話題のパーソナルトレーニングって一体なに？どんな効果があるの？

それでも、パーソナルトレーニングによって一体どういった効果が期待できるのかは気になるところですよね。早速見ていきましょう。

2.1セルフトレーニングよりも目に見えて効果がでやすい

ダイエットでの一番の試練は、どんなに頑張っても一時的に効果ができるだけで、なかなか自分の理想体型にまで痩せることがないということではないでしょうか。長期間に長引けば長引くほど、だんだんやる気もなくなってしまいますし、そうなると結果もでてきません。

これは、自己流のダイエットだと、脂肪だけをうまく減らすのではなく、同時に筋肉も減らしてしまっているからです。その為、最初は痩せても代謝が悪くなっているため、結果的にダイエットは失敗してしまうケースが多いです。

しかし、パーソナルトレーニングの場合は、食事制限と運動の両面からダイエットをバックアップします。その為、ダイエット効果が出るだけではなく、健康的に引き締まった体になることができます。

また、ダイエットでも注意したいリバウンドもきちんと対策して指導してくれます。これは、体重の増減よりも体脂肪率や筋肉量をチェックし、それに応じたトレーニングをしてくれているため、体自体が太りづらい体に作り替えられるからです。

2.2時間の無駄なく効率よくトレーニングができる

普通のジムの広告にもよく、個別指導をするといった宣伝文句が書かれているかと思います。しかし、これは大抵初回だけヒアリングを行い、それに応じてメニューを作ってくれるだけで、そのあとは自主的に記録をつけて工夫しないといけないパターンが多いといえます。

反対に、パーソナルトレーニングの場合は、トレーナーが常に隣にいて、トレーニングを行ってくれます。その為、その日は少し体調が悪かったり、調子が良かったりといったその人の細かい部分まで気を使って、その時に応じてトレーニングを提案してくれます。

また、個人につくため、自分が特に鍛えたい部分であったり、苦手なトレーニングなどの相談も気軽にすることができます。自分の理想のトレーニングができるため、毎回通うのにストレスが少ないというのも大きなポイントかと思います。

また、そのトレーニング事態も短時間でしっかりと効果がでるように工夫されているものです。そのうえ、同じ部位を鍛えるトレーニングであっても、飽きないように毎回違った器具や、方法を提案することでいつも新鮮な気持ちでトレーニングに挑めるようにしてくれています。

2.3結果がでるかどうか心配せずに安心してトレーニングに集中できる

ダイエットで苦痛なのは、何よりも自分一人での戦いだということです。力尽きそうになっても誰も応援してくれなかったら、そのまま終えてしまいますよね。

しかし、パーソナルトレーニングの場合は、いつもトレーナーが隣にいてサポートしてくれます。その為、自分の限界、またそれ以上まで挑戦できます。筋トレなどは自分がやり遂げられるのがやっとというような大きな負荷でトレーニングをすることによって、結果がでてきます。

しかし、そうなってくると隣で誰かのサポートが必要です。声をかけてくれたり、いざというときのために手を添えてサポートしてくれるだけで、全然一人のトレーニングと違いますよね。頑張ろうという気持ちが起こりやすく、また、自分の限界以上に挑戦しても危険がないというのも大きなポイントです。

3.パーソナルトレーニングで気軽にできるダイエットのメリットとは？

パーソナルトレーニングに行く人の大半はダイエット目的という方が多いのではないでしょうか。でも、自宅で食事制限する方が安くて手軽に痩せることができるのではないかと思ってしまう方もいると思います。

わざわざ高いお金を出して、パーソナルトレーニングを受けることで、ダイエットには一体どういったメリットがあるのでしょうか。

3.1ダイエットの最大の問題、食事管理が簡単にできる

ダイエットの最大の問題と言ったら、自分の食事管理ですよね。毎日何キロカロリーまでは食べてもいいと思っていても、外食などを挟んでしまったら途端に食べてもいい量がわからなくなってしまったという失敗談を持つ方もいるかと思います。

しかし、パーソナルトレーニングの場合は大抵食事の管理も指導してくれるコースがあります。その方法としては主に食べたものをすべて写真にとって、毎回メールすることで指導してもらうという方法と、ジムに行った時に前回のジムに行った日からの食事をまとめて指導してもらうという方法があります。

ダイエットの基本として、脂肪分を減らしてたんぱく質を中心に、ミネラルや野菜を取るということがいわれています。しかし、実際問題自分がそれを行おうとしても、急な付き合いなども入ってしまい、なかなか自分の思い通りの食生活を行うのは難しいですよね。

しかも、自己流のやり方だと結果がでるのかどうかが不安だという方もいるのではないでしょうか。しかし、パーソナルトレーニングの場合はプロのトレーナーがついていてくれるため、やる気がでるし、もう少し頑張ろうという気持ちになれます。

3.2自分がその日にやるべき目標が明確に分かりやすい

普通のジムの場合は、基本的にその日にやる内容は自分で決めます。もちろんその分トレーニングの時間や負荷を自分で自由に変えられるのですが、実はパーソナルトレーニングでもそれは行えます。

また、普通のジムでの自己流のトレーニングだと、自分がどこまで頑張ればいいのか、ここまで負荷をかけたらどのくらいの結果が出るのかといったゴールが全く見えない状況でのトレーニングになってしまいます。

そうなってくると頑張ろうという気持ちがだんだん薄れてしまい、結局自分が疲れたから終了といった鍛え方になってしまいます。

しかし、パーソナルトレーニングの場合は、提案されたトレーニング量がしっかりあるため、その分だけしっかりと頑張ることができますし、それに対して辛かったとしても結果がでるとやる気が続きます。また、自分が疲れてこなくなったらさらに負荷をかけるトレーニングを提案してくれるなど、本人に対応してくれるため安心です。

3.3くじけそうになってもトレーナーが支えてくれる

ダイエット中に体重や体脂肪率が減少すると、もちろんうれしいし、やる気もでますよね。しかし、見た目にはっきりとした結果がでないと家族や友人などはなかなか気づいてくれないのではないでしょうか。また、見た目に気づいてくれてもダイエット中の頑張りはなかなか気づいてくれないと思います。

しかし、パーソナルトレーニングの場合は、トレーニングや食事についてすべて把握してくれているため、くじけそうなばあいは支えてくれるし、頑張っているときは褒めてくれます。どんな些細なことであっても常に一緒に喜んでくれたり、悔しがってくれたりするため、自分自身のモチベーションも上がりやすいのではないでしょうか。