなタイミングは、脂肪燃焼効果が期待できる朝といわれています。でも、なかなか朝の散歩は先ほども申し上げたように忙しい時間帯でもあるため仕事をされているかたにとっては難しいです。そして、食事の前後どちらのが効果的なのかも気になるかたが多いといわれています。

両方とも効果はあるようですが、徹底して散歩ダイエットを行うなら、朝食前に行うのがベストのようです。でも、夕飯のあとは、食べたものが脂肪になりやすいため、夕飯を食べた後に、散歩をすることで太りにくいカラダづくりに効果が期待できるともいわれています。

2-2.散歩ダイエットの歩く距離について

散歩ダイエットの歩く距離は、時間でいうと20分以上といわれています。絶対に20分行わなきゃダメというわけでもなく、ストレスをためずに散歩をぶらぶらしていると、20分はあっという間といわれています。興味あるものが周りにある場所を散歩するのも時間を忘れさせてくれる手段でもあるようです。

2-3.散歩ダイエットはどのくらいの消費カロリーに期待できる？

散歩ダイエットで、運動消費カロリーはどのくらいあるのかも知っておくといいでしょう。それぞれの体重によっても消費カロリーも変わってきますが、だいたい、60分ほど散歩して160Kcalの消費カロリー量といわれています。少しずつ地道に行うことで、ダイエット効果がでてくるので長いスタンスでいくのが大事です。

3.散歩ダイエットの6つの効果について

散歩ダイエットには、6つの効果があるといわれています。「ストレス」「アンチエイジング」「脂肪燃焼や代謝」「心肺を鍛える」「空腹」これらにアプローチしてくれて、ダイエット効果が出てくるといわれています。

3-1.ストレス発散効果

散歩ダイエットは、ストレス発散効果もあるため毎日仕事で煮詰まってしまっているかたにとっても、散歩でリフレッシュするのはカラダにも良いでしょう。