パスタダイエットは、パスタのGI値で炭水化物でも痩せられる！

炭水化物を摂らない代わりに、カロリーを求めてお肉を多く摂取してしまうと、結果として、コレステロールが上がり動脈硬化や高血圧といった生活習慣病を引き起こしやすくなるのも少し怖い要素の1つです。

生活習慣病は、脳卒中や心筋梗塞といった重大な病気の原因となるため危険ではあるのです。

炭水化物をとりすぎていても病気の心配はありますが、肉だけを食べていても同じような危険性は増えていくので、バランスが大事となってきます。

6.4 女性的にマイナスな面も

炭水化物を抜くと、エネルギー源となるものが不足してしまうため、体は、脂質やタンパク質を分解してエネルギーを得ようとしてしまいます。

タンパク質は、筋肉や内臓などを作る上に欠かせない栄養素ですが、肌や髪を活性化するためにも必要なものですの、これらがエネルギーに使われてしまうと、当然タンパク質が減ったことになり、肌や髪のトラブルを招きます。

さらに、炭水化物に変わって体脂肪をエネルギーに換えてしまうと、ケトン体という物質が発生することになります。

このケトン体が増えると体臭や口臭がキツくなるので女性にとってはとてもマイナスな状態です。

また、炭水化物には便秘解消にも効果がある食物繊維が含まれているので、摂取量が減ることで便秘になりやすくなってしまいます。

ただし、これらは、野菜で食物繊維を豊富にとれば済む話なのですが、人間は普段していないことをすると体のバランスが崩れるのでダイエットをはじめたときは少し様子をみて、自分にあっているかはチェックしていきましょう。

痩せて綺麗になりたいと思って、炭水化物抜きダイエットをはじめても、女性にとっては、真逆のことが起こる可能性もあり得るので、その辺はしっかりと判断しながら進めていきましょう。

7.食べ方も気をつけていかないとパスタダイエットだけではダメ

7.1 炭水化物は先に食べたらダメ

食事をするとき、ご飯やパン、麺類などの炭水化物から食べるのは、もっともダメな食べ方であることをまずは認識し、実践しましょう。

いきなり食べると炭水化物は、血糖値が一気に上がる作用があり、インスリンが分泌されやすくなってしまいます。

あまり食べてないのに太る事態になっている人は食べる順番を気をつけることも大事な方法です。

炭水化物を食べる20分前に野菜や果物、海藻類などの食物繊維が豊富な食材から食べましょう。

しっかりと野菜や果物、海藻類を摂取しておけば、血糖値が上がりにくく、脂肪がつきにくい体へと変貌をとげれることでしょう。

7.2 肉を食べなさすぎはダメ

肉を食べなさすぎなのも実は良くないので、そろそろ、肉＝悪という認識はダイエットにおいては捨て去りましょう。

肉を食べないと筋肉に影響が出てきます。

お肉にはタンパク質が豊富に含まれており、タンパク質は筋肉の源になるのです。

肉がないと基礎代謝がダウンして、太りやすく痩せにくい体になってしまうことにもなりえます。

食べ過ぎは、確かに良くないですが、適度な量のお肉を摂取して、筋肉をつけていきましょう。

タンパク質は必要不可欠な栄養素の1つですので、完全に抜いてしまうと、炭水化物の抜きすぎのようにお肌がカサカサしたり、髪がパサパサになったりしてしまいます。

ダイエットしても、汚い肌や髪の毛になってしまったら、ダイエットの意味がありません！

7.3 水分をとらなさすぎもダメ

水分をちゃんととらないのも問題な行為ですので絶対にダメです。

女性の場合には、就寝前の水分摂取などは、むくみを引き起こしやすいので控えてしまっている人もいるかもしれませんが、その一方で、水分は代謝を高めてくれるものでもあることを忘れてはいけません。

代謝がアップすれば体内に溜まっていた余分な水分や塩分、脂肪などがスムーズに排出され、デトックス効果を期待することもできるのです。

少なくとも1日2リットルを目安に水分を摂るように心がければ、十分な代謝を期待できます。

7.4 噛まないのはダメ

毎食、きちんと噛んで食べるのもとても大事なことです。

よく噛んで食べないと太りやすくなるのをご存知ですか？

急いで食べてる人や食べるのが早い人は太ってる人が多いと思いませんか？

満腹中枢が刺激される前にどんどん食べてしまっているから、そのようなことになっているのです。

満腹中枢が刺激されるより前に早く食べてしまうと満腹中枢は機能しませんので無制限に食べてしまいます。

噛まないとしっかりと消化できなかったり、唾液があまりでず消化の助けにもならないのでよく噛んで、満腹中枢が刺激されるようにゆっくり食べましょう。

8.まとめ

パスタって不思議な食べ物ですよね？

主食でありながら、炭水化物だから太る原因として嫌われているのですが、少し食べ方を気をつけるだけで、一気にダイエットのための食べ物として役立つ場合もあるのです。

ここであげたような食べ方の工夫をすることでパスタは炭水化物でありながら、効果的にダイエットに導くことが可能となってきます。

炭水化物抜きダイエットは、一気にやるとそのリバウンドも凄かったり、そもそも日本人には向いていないという説があったり、学者によっては寿命が縮まってしまうという説を唱えてる人がいるなど、まだまだ、難易度の高いダイエットです。

辛いダイエットが向いていない人などには、少し工夫をこらすだけで少しずつダイエット効果が期待できる、パスタダイエットがオススメです。

しっかりと食べつつも痩せていけるパスタダイエットをまずは、はじめてみましょう。