ラジオ体操 効果についてそのダイエット方法と効果的な時間帯や口コミ等についてまとめました。

ラジオ体操 効果的に行う方法をみなさんご存知でしょうか？

ラジオ体操には実は驚くべき、ダイエット効果があったんです。今回はその方法や適切な時間帯、また口コミや与える具体的な影響についてまとめました。これからダイエットに取り組まれる方は是非とも、ラジオ体操ダイエットをおすすめいたします。

目次一覧

⒈ラジオ体操で健康ダイエット
⒈１ラジオ体操ダイエットとは？
⒈２ラジオ体操ダイエットの効果とは？
⒈３方法は簡単
⒉ラジオ体操ダイエットの効果についてもっと知りたい
⒉１無理なく短時間でできる
⒉２効果的に行う方法
⒉３血流促進、筋力向上
⒊ラジオ体操の健康効果を検証
⒊１偏頭痛が軽減する
⒊２足先の冷えが軽減
⒊３足がむくまない
⒊４便秘も改善
⒋ラジオ体操ダイエットの口コミ
⒋１ラジオ体操ダイエットの良い意見
⒋２ラジオ体操ダイエットの悪い意見
⒌人はラジオ体操だけで痩せられるのか？
⒌１ラジオ体操をやってみよう
⒌２どうやってやるの？
⒌３気になるダイエットの効果とは？
⒍ラジオ体操 効果は時間によって変わるのか？
⒍１朝昼夜のラジオ体操効果について
⒍２ラジオ体操をやるべき時間帯とは？
⒎ラジオ体操は仕事に効果がある？
⒎１ラジオ体操 の 効果と仕事やダイエットに与える影響
⒏ラジオ体操 効果とは高齢者にどのような影響を与えるのか？
⒏１高齢者にはラジオ体操がおすすめ
⒐まとめ

⒈ラジオ体操で健康ダイエット

⒈１ラジオ体操ダイエットとは？

ラジオ体操ダイエットとは、ラジオ体操を利用してダイエットにつなげようというものです。昔は、小学生の夏休みといえば朝はラジオ体操をするというのが当たり前でしたが、最近ではしない地域も多く、若い人の中にはラジオ体操をよく知らないという人もいるかもしれません。このラジオ体操は、今もテレビでも毎朝放送されていますし、ラジオ体操をよく知らないという人も、ネットなどでの映像を見ながらすることで手軽におこなうことができます。

ラジオ体操はたったの3分程度の運動です。この程度の運動ではダイエットにそれほど効果がないのではないかと思ってしまいますが、このラジオ体操ダイエットを始めて驚くほど効果を実感できたという人もいるようです。

このラジオ体操は、国民の健康増進のために作られ、年齢や性別など関係なく、誰でも安心してできるように作られています。健康増進のために作られただけあり、様々な筋肉に働きかけるように工夫がされ、健康だけでなく美容やダイエット効果も得られる体操となっています。

⒈２ラジオ体操ダイエットの効果とは？

3分程度の体操でどれだけの効果があるのかと思う人も多いと思いますが、このたった3分で、ウォーキングなどと同じ有酸素運動の効果、筋トレやストレッチなどをするのと同じ効果を得ることができます。ラジオ体操をすることにより、血流が改善され、下記のような効果が期待できます。

・肩こりの改善や予防
・冷え性の改善
・便秘解消効果

冷えを感じているという人の多くが、運動不足が原因となっているケースが多いようです。冷えは血流の悪化によって起こります。この血流は筋肉を動かすことによって促進されるのですが、普段運動していないという人は、その筋力さえ低下してしまい、どんどんと血流が悪くなり、冷えも悪化してしまいます。体が冷えてくると代謝も低下し、太りやすい体となってしまいます。

このラジオ体操では、全身の筋肉を効率よく動かせるように工夫をされているので、筋肉を刺激して血流が改善し、代謝もアップすることにより、脂肪燃焼効果が得られてダイエット効果も期待できるというわけです。

⒈３方法は簡単

ラジオ体操ダイエットの方法は、とても簡単で、ただラジオ体操を毎日するだけです。ラジオ体操第１とラジオ体操第2を行うと効果的です。自分の好きな時間にこのラジオ体操をしたいという人は録画をしておくといつでも自分の好きな時にラジオ体操ダイエットをすることができます。このラジオ体操をダイエットにつなげるためには、ただ体操をしていたのではだめです。この体操を真剣におこなう必要があります。

テレビでは、体操のお姉さんたちがおこなっていますが、そのお姉さんと同じような動きできびきびとした動きがポイントになります。たった3分程度の体操ですし、誰でもできるような動きなので、しっかりと体操をしていきましょう。今どこの筋肉が動いているのか、体のどこの部分が伸びているのかを意識するだけでも、効果的な体操となります。

⒉ラジオ体操ダイエットの効果についてもっと知りたい

⒉１無理なく短時間でできる

まず、ラジオ体操の良いところは短く、ギュギュ！と凝縮されてまとめられていることです。第一と第二を全てやっても約6分半です。毎日、1時間も続けることは難しいかもしれませんが、短時間だったら続けられそうな気がしませんか？

ダイエットは、やはり継続が大切で、1日にたとえ5時間も運動をしても、その1日だけで終わっては全然効果が期待できません。短時間でもいいから続けることが効果的なダイエットのコツです。では、6分半という短い時間でどれくらいの効果があるのでしょうか。

実は、ラジオ体操の効果は意外に大きくて、かなり速いペースでウォーキングをした時と同じくらいの運動量で、6分半だと25キロカロリー弱の消費に相当します。ストレッチをするよりもラジオ体操のほうがカロリー消費は断然高いんです。

⒉２効果的に行う方法

とっても短いラジオ体操ですが、効果的にダイエットをしたい方は、朝、昼、晩と3回行うことがオススメです。男性でしたら、可能であれば、あと2回追加するとさらによいです。また、3回やると1日に75キロカロリー消費できます。そして、脂肪1グラムの燃焼に必要なカロリーは9キロカロリーなので、1日に約8.3グラム燃焼させることが可能です。