パーソナルトレーニングの正しい方法や効果また口コミ等についてまとめました。

だからプライベートジムで痩せられないはずがないんです。それでも痩せないとしたら、それは利用者が普段の生活で結局食べ過ぎてたり、全く動いていないから…という理由しか考えられません。

②普通のジムとの大きな違い

普通のジムはあくまで「本格的なトレーニングをする場所を提供しますよ」というものです。ベンチプレスが出来たり、デッドリフトが出来るので本格的に肉体を鍛える事は出来ます。

ですがそこから更に「マンツーマンで指導しますよ」というのがパーソナルトレーナーです。これは会員制ジムにも存在する制度です。最近はパーソナルトレーナーがいるのも当たり前になっているので、普通に結構このサービスはあります。更に食事面から全部管理しますよ…個室でトレーニング出来て安心ですよ…と言うのがプライベートジムって事です。

⒈３パーソナルトレーニングと食事の関係

パーソナルトレーニングにおいて、食事のコントロールというのはもちろん大切です。なぜならば、シンプルに「摂取カロリー＜消費カロリ」という式が成り立てば人間は痩せることが出来るからです。ですので、どんなにパーソナルトレーニングに取り組もうと好き勝手食べてしまっている人はなかなか効果が出てきません。

時間とお金をかけて自分の身体を変えようと一念発起してパーソナルトレーニングを利用する人が多いと思いますが、結局自分自身が変わらないといけないということは分かっておきましょう。その道筋を示してくれる存在がパーソナルトレーナーです。

⒉パーソナルトレーニングの効果について

⒉１パーソナルトレーニングで効果が出るまではどれくらいの期間がかかる？

パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間は、人によって異なります。その人の要望や身体の状態によって大きく異なります。その為、効果が出るまでの期間は担当のパーソナルトレーナーに聞いて見込みを聞くしかありません。ただそれだと続ける期間が長引くだけで、パーソナルトレーニングを利用する側としては困ります。

それでも人間の身体の仕組み上、パーソナルトレーニングを受ける要望の内容によって効果が出るまでの期間は異なります。例えば、ダイエットであれば即効性はありません。「一週間で10キロ痩せたいです」と言われても人間の身体の仕組み上不可能ですので、パーソナルトレーナーの腕や本人の頑張りが凄まじくてもこれは無理です。

無理のないダイエットでは、1か月1キロペースと言われています。もちろん、100キロを超えるような体重であればもっと早いペースでダイエットは可能だと思いますが、大まかな目安は1か月1キロです。ダイエット専門のトレーニング施設では、2か月で10キロくらいのダイエットをする場合もありますが、これはかなり無理があると思います。

長期間続かないような無理な食事制限をすれば可能ですが、長期間体形を維持しようとすれば適正は1か月1キロを目安に効果が出る期間を考えた方がいいと思います。また、筋肉が大きくなるにはトレーニングを初めて8週間ほどかかると言われています。トレーニングを初めてすぐに上がる筋力は神経の問題と言われ、筋肉はすぐには大きくなりません。

その為、筋トレで身体を大きくするには最低でも3か月以上は見た方がいいです。これらは短期間で効果が見込めないものですが、短期間で効果が出るものもあります。それが姿勢の改善や動きの改善です。これらは完全ではなくても、1回のパーソナルトレーニングで効果は出ます。ただ完全に効果が出るには、まずは2か月くらいの期間は見た方がいいと思います。