ラム肉 ダイエットについてその効果と口コミまた調理方法についてまとめました。

最近では以前の食べないダイエットとは違い「筋肉をしっかりつけることによって基礎代謝をアップさせる」という健康的なダイエット方法に人気が集まる傾向にあります。ラム肉にはたんぱく質が豊富に含まれていますので、ダイエットにラム肉を取り入れることにより、効率よく筋肉量をアップさせることができます。筋肉をしっかりつけて基礎代謝を上げることにより、より一層脂肪燃焼効果が高まりますし、リバウンドをしにくい体を作ることができます。

③鉄分やビタミンＢ群も豊富に含まれます

ラム肉のダイエット効果というとＬ-カルニチンが豊富だということがあまりに有名なので、他のダイエット効果についてはあまり知らない人が多いようです。ラム肉には鉄分やビタミンＢ群も豊富に含まれており、しかも鉄分は体に吸収されやすい形状をしているので、貧血気味の女性には特におすすめです。ビタミンＢ群が豊富に含まれているので、糖質や脂質の代謝を効率よく行うことができ、より一層のダイエット効果が期待できます。

④実は低コレステロール食材のラム肉

お肉というとコレステロールの高いイメージを持っている人もいるかと思いますが、ラム肉は100ｇあたり50ｍｇという低コレステロール食材です。また、肉の脂というと体にあまりよくない飽和脂肪酸が多いものがほとんどですが、ラム肉の脂はコレステロール値を下げる効果のある不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。ですので、安心してダイエットに取り入れて頂きたい食材であるということなんです。

⒍ラム肉はいくら食べても太らない？

⒍１羊肉は太らない

お肉はダイエットに必要なタンパク質がたくさん含まれていますが、同時に脂質もたっぷりと含まれているので、食べ過ぎるとすぐにオーバーカロリーになってしまいます。ダイエット中にはどうしても好きなだけ食べるわけにはいかないです。鶏ササミや鶏胸肉（皮なし）なら脂肪分がほとんど無いので鶏肉を食べればいいのですが、脂が無いとどうも「肉を食べてる」という感じがしません。

がしかし、そんな肉好きダイエッターに朗報があります。実はラム肉は食べても太らないというのです。肉を食べても太らない。これはダイエッターにとってはうれしい情報じゃないでしょうか。ちなみに、ラム肉だけでなくマトン肉でもいいらしいです。ラムは生後1年未満の子羊で、マトンはそれ以上の大人になった羊の肉を指します。

⒍２ラム肉の脂は大丈夫

では、なぜラム肉は食べても太らないのでしょうか。それは、羊肉の脂の融点（溶けはじめる温度）が関係してします。ラム肉の脂は肉の中でも融点高く、体に吸収されづらいのです。

お肉の融点は鶏肉が30℃、豚肉が28℃、牛肉が40℃、馬肉が29℃、

そして今回取り上げた羊肉は44℃となっています。人間の胃の中の温度は個人差はあれど、38℃～40℃ぐらいですから、ラム肉を食べたとしても、胃や腸の中で脂が溶けません。なので、食べたとしても十分に消化吸収されずに、体外へ排出されてしまうということです。

⒎まとめ

ラム肉 ダイエット方法について今回解説してきましたが、基本的にはバランスの良い食事と適時適切な運動が一番のダイエットの方法です。ですが、その中でも食事に着目し、今回おすすめとしてラム肉をピックアップ致しました。普段から、あまり食べ慣れない食材だとは思いますが、これだけのダイエット効果があるのならば取りいれてみてもいいかも。と考えた方も多いのではないでしょうか？

この記事が少しでもご参考になれば幸いです。