オメガ3脂肪酸は、上記のような病気の予防・改善などの他にも、知力を高めてくれる効果もあると言われています。最近物忘れがひどいな…という人は要チェックです！
4.1.頭が良くなる？！
オメガ3脂肪酸は、脳の活発な働きを促す効果があると言われています。
私たちが脳で考えたり、記憶したりできるのは、脳の中の神経細胞の先にあるシナプスという器官が情報を伝達し、神経細胞のつながりを広めていくからです。
オメガ3脂肪酸は、この神経細胞の細胞膜をやわらかく、しなやかにする働きがあります。それにより、シナプスの情報伝達が迅速・スムーズになり、記憶力・論理的思考・ひらめきなどの力が高まると言われているのです。
このことから、脳の発達の著しい乳幼児時期は特にオメガ3脂肪酸の摂取が重要とされています。
4.2.うつ病予防・改善に効果
オメガ3脂肪酸の脳に関する効果は、うつ病の予防や改善にもつながることがわかっています。
アメリカのハーバード大学の研究によると、5万人以上の女性を対象に10年間オメガ6（リノール酸）を少なく・オメガ3（α-リノレン酸）を多く摂取させたところ、うつ病の発生率が下がったとのことです。
また、女性の産後うつに関してもオメガ3脂肪酸は効果的で、摂取が少ないと発症率が高まると言われています。
5.オメガ3脂肪酸の効果④「ダイエット効果」
油なのにダイエット？と疑問に思うかもしれませんが、オメガ3脂肪酸はダイエットにも大きな効果をもたらしてくれるのです。
5.1.代謝アップで痩せやすい体に
ダイエットは、消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることで効果が得られます。
そのためには、体の代謝をアップさせ消費カロリーを上げることが大切です。
オメガ3脂肪酸は血液をサラサラにし、血流を良くしてくれることは前述しました。血液の流れが良くなるということは、血液によって体の隅々まで栄養や酸素が運ばれ、細胞が元気になるということ。摂取した栄養を、エネルギー源として消費する力が高まるということ、つまり代謝が活発になるということなのです。
5.2.脂肪燃焼をサポート！
オメガ3脂肪酸は、脂肪を分解する酵素の働きを助ける効果があり、体脂肪の燃焼をサポートしてくれると言われています。
特に朝オメガ3脂肪酸を摂取することで、わざわざ運動をしなくても、家事や歩行、仕事など、日常行動での脂肪燃焼の効率を高めることができます。
もちろん、オメガ3脂肪酸を摂ったからといって、食べ過ぎたり飲みすぎたりすればダイエットには逆効果。オメガ3脂肪酸は、「摂取すれば痩せる」というよりも「意識的に多く摂取すると痩せやすい体を作ることができる」と考え、積極的に取り入れていきましょう。
6.オメガ3脂肪酸を摂取する際の注意点
様々な効果を発揮してくれるオメガ3脂肪酸ですが、摂取する際にはいくつか注意点があります。よく確認して、オメガ3脂肪酸の力を最大限に取り入れましょう。
6.1.酸化が早い
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
