食べる間食も、糖分や脂肪分の低いものを選び、温かい飲み物と一緒にゆっくり味わって食べるようにしましょう。
4.まだまだあるよ中年太りダイエットの女性ならではの対処方法！
4.1 基礎代謝の低下は酵素で補え！
女性の中年太りの最大の原因は食べる量は変わっていないのに、基礎代謝が落ちてきてしまっていることによる脂肪の蓄積です。
そんな場合には目指すことは簡単です！
基礎代謝を上げていけばいいのです。
そこで必要なのが以下の3種類の酵素の力を借りることです。
酵素と聞くと、イメージされてしまうのが酵素ドリンク、酵素サプリメントなどだと思いますが、酵素にはいろいろなものがあることをしっかりと認識しておきましょう。
| 消化酵素 | 食べ物・飲み物を糖分、タンパク質、脂肪に分解する酵素です。 |
| 代謝酵素 | 消化酵素で分解された糖分、タンパク質、脂肪をエネルギーに変える酵素です。 |
| 食物酵素 | 体の外から食べ物・飲み物の形で摂取する酵素です |
そして、今問題にしているのは代謝酵素です。
代謝酵素が不足していることで、エネルギー変換がうまくいかず、体内に不要な脂肪が蓄積されている状態になってしまっているのです。
ですので、代謝酵素を増やせば、基礎代謝も上がり、余計な脂肪の蓄積を防ぐことができます！
そして、代謝酵素を増やすには、消化酵素を増やすといいのです。
以下に消化酵素の多い食材を紹介します。
| 大根、生姜、にんじん
リンゴ、バナナ、パイナップル |
4.2 毎日の体調管理とチェックこそダイエットへの近道
あとは、なんだかんだ必要なのはダイエットをするという意識づけです。
そのためには、毎日ダイエットについて考えるということですので、
毎日、体重を測るように習慣づけましょう。
当然、毎日必ず朝晩、同じ時間、同じ条件で計測し、手書きのノートやスマホアプリで記録します。
そして、1週間くらいのデータをまとめて、どのように変わってきてるかを考察します。
そして、うまくいってるかどうかを考えて、うまくいってるダイエットは続けて、そうでないものはやめたり改善していきましょう。
日々の食事や運動内容、体調なども簡単にまとめておくと、よりわかりやすく、分析もしやすくなります。
5.まとめ
中年太りは、女性にとってはそもそも、”中年”という言葉自体がかなり抵抗あるにもかかわらず、さらに太っているということなのでかなりショッキングな出来事だと思います。
女性なら誰でも、中年太りになったらダイエットに向かうはず！
ここであげたいろいろなダイエット方法や気をつけなければならないポイントを参考にして、賢く確実に中年太りダイエットをしてみましょう！
そして、意外と大事なのは中年太りになっている原因です！
ここを食い止めないことには痩せたとしてもリバウンドを繰り返してしまうので原因部分に関しても徹底してディフェンスしていきましょう！
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
