気になるお腹をへこます3つの方法やおすすめサプリメント3選とは？

ドローインダイエットを行うことで、インナーマッスルが鍛えられるため、代謝が上がって脂肪燃焼効果を促すことができ、お腹をへこます効果があると言われています。

インナーマッスルが鍛えられると、リバウンドもしにくくなるので、お腹をへこますことに成功した後、そのお腹をキープさせることがドローインダイエットならできますね！

ドローインダイエットを行うときに、腹筋を意識して行うと、より効果が高まると思います。

2-3.ドローインを行うとウエストにくびれが・・・！お腹痩せに良い

ドローインダイエットを行った人の中で、1番多い口コミが、ウエストが細くなったというものです。

お腹がぽっこり出てしまうと、ウエストもなくなってしまいますよね。

ダイエットで、お腹をへこます効果は絶対に得たいのですが、ただお腹がへこむだけではなく、ウエストのくびれが同時にできると、より良いですよね！

ドローインダイエットは、腹横筋と一緒に腹斜筋も鍛えることができるので、ウエストが痩せやすくなると言われています。

3.お腹をへこますには運動を！おすすめの3つの運動を紹介！

お腹をへこますには、やはり運動をすることが1番の近道かもしれません。

しかし、「どんな運動をしたらお腹がへこむの？」とか、「毎日続けられるようなお腹をへこます運動ってあるかな？」など、疑問に思うことでしょう。

そこで、ここでは、お腹をへこます効果があると言われている運動について、紹介したいと思います。

いくつか紹介しますので、自分に合うものを見つけて、継続して運動を行ってください。

3-1.お腹をへこますには腹筋が効果的！足上げ腹筋をしよう！

お腹をへこますには、足上げ腹筋を行うと良いと言われています。

足上げ腹筋は、かなりきついのですが、腹筋に力が入りやすくなるので、お腹をへこみやすくなります。

普通の腹筋でもお腹をへこます効果があるような気もしますが、インナーマッスルが鍛えられる足上げ腹筋の方がより効果が高いと言われています。

また、お腹が出ている人は、内臓が下に下がりやすくなると言われているのですが、足上げ腹筋を行うことで、内臓を正しい位置に戻すことができるようです。

足上げ腹筋のやり方

1.仰向けに寝て両手を頭の下で組みます。

2.そのまま両足を床から15cmほど上げて、呼吸をしながら30秒ほどキープします。

3.2、3回繰り返してください。

最初はとてもきついので、無理のないようにしてくださいね！

3-2.お腹をへこますには簡単にできるウエストをひねる運動をしよう

お腹をへこますには、ウエストをひねる運動を取り入れることも効果的です。

ウエストをひねることで、普段あまり使われていない筋肉を使うことができ、代謝が上がりやすくなるので、お腹をへこます効果があると言われています。

ウエストをひねる運動のやり方

1.足を肩幅に開いて、腕を体の前で組んで立ちます。