パーソナルトレーニングの正しい方法や効果また口コミ等についてまとめました。

姿勢改善に伴い、肩こりや腰痛などの改善も見込めます。これらも1回のパーソナルトレーニングでよくなる感覚は得られると思いますが、最初は効果が続かず戻ることが多いです。しっかり改善するには、まずは2か月くらいの期間を見た方がいいと思います。スポーツの競技力向上も同じで、1回目で身体の変化は出ますが2か月くらいは期間を見た方がいいと思います。

このように、パーソナルトレーニングで得たい効果によって期間は異なります。大まかな目安をまとめると次のような感じですが、状況によって変わりますので担当パーソナルトレーナーと相談するのがベストです。

⒊パーソナルトレーニングの口コミは？

⒊１パーソナルトレーニングの口コミについて

ここでは、パーソナルトレーニングの口コミについてまとめてみました。これからパーソナルトレーニングを行おうとお考えの方は是非ともご参考にしてみてください。

スポーツジムに通っていますが思うように結果が出ずパーソナルを週一60分で追加しました。昨年の秋から半年になりますが体重は５キロ減りました。食事制限もあまり厳しくはなく、お酒も多少楽しむことができました。何より嬉しいのは友人に５キロ以上痩せたように見えると言われたことです。体重以上に体型が変わり、引き締まっているのが自分でもわかります。

トレーニングはきつい時もありますが楽しいです。トレーナーさんがつきっきりなので安心ですし、励ましてくれますし、至れり尽くせりなので精神的にもとても満ち足りた気持ちになります。お安い金額ではないですが体型維持のため今後も続けていこうと思っています。ちなみにスポーツジムで今していることはスタジオレッスンと有酸素運動だけです。筋トレは全てパーソナルトレーナーさんにお任せです。

50歳目前にして体質改善の為、週に二回通ってます。効果は1ヶ月で、体重ー2.5kg、体脂肪ー3％、筋肉量は維持できてるので、順調です。元々タンパク質中心の食事で減量中なので筋トレを追加して、毎回の激しい筋肉痛の見返り程の減量効果はどうなのか？とは感じます。ダイエット目的ならパーソナルだけでは劇的な効果はなく、結局は食事制限や正しい姿勢など日々の意識が重要なのでしょう。

数件カウンセリングや見学に行って、プロテインやサプリの強要がない所に決めましたが、今の所はトレーナーが数人いて其々得意分野や知識はバラバラで、メニューにも差があり、やはり相性もありますねので、指名で予約できるのは良いです。

マンツーマンなので自分の悪い癖もよくわかるし、呼吸法や重心のかけ方等、色々相談や質問していくうちに知識が増えました。体幹鍛えるトレーニングが多く、ジムならではのマシーンも使いますがマット運動など、家でも毎日できる簡単メニューも盛り沢山です。

筋トレの動画などネットで沢山ありますが、自分の体にどう負荷かければ効果的なのか？は個人差があり実際に自己流で間違ってた運動も正しい体勢がわかるようになりました。自分に効率的に運動できるのがパーソナルではないでしょうか？

引用元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0509130179/kuchikomi/

⒋ダイエット時の食事について

⒋１ダイエット時の食事の悪い例

無理な絶食をする

ダイエットで一番実践している方の多い方法が、この「絶食」です。運動や食習慣を一度に変えることは難しいと思うのは当然ですが、食事を抜くことは意外と簡単です。だからと言って闇雲に絶食を始めてしまうと、絶食後に食べ始める時がかえって危険なのです！

人の身体には「恒常性」と呼ばれる働きがあり、自律神経やホルモンの働きによって血液や血糖値、酸性度、体温などの状態を一定に保とうとしてくれます。その素晴らしい働きによって私たちの生命は維持されているのですが、無理なダイエットをした場合にも、この恒常性の働きによって自分の身体が餓死状態だと思い込んでしまい、たくさん栄養を吸収するように指令を出します。

さらに必要な栄養素どころか、いらない脂肪分なども吸収しやすくなってしまいます。絶食をされる方は専門知識を持つ方に付いてもらい、適切な指導を受けてから行うようにしましょう。

○○だけダイエット

一昔前にいろんな種類の「○○だけダイエット」が流行りましたが、このような極端なダイエット法は摂取される栄養素に偏りが出ますので、絶対にやめましょう。栄養素は、偏ってしまうことで上手に消化や吸収ができなくなるため、お肌に影響が出たり筋肉が作られず太りやすくなったりする恐れがあります。

例えば糖質制限などを極端にしてしまった場合には、本来エネルギー源となるはずの糖質に代わってたんぱく質が使われ、本来の働きができなくなってしまうのです。

自分の好きな物をあえて避ける

ダイエットを考える方は、少なからず自分の食生活を改善したほうが良いと思っているため、ダイエット開始直後によくやってしまうのが好きな食べ物をあえて控えることです。その考え自体はとても良いことなのですが、ダイエット開始時にやる気が高い方やストイックな方ほど、自分が普段食べている物を極端に避けてしまう傾向にあります。

難易度を高く設定してしまうと、はじめは上手くいっても次第にストレスが溜まってしまい、短期間でダイエットが終わってしまうでしょう。

これは、長距離の陸上選手に置き換えても同じことが言えると思いますが、最後まで安定して走り遂げる為にはスタートダッシュから本気で走る方はいません。持続できる体力は温存し、且つ失速しないように走り続けることはダイエットでも同じです。持続して長く続けることがとても大切なのです。