パスタダイエットの口コミや正しい方法またその効果等についてまとめました。

栄養バランスを良くすることはダイエットにとっても、良い効果をもたらしてくれます。これも白米との比較になりますがパスタはダイエットに大切な、以下の成分を多く含んでいます。

・食物繊維
・タンパク質
・ビタミンB2
・カルシウム
・鉄分

上記の成分は、脂肪の吸収を抑制・排出を助けるためこれらを多く含んでいるパスタはよりダイエットに効果的な働きをしてくれるのです。

⒉３パスタダイエットのやり方

パスタの性質は、ダイエットにも良い影響がありますがとはいえカロリー自体は、決して低くありません。高カロリーであるパスタは、食べ方を工夫することではじめてダイエットに効果的な食べ物になるのです。こちらでは、ダイエットに効果的なパスタの食べ方についてポイントをご紹介します。

①サラダ・スープと一緒に食べる

お店でパスタなどを食べる際にはパスタ単品で注文する事も多いかと思います。ですがパスタだけで食べてしまうとその分、糖の吸収をストレートにしてしまい血糖値を上げて、太りやすくなります。

パスタの本場、イタリアでも基本はサラダなどの前菜や、魚・肉と一緒に食べます。栄養バランスも、より良くすることができるので本場イタリアに倣って、パスタを食べる時にはサラダやスープも一緒に食べるようにしましょう。

②食べる順番に気をつける

パスタは比較的、低GI値という特徴があります。とはいえ、いきなり食事の最初にパスタを食べてしまうと血糖値も上がりやすく、太りやすくなてしまいます。そのため、まずはサラダやスープといった食物繊維の多い食べ物から手を付けるようにしパスタを食べるのは、後に回すようにしましょう。こうすることで、糖の吸収が穏やかになり太りづらくすることが出来ます。

③ソース選びに気をつける

パスタを食べる時に、1番気をつけたいのはやはりパスタにかけるソースです。このソース選びひとつでパスタのカロリーも大幅に変わりダイエット効果も大きく変化します。基本的には、カルボナーラのようなクリームやチーズを使ったソースは避けましょう。

脂質が非常に高くなり、その分太りやすいです。次にパスタソースの具材ですが肉系よりも、魚や魚介類、きのこに野菜など比較的ヘルシーなものがベターです。