レコーディングダイエットで食事管理を徹底しよう！オススメのアプリ3選で完璧ダイエット！

2-2.岡田斗司夫さんが提唱したダイエット方法

このダイエット方法は岡田斗司夫さんの著書『いつまでもデブと思うなよ』で有名になったダイエット方法です。このダイエット方法で117kgもあった体重がみるみる痩せたということで、提唱しブームを巻き起こしました。

岡田斗司夫さんも実はなんとなくグルメメモとして書き出していただけだっと言います。すると知らぬ間に、体重が減っていき体重計が壊れた？と疑ったほど。そんな経験から提唱しているレコーディングダイエット。

ダイエットのメカニズムとはかけ離れたようにも感じるダイエット方法ですが、まずは意識改革が大事ということですね。

2-3.なんと55kgも痩せた！

レコーディングダイエットを行った岡田斗司夫さんは驚異の体重を低減させました。その体重はなんと55kg！大人一人分までもがレコーディングダイエットで落とすことができたそうです。

これだけ痩せるダイエット方法もなかなかありませんよね？だからブームになるのもわかります。

本当に驚かされるダイエット方法ですが、一体どんなダイエット効果が待っているのか確認していきましょう。

3.レコーディングダイエットの効果を知ろう！

3-1.カロリー計算が可能になる

レコーディングダイエットが本当に痩せる効果があるのでしょうか？その効果を見ていきましょう。

まずレコーディングダイエットで期待できる効果はカロリー計算が可能になるということです。食べた物を細かく記入していけば自然と摂取したカロリーがわかるようになりますよね。いちいちカロリーを確認することで、意識して食べるようになるんです。

最近では摂取したカロリーだけでなく、１日どのぐらいカロリーを消費したか記入する方もいらっしゃいます。もちろんそこまで記入すれば、効果もさらに期待できます。

3-2.ダイエット意識が高まる

レコーディングダイエットを行うことで期待できる効果はダイエット意識が高まることです。どうしてダイエット意識が高まるのでしょうか？

きっとお腹が空いたなと感じる時のほとんどが口が寂しいから何か食べたいと感じている時です。少し食べても別に大丈夫かなと考えてしまいがちですよね？そう感じてしまうのは人間だから仕方ないこと。

しかし今まで食べてきたことをしっかり記入しておくことで、食べすぎてるなと感じることができ、ダイエット意識が高まるんです。さっき食べたばかりだから、もう少し食べないようにしよう。なんてことを意識することができてくるんです。

3-3.体型を維持することができる

またレコーディングダイエットを行うことで体型を維持することができるようになります。何を食べたのか？何カロリー摂取したのか？と記入する項目に、1日1回体重を計って記入することを増やすとより効果は高まります。

これ以上食べたら体型が変わるというのが、レコーディングダイエットを行っていくと感じるようになり、せっかく頑張っているから…と食べないようになり体型は維持、またはさらなる美しい体型が期待できるようになりますよ！

3-4.食べすぎることがなくなる

上記のことを考えればわかりますが、レコーディングダイエットを行うと過度な食事がなくなっていきます。別に何か食事制限をしているわけではないのに、自然と食べ過ぎないようにしようと考えるようになるんです。