ニキビ・ニキビ痕に効くツボで大人ニキビを撃退

3.ニキビやニキビ痕に効くツボ
大人ニキビを撃退するのは日々のストレスを減らすこと、生活習慣の見直し、リラックスすることが必要となります。そこで簡単にリラックス出来る「ツボ押し」がオススメです。

「ツボ」は東洋医学の考え方では「気（き）」と「血（けつ）」と言うエネルギーの通り道にあたります。指で押すだけでなく、お灸をしたり温めると流れがよくなり、さらに効果が高まります。

ここではニキビやニキビ痕に効く「ツボ押し」をご紹介いたします。

3-1.いつどこでも押せるお手軽ツボ「合谷（ごうこく）」

まずは最もお手軽なツボ「合谷（ごうこく）」をご紹介します。

■人差し指と親指の骨が交わるゴリゴリした箇所

手の甲を上にして手を開いてみてください。人差し指と、親指の骨が交わる箇所があります。この骨と骨が交わるゴリゴリした部分から、やや人差し指側の窪みがあります。ここを反対の手の親指でぎゅっと押してみてください。イタ気持ちいい感覚があるはずです。

これが、ニキビ・ニキビ痕におすすめの「合谷（ごうこく）」というツボです。左右どちらの手の甲にもあります。万能のツボともいわれていて、いろんな症状に効くのですが、肌あれ、ニキビ・ニキビ痕、シミ、そばかすが気になるなら、まずはこの合谷を押してみてください。

■リラックスして優しく５秒くらい

力任せに押さずに、ゆっくりと息を吐きながら５秒くらいリラックスして押してください。これを５〜１０セットくらいを目安に始めてみてください。

朝起きた時でも寝る前でも、自宅でも会社でも移動中でも押せるツボなのが「合谷（ごうこく）」です。手軽に始められるニキビ対策としてうってつけのツボです。

■「合谷（ごうこく）」は万能のツボ

「合谷（ごうこく）」は万能のツボと言われています。

万能というだけあって様々な効果が期待できます。ニキビ・ニキビ痕はもちろん、便秘解消、肩こりや腰痛、目の疲れ、生理痛にも効果があると言われています。まさに万能なツボですのでまずは気軽に取り入れてみてください。

3-2.バスタイムにおすすめツボ「曲池（きょくち）」

ひじの曲がったところの近くにあるくぼみだから「曲池（きょくち）」といいます。

■ひじの曲がったところの近くにあるくぼみ

ひじを曲げると、ひじの曲がり目に横じわができます。この横じわの親指の端のくぼみを押してみてください。痛みが感じられます。

ここが肌あれ、ニキビ、湿疹など、皮膚にまつわる不調のほか、疲れ目、頭痛、肩や腕のコリにもいいとされる「曲池（きょくち）」というツボになります。

■お風呂で５〜１０秒ゆっくり押してみて

お風呂の湯船でのツボ押しがオススメです。ゆっくりと５〜１０秒、力を入れて強く押しすぎない様にして下さい。

ツボは、効き目が期待できる分、押しすぎ・やり過ぎでだるくなったり、気持ち悪くなったりする場合があります。 自分が心地いいと感じる押し加減で、最初はやさしく押してあげてください。

3-3.別名「女性のツボ」「三陰交（さんいんこう）」

ホルモンバランスを整えるツボ、別名「女性のツボ」「三陰交（さんいんこう）」は婦人科系の症状にとてもよく効くツボです。

■足のくるぶしから手をそえて指４本分上

足のくるぶしの一番高いところに小指を当てて指４本分上のところ、骨と筋肉の境目に三陰交があります。押してみてイタ気持ちいい箇所が三陰交のツボです。

女性の生理一般にとても効果があることで有名で、更年期症状、メンタルケア、冷え症、むくみなど応用範囲の広いのが特徴です。

■親指で痛気持ちいいぐらいを目安に３分

手の親指で指圧してください。両手だとやりやすいかもしれません。

イタ気持ちいいぐらいを目安いに３分ぐらい指圧してみましょう。押して刺激が強い場合は「ゆっくり押す＆ゆっくり離す」の３セットぐらいから始めてみてください。冷え性などにお悩みのかたは、お灸や温熱カイロなどで温めるのもおススメです。