逆立ちをするだけでダイエット効果があるの！？やり方って？

どうせダイエットをするならば、より効果があるものに挑戦したいですよね。それでは一体他の逆立ちの効果とは何なのかを見ていきましょう。

3.1首や肩のこりが改善される

逆立ちをすると、全身の重みをほぼ腕だけで支えるため、首や肩周りの普段使わないような筋肉を使うことになります。これらの筋肉は生活ではあまり使わないため、いつもは凝り固まってしまったり、緊張してしまいます。

しかし、筋肉が固まると血行も悪くなり、肩が凝りやすくなってしまいます。特に肩こりがひどい人は、筋肉の血行がかなり悪くなってしまっています。

その為、逆立ちをして首や肩の筋肉を鍛えることで首や肩こりの改善につながり、溜まりやすい老廃物を流すこともできます。

3.2女性ならではの不調が改善される

骨盤が歪んでしまうと、どうしても女性の場合は生理痛が重くなってしまったり、月に1回以上生理が来ることもあると言われています。

この骨盤の歪みを自力で治すというのはなかなか難しいのですが、逆立ちをすることである程度の改善が見込まれると言われています。

その為、生理不順の方や生理痛が重い方も効果を期待することができます。

3.3アンチエイジング効果が期待できる

逆立ちをすることで、溜まりやすい血液が全身に送られるようになります。血液は酸素や栄養分を全身に送るという働きを持っているため、血流がよくなると頭がスッキリして、ストレス解消にもつながります。

また、細胞に酸素が届くということは、その細胞がまた生き返るということなので、アンチエイジングの効果にもつながると言われています。

また、代謝が良くなると古い角質なども除去され、美肌効果も期待できるようです。

4.気になる逆立ちダイエットの方法って？

たくさんの効果があると言われている逆立ちダイエットですが、効果がわかったところで実際にやってみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

それではさっそく、逆立ちダイエットをどのように行えばいいのかを見ていきたいと思います。

4.1まずは基本の姿勢をとってみる

自分は逆立ちをあまりしたことがないし、筋力にも自信がないという方におすすめなのが、三点倒立です。右手と左手だけではなく、首でも支えることでバランスが取りやすく、安心して逆立ちを行うことができます。

最初は自分だけでするのも難しいと思うので、壁を使ったり、誰かに協力してもらうのがおすすめです。両手と頭を床につけ、脚をゆっくりと上げましょう。そこで倒立を行えば、まず一段回目は成功です。

慣れてきたり、できそうな人は、脚を離して三点倒立を行いましょう。首などに負担がかからないように、頭の下にクッションを置いたりするのもおすすめです。

4.2姿勢を維持して継続してみる

逆立ちダイエットをする際に一番重要なのが、姿勢を維持して継続することです。特に、逆立ちダイエットの大きな効果の1つがインナーマッスルを鍛えることができることです。