逆立ちダイエットの6つの効果！知っておきたい注意点もご紹介

肌のターンオーバーが活性化することにより、肌のハリやツヤ、古い角質の除去効果などもみられるため、美肌効果も抜群のようです。1日の寝る前にちょっと逆立ちしてみて、基礎化粧品のケアのしめ変わりにするのもいいかもしれません。

3-2.身体の歪みも改善効果

逆立ちダイエットは、身体の歪みも改善して姿勢もピンとした更なる素敵な姿を手に入れることができるといいます。逆立ちは、体幹を鍛えてくれる効果があり代謝もアップします。そして、体幹を鍛えることで、姿勢も良くなり、血液循環や内臓の働きも活発化してすべてに良いメリットを発揮してくれるといわれています。

体幹を鍛えることは、インナーマッスルを鍛えることにもつながるため、それによって関節が不調だったかたにも、関節が動きやすくなったという嬉しい効果も得られるでしょう。

身体の歪みは、太りやすい体質を作ってしまう恐れもあり結構重要といわれています。骨盤矯正で痩せるといったことも話題になっているほど、歪みに関しては美ボディにも大きな影響があるようです。

3-3.睡眠効果もありリラックス効果覿面

逆立ちダイエットには、睡眠効果もリラックス効果も覿面といわれています。逆立ちをすることで張っている筋肉が和らぎリラックスへとつながるといいます。そして、逆立ちには自律神経の副交感神経を刺激してリラックスさせ、寝つきやすくする効果もあるといわれています。

そのため、クオリティの高い睡眠を堪能できるでしょう。そして、クオリティの高い睡眠をとることにより、成長ホルモンの分泌が活発となり、痩せやすい身体へと導いてくれるといいます。昼間はしっかり働き、夜はゆっくりと身体を休ませてあげて睡眠をしっかりとることで、毎日の身体のサイクルも良い状態になるといわれています。

4.初心者のかたでも簡単にできる逆立ちダイエット

初心者のかたでも簡単にできる逆立ちダイエットは、逆立ちが苦手なかたにとって知っておきたいテクニックといえるでしょう。三点倒立から、背中を使った簡単なものまで、色々な方法があります。壁を使って行う方法もあるので是非トライしてみてください。

4-1.初心者には三点倒立がオススメ

小学校などで、幼少時代に三点倒立をやったというかたは懐かしく思われるでしょう。逆立ち初心者のかたには三点倒立がオススメされています。三点倒立という名前は覚えているけど、実際どうやってやるのか忘れてしまったというかたのためにも、やり方を簡単にご紹介していきます。

「簡単な三点倒立のやり方」…

1.まず、床にヨガマットやマット代わりになるものを敷きます。そこに正座した状態で頭を床につけます。そして、床につけた頭の位置より少し下あたりに両手を両側につけ三角形のような形をつくります。

2.次に、両足を頭の方向に近づけながら腰を少しずつ持ち上げていきます。ゆっくりと両足を床から話、体重は頭と両手側にかけましょう。最初の頃は、両足はまっすぐせずに、曲げたままで少しずつ上げていくだけでも効果があるといいます。慣れてきたら両足もまっすぐ伸ばすようにすると更に上級になるといいます。

4-2.壁を使うのも良し

三点倒立に慣れてきたら、次は壁を使って少しレベルアップしていきましょう。また、この壁を使う逆立ちは、三点倒立よりもダイエット効果は高いといわれています。

「壁を使った逆立ち」…

1.壁が使えるお部屋で、壁を背に四つん這いの状態になります。

2.次に、壁に足をつけていき少しずつ足を上げていきます。この時、両手はゆっくりと壁側に近づけていきます。両足は壁に足をつけたまま、普通の逆立ちの壁があるバージョンと考えると想像できるでしょう。

※壁を使った逆立ちを終えた際には、まず両手を壁から少しずつ距離をおくようにして、足もゆっくりと少しずつ壁をつたって下ろしていくようにするのがポイントといわれています。

4-3.逆立ちが苦手なかたには背倒立

逆立ちは、絶対苦手というかたには背中を使った逆立ちである背倒立もオススメされています。

「背倒立のやり方」…

1.床に仰向けになります。ヨガマットや何か背中がいたまないようなものを敷いてからやるといいでしょう。

2.仰向けになったら、両足をまっすぐ天井の方向へと持ち上げます。そして、両手で腰の部分を支え更に、腹筋を意識して腰も浮かして背中で支えて両足と腰は天井方向へと真っ直ぐ伸ばしていくようにします。これが背倒立といい、逆立ちが苦手なかたのためにオススメです。

5.逆立ちダイエット実践者の口コミや効果なしの理由

逆立ちダイエット実践者の口コミや効果がないとお悩みのかたのための効果がない考えられる理由についてみていきましょう。

5-1.脳の活性化

逆立ちダイエットを実践されたかたの多くは、生活にもやる気が出てきたというかたがみられるようです。逆立ちダイエットには、脳を活性化する効果もあり、脳や身体全体にフレッシュな血液や酸素をめぐらせ栄養を届けてくれる効果もあるため集中力もアップするといいます。

今まで、ぼんやりしがちだったのが、逆立ちダイエットをするようになり、集中力ややる気も出てスッキリできるようになり生活にも良い影響があるといいます。

5-2.血流改善で基礎代謝もアップ

逆立ちダイエットをされているかたのなかには、血流改善もあり基礎代謝がアップして、お腹まわりが痩せたというかたもいらっしゃるようです。また、便秘が原因でむくみがちなかたも、逆立ちダイエットを始めたことをきっかけに便秘も改善されてお腹周りがスッキリしたというかたも多くみられるようです。

逆立ちダイエットでも、通常の逆立ちをしなくても、三点倒立や背倒立などでも十分な基礎代謝アップ効果を得られたというかたもいらっしゃいます。

5-3.実践したけど効果がないのはなぜ？

逆立ちダイエットをしているけど、なかなか効果を感じられないというかたも中にはいらっしゃるようです。効果がない理由として考えられるのは、逆立ちダイエットをしている際の食生活や普段の運動といわれています。