ポップコーンダイエットの口コミ・効果は？マドンナの方法も伝授！

ポップコーンダイエットはどのポップコーンを食べてもできるものなのでしょうか。それだったらかなり嬉しいのですが…。カロリーがどれくらいなのか、見てみましょう。

3.1 スーパーなどのポップコーンのカロリー

スーパーやコンビニで、ポテトチップスなどと並んで袋に入って売っているポップコーンがありますね。そのカロリーや栄養成分は以下のとおりです。（1袋50gあたり）

※フリトレー様のHPを参考に作成いたしました

こうして見ると、さほどカロリーは高くありません。しかし気になるのは脂質です。チョコレート1枚が15gほどですから、それより少し少ないくらいですので、かなり多い方かと思います。

自宅で作る場合は油の量を加減することができますので、市販のものはその点、注意しなければならないでしょう。

3.2 映画館のポップコーンのカロリー

次は、映画館で食べるポップコーンのカロリーについてです。

以上はTOHOシネマズのポップコーンのカロリーです。他の映画館ではサイズや塩分、バターの量が違ってきてしまいます。いずれにしても、塩味のSサイズ以外はカロリーが高めです。

脂質については残念ながら情報がありませんが、後引く味で食欲もそそるので、かなりバターが使用されているのではないかと推測されます。

3.3 ポップコーンはやっぱり作った方がいい

最近よくダイエットの記事などで見かけるのは「脂質では太らない」というものです。それは確かに正解なのです。しかし、それだけでは情報が足りません。

炭水化物（糖質）はたくさん摂りすぎると太る原因となりますが、脂質だけでは太る原因となりません。しかし、糖質＋脂質だと太ってしまうのです。

エネルギーとして使われなかった（食べ過ぎた）糖質は、脂肪細胞に行くことになります。そして脂質は糖質と一緒に摂ったときにのみ、脂肪細胞へと蓄えられることになるのです。

適量の炭水化物や糖質がない状態で摂った脂質は、脂肪細胞に蓄えられることはありません。一番危険なのは、一緒に摂ったときで、ケーキやチョコレート、ドーナツはやっぱり太るのです。

自宅で作るポップコーンは、油の量を調節できるため、ダイエット向きなんですね。市販のものは脂質と糖質を同時に摂ることになるので、ダイエットには向かないのです。

4.ポップコーンダイエットのやり方

ダイエットは一食の置き換えや、食事のバランスを変化させたり、間食をカロリーの低いものに変えたりなどさまざまな方法があります。

ポップコーンダイエットを効果的に行うには、どういった方法を選べばよいのか、検証してみましょう。

4.1 便秘がちの方は夕食を置き換える

一食を置き換える場合、朝か夜かという選択になるかと思います。昼でもいいのですが、働いていたり学校に行っていたりなどすると、食事代わりにお菓子を食べるのはちょっと気がひけるのではないでしょうか。

便秘がちの方は夜がいいのではないかと思います。夜、便秘薬を飲んで朝すっきり出るというCMなどありますが、朝便通があるのはとても大切なことなのです。

夜、寝ている間にはモチリンというホルモンが周期的に出ています。モチリンは消化を促進し、便を大腸に送るという作用を持っているのです。

また、腸はリラックスすると動きが活発になります。夜は副交感神経が働いているので、夜の間に便が大腸に移動していくんですね。

それにポップコーンを食べるときは、なにかしら水分をとると思いますが、これが便通をよくするには大切なのです。（カフェインやアルコールはかえって渇いてしまうのでNG）

そしてダイエットの王道は朝食をしっかり、夕食を軽くすることなのです。

4.2 それ以外の方は朝食を置き換える

便秘でなければ朝食を置き換えるのがいいでしょう。寝る前はあまりエネルギーを摂らない方がいいというのは事実ですが、一日疲れて帰ってきてポップコーンだけというのは辛いもの。

それに夕食は親しい人たちとのコミュニケーションの場でもあり、仕事上の誘いも多いですよね。それなら時間の自由になる朝食を置き換える方がやりやすいのではないでしょうか。

朝食の場合も水分をしっかり飲みましょう。食物繊維は水分で膨らんで、満腹感を与えてくれるのです。

4.3 マドンナは間食をポップコーンにした

マドンナさんの場合は、間食をポップコーンにしました。アメリカ式のお菓子では相当カロリーも高いのではないかと思いますので、だいぶ抑えられたのではないでしょうか。

マドンナさんはそれ以外にも、食事をマクロビ（和食風）にしたり、体幹トレーニングやインターバルトレーニングなど様々な努力をされています。

ちょっとおもしろいのは、「狼男ダイエット」というものです。これは月の満ち欠けを利用するダイエットです。月の引力は、私達の知らないうちに影響を与えています。たとえば潮の満ち引きがそうですね。

その月の影響力を利用して、満月や新月の日を含めた最大3日間、プチ断食をするというのが、狼男ダイエット。この3日間はジュースや酵素ドリンクのみで過ごします。1日でもOKです。