ラジオ体操 効果についてそのダイエット方法と効果的な時間帯や口コミ等についてまとめました。

これを約1か月（30日）続けると250グラムの脂肪燃焼できます。1年続けると3キロ痩せる計算です。もちろん、体重や体質によって個人差がありますが、目安として3キロはかなり大きい数字です。では、ラジオ体操はなぜこれだけ短時間の運動で、効果的にダイエットすることができるのでしょうか。ラジオ体操は人間の身体と動きを研究して、まんべんなく身体を動かすように設計されています。

また、運動の順番も効果的にストレッチをして血行促進などが起こるように工夫されています。また、無理のない負荷で酸素を取り込みながら、ゆっくりできる有酸素運動なので、脂肪燃焼効果が高いんです。

⒉３血流促進、筋力向上

ダイエット以外でも、基礎体力作り、健康な身体づくりにもラジオ体操は有効です。また、ラジオ体操の公式ホームページでも、毎日ラジオ体操に参加するようになった人が、風邪をひかなくなったり、血圧や血糖値の改善が見られるようになったという体験談があちらこちらであるということが書かれています。そして、ギックリ腰や坐骨神経痛などが改善する例もあるようです。

⒊ラジオ体操の健康効果を検証

⒊１偏頭痛が軽減する

ラジオ体操で全身をくまなく動かすことによって、全身の筋肉が伸張したり、収縮したりします。この作用により、毛細血管中の血液やリンパの循環が促進されます。肩こりの主な原因となるのが、血流の悪さや血行不良。肩こりに悩んでいる人は、ラジオ体操を1日に2～3回行うと効果的です。最初は肩の筋肉が痛くなるかもしれませんが、続けていけば少しずつ血行が良くなり、ほぐれてきます。

⒊２足先の冷えが軽減

ラジオ体操を行うことで、全身の血液やリンパの循環が促進されます。それに伴って新陳代謝も促進され、老廃物が体外に排泄されやすくなります。さらに、筋肉の熱量の産生も活性化されるので、脂肪の燃焼も促進されていきます。

⒊３足がむくまない

足のむくみは心臓から送られてきた血液やリンパ液が、その後心臓に戻りきらず足に溜まっている状態のことです。通常は足の筋肉の収縮によるポンプ作用によって心臓に送り返されるのですが、長時間座ったままだとこのポンプ作用が行われなくなって、足がむくみます。また、長時間立ちっぱなしの場合も、足の筋肉が疲労してポンプ作用が弱まってしまいます。足の筋肉を鍛えることが、むくみ解消への一番の近道です。

⒊４便秘も改善

内臓と筋肉は密接な関係があります。例えば、大腿筋膜張筋に異常があれば、大腸に障害が起こることも。ラジオ体操によって全身の筋肉をくまなく動かすことで、内臓のコンディションを最適な状態に高めることができます。

⒋ラジオ体操ダイエットの口コミ

⒋１ラジオ体操ダイエットの良い意見

ここでは、ラジオ体操ダイエットの効果についてや、実際取り組んでみて感じた感想などを踏まえた生の意見を、ピックアップしてます。是非ともご参考にしてみては如何でしょうか？

朝、ラジオ体操をしています。しっかりと意識しながらやると、ほんのり汗ばんで体も温まり、全身が伸びて気持ちが良いです。ダイエット目的ではないので、時間がない時は第一だけ、余裕のある時は第二まで行いますが、やるのとやらないのとでは体の軽さが違います。

一週間で、2キロ痩せることが出来ました。

男性なら約５回、女性なら約３回、ラジオ体操体をすると１日の最低消費カロリーを満たせるとのこと。やれなきゃ損だぜ

なかなかいいダイエット方法だと思います！中3で運動しなくなり太りましたが、ラジオ体操を始めてから効果が！体の部位が少しづつ細くなっていきました！これからも続けていきます！

参照元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00050/kuchikomi/

⒋２ラジオ体操ダイエットの悪い意見

次に、実践者の気になったところや、失敗した理由などについてまとめました。これらの意見も参考になると思われますので、是非ともご一読ください。

中学１年女子です。私は文化部で家も近いので普段全然運動していません。ラジオ体操を始めてみたら、それだけで太らなくなりました！（はじめは動けないぐらいの筋肉痛になりましたがｗ）すごいおすすめです！

一年位やってます。痩せる為の準備というか、基盤づくりです。しっかりやればインナーマッスルが鍛えられるし、姿勢が良くなって今まで使わなかった筋肉を使うから、自然と気になる部分が締まります。

体重より見た目から効果が実感できます。長続きのコツは、無理せず一回やればいいや位にテキトーな感じで後は気が向いたらやるくらいで私の場合は、第一・第二・ストレッチが１セットで多いときは５～６回やりました。やる気無しの日は、本とに１セットだけです。

参照元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00050/kuchikomi/

⒌人はラジオ体操だけで痩せられるのか？

⒌１ラジオ体操をやってみよう

ラジオ体操は、言わずと知れた日本生まれのエクササイズで、老若男女に愛される体操です。夏休みの早朝に、「なんで休みやのに学校の時より早起きして体操行かなあかんねん」と、ぶつくさ言いながら通っていたラジオ体操。しかし、そうした日々のおかげで大人になっても動きや手順はしっかり身に付いていいると思われます。

よく考えれば、ラジオ体操なんて子供からお年寄りまで誰にでも出来る簡単な動きの連続です。誰でも簡単に始められることが最大のメリットです。

⒌２どうやってやるの？

ラジオ体操ダイエットをいざ始めようかと思っても、よく考えるとDVDもCDも持っていない方は多いと思われます。いくら動きが身に付いているといっても、音楽も映像も無い中で、「ちゃんちゃーちゃちゃらちゃちゃ、ちゃんちゃーちゃちゃらちゃちゃ」と、１人で口ずさみながら体操をするのは寂しすぎます。でも、ダイエットにお金は使いたくない、ですよね？

ということで、おすすめの方法として、NHKの「みんなの体操」を録画し、ラジオ体操第1と第2は別日に放送されるので、2日分の映像を編集して繋げ、出演者の解説部分は切り取り、「Myラジオ体操・第1と第2」をつくる方法です。その他にも、それが面倒だと感じる方には、YouTubeにも動画が上がっていますので、そちらを参考にしても良いでしょう。

⒌３気になるダイエットの効果とは？

実践者の声としては、1カ月ラジオ体操を続けた結果、体重は、まったくなんの変化もありませんでした。とのこと。日々、数百グラムの増減はありますが、減ったと思ったら増えて、増えたと思ったら減るの繰り返しだったそうです。結論から言いますと、実施時間が短すぎるのと取り組みの質が悪かったのではないかと思われます。健康効果は高いので、是非とも続けて欲しいです。

⒍ラジオ体操 効果は時間によって変わるのか？

⒍１朝昼夜のラジオ体操効果について

ここでは、ラジオ体操ダイエットの大きく４つの効果について解説します。

【代謝が良くなる】
ラジオ体操をすると、骨格筋という筋肉が鍛えられます。この骨格筋というのは、体の中で、いちばん代謝量が多い部分なんです。つまり、この筋肉が鍛えられるということは、脂肪がガンガン燃えやすい体になり太りにくくなっていくというわけです。