痩せた人続出！？オチョダイエットの3つの方法＆6つの効果とは！？

2.両腕を肩の高さで広げます。

3.手のひらを後ろに向けて肩甲骨を意識しながら腕を後ろに引き、手のひらを正面に向けて肩甲骨を意識しながら前に押します。

4.この動作を縦に8の字を描くように意識しながら8回×4セットで行ってください。

二の腕オチョはやってみると、すぐに疲れてくるので、腕が下がってきてしまいますが、肩の高さでしっかり保つようにしましょう！

2-3.なかなか痩せない太ももを引き締める！太ももオチョも・・・

体のどの部分よりも痩せることができない！と感じてしまうのが太ももではないでしょうか？

太ももを痩せさせるには、激しいトレーニングが必要だと思ってしまいますが、実はオチョダイエットにも太ももに効果がある「太ももオチョ」が存在します！

太ももオチョのやり方

1.右足を軸にして左足を前に出します。

2.そのまま左足を前から真横に持ってきて、後ろに後ろに持っていくときに膝と膝が交わるようにします。

3.後ろまで持って行った左足で円を描くように跳ね上げてください。

4.この動作を8回×2セット行ったら反対側も同じようにしましょう。

バレエの動きのようで少し難しいですが、慣れるまではどこかにつかまって行うのも良いと思います。

3.体が引き締まる！？オチョダイエットの6つの効果とは？

オチョダイエットは、正しいやり方をすることで、「効果が出た！」という方が多いのですが、具体的にはどんな効果が期待できるのでしょうか。

オチョダイエットを行ううえで、その効果を知ることができたら、ダイエットにくじけそうになった時でもモチベーションを奮い立たせることができますね！

ダイエットは続けないと意味がないのですが、オチョダイエットでも同じです。

そこでここでは、オチョダイエットをしっかり続けていくためにも、オチョダイエットを行うことで得られる効果について、紹介したいと思います！

3-1.オチョダイエットをするとインナーマッスルが鍛えられる！？

オチョダイエットを行うと、普段使われていないインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルが鍛えられることで、体の内側から鍛えることができるので、ダイエット効果を高めることができると言われています。

そのため、内臓脂肪を減らすことができたり、ウエストのサイズダウンをすることができたりするのです。

3-2.オチョダイエットで痩せやすい体に！代謝が上がる・・・！？

オチョダイエットを行うと、インナーマッスルが鍛えられるため、筋肉がつくので基礎代謝を上げることができると言われています。