逆立ちをするだけでダイエット効果があるの！？やり方って？

逆立ちを毎日少しの時間するだけで痩せる、逆立ちダイエットが今話題ですよね。

そんな訳ないと疑ってしまう方も多いかと思います。しかし、逆立ちをすると、普段の重力がかかっている状態と反対になるため、腸に刺激が与えられたり、脳に血液が行き渡る効果が期待できると言われています。

その為、少しの時間しかできなかったとしても、ダイエット効果だけではなく、ストレス解消やアンチエイジングにも効果があると話題になっています。

それでは一体たくさんの効果があると言われている逆立ちダイエットは、どうしてそんなに多くのメリットがあるのか、そして、逆立ちダイエットをする場合にはどのように始めればいいのかを見ていきましょう。

目次

1.逆立ちダイエットって一体どんなものなの？
1.1骨盤のゆがみを改善してくれる
1.2内臓のズレが改善される
2.逆立ちをするだけで得られるダイエット効果って？
2.1下腹ぽっこりが改善する
2.2むくみがなくなる
2.3姿勢がきれいになる
3.他にも気になる逆立ちの効果って？
3.1首や肩のこりが改善される
3.2女性ならではの不調が改善される
3.3アンチエイジング効果が期待できる
4.気になる逆立ちダイエットの方法って？
4.1まずは基本の姿勢をとってみる
4.2姿勢を維持して継続してみる
4.3無理せず自分に合わせて続けてみる
5.逆立ちダイエットの気をつけるべきことって？
5.1満腹な時には逆立ちをしない
5.2妊婦さんはしないようにする
5.3長時間は行わないようにする
6.まとめ

1.逆立ちダイエットって一体どんなものなの？

ダイエットをするのならば、食事制限や運動など、自分でしっかりと自己管理をしないと痩せることができないと思っている人は多いかと思います。

食事制限は辛いから、運動をすると言っても、運動をする環境や習慣がなかったら始めることは意外と難しいですよね。しかし、実は運動をしなくても、逆立ちを毎日数分するだけでダイエット効果があると言われています。

それでは一体逆立ちをすることでどんな変化が体に現れるのかを見ていきましょう。

1.1骨盤のゆがみを改善してくれる

生活をしていると、どうしても左右どちらかに偏った重心になってしまいます。日々の生活でそのように偏った重心になると、だんだん骨盤が歪んでいってしまいます。

特に、毎日パソコンや、机に向かってのデスクワークが多い方の場合は姿勢は基本的に前のめりになってしまっている状態です。長時間前のめりになっていると、更に骨盤も歪んでいき、特に姿勢が悪くなってしまいます。

骨盤がずれ、姿勢が悪くなると内臓もずれていってしまいます。そうすると、基礎代謝が下がるなどダイエットには悪い痩せにくい体になってしまうわけですが、逆立ちダイエットではそんな痩せにくい体の原因である、骨盤のゆがみを解消してくれる効果があると言われています。

1.2内臓のズレが改善される

逆立ちをすると、普段は重心によって引っ張られているものが、本来の位置にまで引き上げられ、ズレが改善されると言われています。特に内蔵は骨盤の歪みなどの影響で下にずれやすく、内臓を元の位置に戻すだけでも体全体の代謝が良くなると言われています。

また、内臓が元の位置に戻ると、今までよりも血液やリンパの流れがよくなります。そうなると代謝が良くなるため、これまでは上手く消費できなかった脂肪を燃焼することができるなどの効果も期待できると言われています。

2.逆立ちをするだけで得られるダイエット効果って？

逆立ちをするだけでダイエットができるというのは分かりましたが、具体的にどんな体の変化がダイエットによって起こるのかというのは大切な部分ですよね。