ピーナッツダイエットの正しいやり方と効果また口コミ等についてまとめました。

その他便通を促し、血糖値の上昇を抑える働きがある食物繊維や、アルコールの代謝促進に効果的な働きをするナイアシンなども豊富。美容・健康のためにも是非食べたい食材で、1日20～30粒程度が良いようです。ちなみに、1粒は大体0.5g。20粒で１0gとして、58kcalです。

⒌ピーナッツの食べ過ぎには注意を！

⒌１ピーナッツの食べ過ぎにで鼻血が出る？

ピーナッツの食べ過ぎでよく言われている影響の鼻血についてですが、これは本当なのでしょうか？
調べてみると、ピーナッツを食べて鼻血が出るのは医学的に根拠がないそうです。また、その関連を記載したものもないようです。でも、ピーナッツ食べて鼻血出した人っていますよね？

これは何なのかというと、「偶然」何か他の原因があって出たのではないか？というのが一般的な見解なんだそうです。以前は、油分が多い、カロリーの高いものをたくさん食べたからかと思っていたのですが、それだと、天ぷらの食べ過ぎでも鼻血になってしまう。

実際のところは食べ物が原因で鼻血になることはないようです。もちろんチョコレートの食べ過ぎで鼻血が出るという根拠もありません。

⒌２ニキビができる？

こちらもよく言われたりしますが、ピーナッツを食べたからニキビが出るというのは、間違いで、ピーナッツそのものがニキビの原因になるということはないとされています。でも、ピーナッツを食べてニキビが出たって人はいるかと思います。これは、調理されたピーナッツに原因があると言われています。調理にもよりますが大量のバターや油が使用されることがあります。

こういったピーナッツの場合は、生のピーナッツと比べて一気に脂質量が増えてしまい、ニキビができやすい環境になることがあるそうです。また、皮脂の分泌が多くなることから、顔などが油ギッシュになることもあります。脂質（油分）を摂りすぎると皮脂が多く分泌され、その皮脂がアクネ菌などの原因によって毛穴に詰まったりしてニキビができてしまうそうです。

⒌３食べ過ぎると下痢や腹痛になる？

ピーナッツの食べ過ぎによる腹痛や下痢を経験した方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？
ピーナッツはナッツ類に分類されています。ナッツ類は、消化が悪いため、多量に食べたりよく噛まずに食べたりすると消化不良を起こしてしまい、腹痛や下痢などに見舞われることがあります。

また、輸入物のピーナッツの場合、たまにですがピーナッツの皮などにカビが発生していてそれが原因で腹痛や下痢、吐き気、嘔吐などの症状が出ることがあるようです。

⒌４ピーナッツの食べ過ぎで太る？

ピーナッツは栄養価が高いのですが、脂質が多い分当然カロリーも多くなります。カロリーは100gあたり585kcalもありますので、食べ過ぎると太る可能性は出てきます。ただし、食べ過ぎなければダイエットとして有効に使える食材。食べるならほどほどが良さそうです。

⒍まとめ

ここまで、ピーナッツダイエットに関する効果や正しい方法また口コミ等について解説してきました。ピーナッツなお子さんにも人気の食材ですし、バターなんかは良くパンに合います。そのため、ついつい食べる量が多くなってしまいがちです。しかし、健康効果やダイエット効果は凄くありますので凄く前述してきた通りおすすめです。ですので、是非とも今後のダイエットに取り入れてみてくださいね。

最後にこの記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。