ピーナッツダイエットの正しいやり方と効果また口コミ等についてまとめました。

皆さんはピーナッツダイエットについてご存知でしょうか？
最近流行りのピーナッツダイエットですが、かなりダイエット効果が見込める食材なんです。そこで、今回はピーナッツダイエットの効果や正しい方法また口コミ等についてまとめてみました。

これから、ダイエットに取り組もうとお考えの方は是非ともピーナッツを取り入れてみてはいかがでしょうか？

目次一覧

⒈ピーナッツダイエットとは？
⒈１ピーナッツダイエットについて
⒈２ピーナッツダイエットの正しいやり方
⒈３太る心配はないのか？
⒉ピーナッツダイエットの効果とは？
⒉１抗がん作用
⒉２アンチエイジング
⒉３美肌効果
⒉４認知症に効果
⒊おすすめのピーナッツバター
⒊１SKIPPY（スキッピィ）ピーナッツバター
⒊２千葉豆乃華　ピーナッツペースト
⒊３鈴市　クリーミーピーナッツバター
⒋ピーナッツのカロリーはどれぐらい？
⒋１ピーナッツのカロリーは？
⒋２ピーナッツの栄養成分について
⒌ピーナッツの食べ過ぎには注意を！
⒌１ピーナッツの食べ過ぎにで鼻血が出る？
⒌２ニキビができる？
⒌３食べ過ぎると下痢や腹痛になる？
⒌４ピーナッツの食べ過ぎで太る？
⒍まとめ

⒈ピーナッツダイエットとは？

⒈１ピーナッツダイエットについて

一般的に、ピーナッツは太るというイメージはありますね。たしかにピーナッツは脂を多く含んでいるので、基本的にはカロリーの高い食材です。ピーナッツ1粒では、約3kcalです。100g当たりでは、なんと約590kcalにもなります。これはピーナッツだけのカロリーで、バターピーナッツにしたり、チョコレートでコーティングされると、もっとカロリーが高くなります。

でも一度にピーナッツをそんなにたくさん食べることはありませんね。ピーナッツの成分の半分以上は脂質なので、カロリーは高くなります。しかしピーナッツの脂は不飽和脂肪酸で、身体にはいい脂です。またピーナッツは、糖質が少なく、甘いおやつよりはよっぽど健康的。食べる量や時間に気をつければ、ダイエット中でもおすすめの食材なんです。

⒈２ピーナッツダイエットの正しいやり方

夕食前の空腹時に、おやつとしてピーナッツを食べます。10～20粒程度をよく噛んで食べます。食べるときには、一緒にお茶などの水分をしっかり摂ります。10～20粒程度ならカロリーもそれほど高くなく、満腹感も得られるため、他のおやつを食べる必要はありません。また、夕食の妨げにもなりません。

ピーナッツは糖質が100g当たり4gと少ないので血糖値が上がりにくく、しかも食物繊維が豊富で腹持ちがいいので、間食に向いています。

お菓子よりは健康的で低カロリーなおやつとして、ダイエットに効果があるのです。朝食やランチの1品としてピーナッツを取り入れてもいいでしょう。その分、他の食品を減らすことができます。また、ランチの時間がないときに代わりにピーナッツを食べるのもおすすめです。

⒈３太る心配はないのか？

ピーナッツといえばお酒のおつまみやお茶のおつまみとして食べたりしませんか。特にながら食べをしてしまうといつの間にかなくなってしまいます。そのピーナッツの主成分は脂質でカロリーにして100gあたり585kcalもございます。

確かに、100gも食べてしまったらカロリーの過剰摂取で太ってしまう気もします。一方、糖質と脂質の塊しかないと思われるクッキーは100gあたり465kcalでございますのでカロリーの多さで考えればピーナッツよりも低いのです。

そんな高カロリーな食材であるピーナッツで本当にダイエットなんて可能なのでしょうか？けれども、モデルさんや海外のセレブたちはピーナッツをダイエット食品として活用しています。それは、ピーナッツのカロリー以外の栄養成分に秘密があるからです。

⒉ピーナッツダイエットの効果とは？

⒉１抗がん作用

レスベラトロールで特に有名なのは抗ガン作用。腫瘍細胞中に存在するCYP1B1という酵素が、レスベラトロールをピセアタンノールというガン細胞を死滅させる物質に変化します。しかもその変化は腫瘍細胞中でしか変化しないので健全な細胞には影響がないという研究結果があります。