サバ缶ダイエットは3つのコツで成功率UP？EPA効果が鍵

「サバ缶で丼」作り方…

1.まず、ヤマイモをすります。ヤマイモをすったら、サバ缶と混ぜます。

2.次に、油を使わずにノンオイルフライパンに海苔を敷いて、すったヤマイモとサバ缶をそこに入れて焼きます。

3.焼きながら、うな重のタレを塗って海苔を上側にもつけて、裏返しします。そして、更にうな重のタレを焼けたほうの海苔にもぬったら、更に裏返しします。

4.両面いい具合に焼けたら、お好みのサイズにカットして、ごはんの上に乗せて残りのうな重のタレをかけて紫蘇と奈良漬けを　横に添えます。木の芽と山椒をパラパラっとふりかけて完成です。

サバ缶ダイエット中にうな重が食べたくなったときに、おすすめメニューでもあり美味しくいただけると人気です。

4-3.サバ缶とトマトで美容スープ

サバ缶ダイエット中の美容スープも簡単に作れます。ダイエット中は、色々な種類のスープを作っていらっしゃるかたも増えているようですが、簡単にサバ缶とトマトを使った美容スープもご紹介していきます。

「サバ缶とトマトの美容スープ」材料…サバ缶1缶、トマト缶1缶、コンソメ1個、水400ml、乾燥ハーブ（ローズマリーなどお好みの量）

「サバ缶とトマトの美容スープ」作り方…

1.材料すべてスープを作る鍋に入れます。スープを煮込む際に、サバ缶のサバを崩しながら作るのがコツです。

2.スープが沸騰してきたら、5分ほどかけてかきまぜて煮込み完成です。

オリーブオイルを美容のために毎日摂取しているかたは、ほんの少しオリーブオイルをかけてあげるのも良いといわれています。

5.まとめ

サバ缶ダイエットは、体脂肪を減らす効果が期待できるEPAがたっぷり含まれており適度な運動と合わせてダイエットメニューを立てていくことで成功へとつながるようです。3ヶ月ほどで5Kg以上痩せるかたもいらっしゃるようで、効果に個人差はあるものの工夫次第では、サバ缶もダイエット効果を発揮してくれるでしょう。

決して低カロリーではないため、1日1缶を半分摂取する程度に抑えるのも大切なポイントのようです。是非この機会に、手軽に手に入れられるサバ缶を使ったダイエットをトライしてみてはいかがでしょう。