ポトフカロリーについて徹底解析またポトフダイエットの方法や効果についてもまとめてます。

ポトフダイエットの低カロリーレシピが最近注目を集めています。ポトフダイエットでの効果やレシピ、また口コミについてご存知でしょうか？

今回はそんなポトフに関するダイエット方法についてカロリーを考えながら、具体的に解説しています。是非ともダイエットに興味のある方はポトフダイエットを実践してみてはいかがでしょう。

目次一覧

⒈ポトフダイエットについて
⒈１ポトフダイエットとは？
⒈２ポトフダイエットの効果とは？
⒈３効果的な方法について
⒈４夜が効果的？
⒉ポトフのカロリーについて
⒉１ポトフのカロリー
⒉２ポトフで太った理由
⒉３ポトフの具について
⒊ポトフのカロリーは低いがダイエットにはどうなの？
⒊１カロリーは？
⒊２市販のポトフのカロリーは？
⒊３ポトフはダイエット中におすすめ
⒋低カロリーポトフのレシピ
⒋１低カロリーポトフ
⒋２ヘルシーポトフ
⒋３豆腐でポトフ
⒌チキンポトフのカロリー
⒌１チキンポトフのカロリーについて
⒌２作り方
⒍ポトフの栄養バランス
⒍１ポトフダイエットの効果と方法
⒍２ポトフ100gあたりのカロリーとは？
⒎コンビニのポトフについて
⒎１コンビニポトフとは？
⒎２コンビニでダイエット中におすすめの商品の選び方とは？
⒏まとめ

⒈ポトフダイエットについて

⒈１ポトフダイエットとは？

ポトフダイエットとは文字通りポトフを食べて痩せるというダイエット方法になります。沢山作り置きもしやすく、家族が居る方は自分の分だけあらかじめ小分けしておいて残りの分はカレーなど他の料理に使えるので節約レシピとしても重宝されます。

またポトフは冷蔵庫のお掃除として色々な余った野菜を使って調理出来るのが魅力な点でもありますので、好きな野菜や自分の体に必要そうな栄養素を摂れる野菜を使って作れるのも人気です。煮込み料理ですので、かさが減る分野菜を沢山摂りやすいのも魅力ですね。ダイエットに最適な季節とされる冬の間にはポトフダイエットを取り入れる人も少なくありません。

その理由はもちろん体が温まるということ、そして体が温まる事により代謝が良くなるので脂肪の燃焼も他のダイエットよりはしやすくなるのです。女性は特に冷え症の方も多いですので、体を温めてダイエットが出来るポトフダイエットはとても手軽で人気のダイエット方法になります。

⒈２ポトフダイエットの効果とは？

ポトフダイエットの効果としては、まずダイエットの面では一ヶ月で３kg以上痩せたという人も少なくありません。その理由は一度に沢山の野菜を食べられるのでその分普通の食事よりも食物繊維が摂りやすく、便秘解消に繋がります。そして少量でも実際は野菜のかさが減っているだけなので、食べると満腹感も得やすく腹持ちも良いです。

その結果間食も控えられるので余計なカロリーを摂取しなくて済むのです。色々な種類の野菜を沢山摂るので栄養の偏りも減りますし、ポトフ自体温かい料理ですので食べると体もぽかぽかして発汗作用も促してくれます。なので、健康面としても私達の体の助けになる大切な一品となります。寒い時には体を温めてくれ、それによる代謝を良くしてくれる効果や冷え症の緩和など美味しく様々な効果が期待出来るのがポトフダイエットの特徴となります。

具を小まめに変える事が出来るので工夫次第ではマンネリも防げるので無理なく続けやすいダイエットです。

⒈３効果的な方法について

ポトフダイエットの方法は晩御飯のお米の代わりをポトフにするものや、三食のうちの一つをポトフにするものなど人によって実は方法が色々あります。三食のうちの一つをポトフだけにするというよりは、晩御飯のお米の代わりをポトフにする方が健康的に痩せる事が出来るかと思います。ポトフなど野菜スープ系は一週間食べると体の中の毒素が抜けて体調や肌が良くなったりという効果があります。

なので決まった食事が難しいという方は、一日に一回でも食事の一つにポトフを取り入れると栄養を摂りながら痩せやすい体作りを出来ますのでお試し下さい。注意するべきポイントとしてはポトフなら何でも良いというわけではないという事です。ポトフには野菜の他にもソーセージやお肉等を入れるのが普通かと思いますが、ポトフダイエットの場合は極力お肉を入れずに野菜を多めにするようにしましょう。

お肉を入れたい場合は鶏肉、主にささみなどがヘルシーでオススメです。基本的にカロリーを低くするというのがダイエットにおいて大切なので、ただポトフを食べれば良いというよりはカロリーが低い材料でお腹もいっぱいになるポトフを作ろうという心掛けが大切になってきますのでお忘れなく。

⒈４夜が効果的？

夜ポトフダイエットとは先程も少し書いたように晩御飯をポトフにするダイエット方法です。内容的には炭水化物抜きダイエットに近いと考えて大丈夫です。ダイエットではよく炭水化物を減らせという話や夜８時以降は食べるなという話を聞いた事があるかと思います。

しかし完全に炭水化物を絶ってしまうと、炭水化物が足りない事で病気に繋がる症状が出てしまいダイエットの前に体調不良になってしまいます。

夜８時以降は食事を摂らないというものも仕事によっては出来ない人も多いです。そんな時に夜ポトフダイエットがじわじわと話題になり始めました。方法としては晩御飯、人によっては昼夜逆転生活の方もいますので寝る前のごはんと考えて良いかと思います。その晩御飯をポトフにするだけという簡単なものとなります。

朝昼は普通にごはんなどの炭水化物を摂って良いぶん夜はポトフでお腹を満たすようにしましょう。そうする事で様々な弊害を避けつつ、他の食事制限や運動を沢山するダイエットよりは簡単に健康に痩せていくことが可能になります。

⒉ポトフのカロリーについて

⒉１ポトフのカロリー

ポトフのカロリーは一人前で340kcal、肉なしで140kcalと低カロリーになります。かくいう筆者も低カロリーで満腹になる。と思い込んでダイエット中によく食べていました。しかし、野菜がたくさん入っていてもダイエットで推奨される食べ方は高カロリーな肉を抜いた食べ方で、結局一杯では満足できなく何杯も何杯も食べて太ってしまった経験があります。

⒉２ポトフで太った理由

ポトフは低カロリーですが大量に食べないと満足できず、腹持ちが悪いからです。腹持ちが悪いと次の食事や間食がついつい多くなりがちです。しかもそんな低カロリーな食事を食べても、翌日の体重が減っていないととてもガッカリしたことがありました。そんな風に我慢ばかりの食生活を送っているとなぜ体重が減らないんだ？

と憂鬱になってストレスになり、ダイエットのモチベーションが下がってリバウンドしてしまいます。

⒉３ポトフの具について

筆者が太っていた頃はポトフは肉なしでできるだけ低カロリーなレシピを選んで食べていました。献立もポトフだけの時もあって、すごくストイックに体重を減らしていたこともありました。確かにこの方法だと体重は減るのですが、一日中いつでも食事のことばかりを考えてしまって憂鬱な気持ちばかりでした。憂鬱な気持ちはすぐにダイエットに対するやる気を失い、すぐにリバウンドしてしまったことが何度もあります。

⒊ポトフのカロリーは低いがダイエットにはどうなの？

⒊１カロリーは？

一般的なポトフのカロリーは、一人分で330kcal程度だと言われています。それでは、食材別にカロリーの内訳を詳しく見てみましょう。