パレオダイエットは原始人の生活！？いつ食べても？運動しなくてもいいの？

ちなみに果物ジュースは一見、果物だと思いがちですが、砂糖をつかっていることがほとんどですのでその場合には飲んだらダメです。

砂糖が使われていなければ問題ないので成分表示をくまなくチェックしましょう。

4.3 油もよーく見極めよう

パレオダイエットでは油はダメなわけではなく、先にも紹介したような油なら問題ありません。

しかし、硬化油といい、水素を加えて油を固めているものはダメになります。

どんなものか意外とよくわからないと思いますが、例えば、マーガリンやコーン油がそれです。

他にも、キャノーラ油、サンフラワー油、ベニバナ油、大豆油などが、それにあたります。

油を使うのであれば、メインは、オリーブオイルやアボガドオイルにしましょう。

これは最近ではちょいちょいブームにもなっていたのでそれほど抵抗なくとりいれれるのではないでしょうか。

4.4 乳製品はまちまち

お菓子やデザートが好きな方には残念ですが、乳製品は基本的には食べてはダメになります。

ただし、バターは例外的に許可がでています！

これだけでも若干朗報だと思います。

そしてさらに、ヨーグルト、ケフィア、チーズなどは、発酵させた食品となり、食べてもOKなのです。

ダイエットをするのですから、乳製品はある程度我慢しましょう。むしろ、ヨーグルトやチーズが問題ないだけましだと思ってくださいね。

ただし、忘れちゃいけないのが旧石器時代にはできないような、人の手をくわえた低脂肪乳製品はダメで、放牧で育てられた牛の発酵乳製品を選んでください。

5.パレオダイエットをしているときの生活スタイル

5.1 お腹が空いたら食べる自由さ

パレオダイエットはあくまで旧石器時代の食生活に忠実に行いますので、食べる時間は自由なんです。

しかも食べたいのであれば、何度食べても問題ありません！

だって考えてみてください、旧石器時代は狩猟がメインなので食べられない日もあれば、食べれるときは何度でも食べれるのです。

それに、旧石器時代には時計はありませんのでそれほど正確に時間は把握できていません。

同様にパレオダイエットも自由ですし、お腹が減ったら、また食べてもいいのです。

でもこれっていっぱい食べちゃって大丈夫かなって思っていませんか？

現代人は時計があるので、ついつい、12時くらいになったら昼ごはんって思っちゃってるだけで意外と減っていないひともいるんですよ。

だから、”お腹が減ったら食べる”ということだけで考えると、結局、それほど食べる量は変わらないかもしれませんし、休日などはもしかしたら減るかもしれません！

そして、お腹が減ったら食べることがメインなので、ストレス解消などのドカ食いも当然やってはダメです。

くれぐれもお腹が減ってもいないのに食べることはしないようにしましょう。

これからは時間は関係ありません。

5.2 過度な運動はダメって嬉しい

一般的なダイエットと違うところ第二弾ですが、過度な運動はダメです。

ダメというよりは旧石器時代にそぐわないのです。

運動はしてもよいのですが、いわゆる痩せるために無理にする必要はないということです。

ダイエットってなるとたっぷり運動をして、カロリーを消費して、ご飯を食べても太らないっていうのが一般的ですよね。

しかし、パレオダイエットでは無理に毎日、厳しい運動を続ける必要はないです。

というより、運動をせずとも痩せられる理論で行なっています。

旧石器時代の原始人は運度はせず、必死で狩りをした後は、ご飯を食べて、ぐうたらです。

もちろん、しちゃいけないわけではありませんし、いきなり何もしなくなったら、脂肪がたまってしまいますよね。

ほどよく脂肪を燃焼できるよにウォーキングなどをしていくのが良いでしょう。

もちろん、趣味でスポーツなどをやることは何も問題ありません。

5.3 いっぱい寝て、ストレスフリー

生活リズムにおいても、会社などで仕事をして、ストレスを溜めることも禁物です。

なにせパレオダイエットは旧石器時代の食生活ですので、普段の生活でもストレスなんてないはずです。

強いて言えば、狩猟がうまくいかないストレスくらいでしょうね。

精神的なストレスだけでなく、肉体的なストレスも禁物です。

寝不足もよくなく、一番いいのは夜にちゃんと寝始めて、朝しっかりと起きるのが理想です。

これはパレオダイエットにかぎらずそもそも健康的な生活は、夜寝て、朝日とともに起きるです。

理想は目覚まし時計なども使わずに起きることです。

ストレスはパレオダイエットにかぎらず、すべてのダイエットの敵ですので、現代社会でストレスをためないようにすることは難しいので、たまったら、発散するための方法を考えましょう。

くれぐれもストレス発散方法を暴飲暴食などにしないように心がけてください。

6.まだまだあるパレオダイエットの秘密！

6.1 ダイエットだけじゃないいろいろな効果

パレオダイエットは、みんなダイエットのために行なっているわけではないんです。

もちろん最もパレオダイエットを有名にしたのは、ダイエット効果かもしれませんが、それ以外にも健康面においてプラスなことがいっぱいあります。