男ニキビの原因は？正しい治し方と３つのケア方法

2.出来てしまった男ニキビの正しい治し方

ニキビができる原因やメカニズムを理解して、正しい男ニキビの治し方を身につけましょう。

2-1.まずはニキビができにくい生活習慣を

「コルチゾールが増える→男性ホルモンが増える→ニキビができる」この流れを絶つために、まずはコルチゾールが増えないような生活習慣が大事です。

■睡眠不足・過度なストレス

出典 |　Smartlog　

仕事が忙しくて残業続き、夜勤や早出などの不規則な仕事の時間など、睡眠時間が一定で無くなると、免疫力が低下して肌トラブルにつながります。

そしてコルチゾールが増える要因、ストレスの増加です。コルチゾールはストレスと闘うホルモンですから、過度なストレスがかかればコルチゾールが増えます。

先ほどの睡眠不足ももちろんですが、対人関係などによるストレスも体へのダメージとなり、肌トラブルが起きます。ストレスが大きくなればなるほどニキビを悪化させてしまいます。

生活習慣を見直して規則正しい生活をし、リラックスできる時間を作ることが、男ニキビを作らないために絶対に必要なことです。ホルモンバランスを整える２２〜翌２時の間で睡眠時間を確保することも大切です。

■乱れた食事・食事バランス

出典 |　Smartlog　

ニキビになる原因として注意したいのは、皮脂の分泌を増やす要因を作らないことです。そのための食事バランスも大切になります。

脂っこい食事は、必然的に皮脂の分泌を促進するため症状を悪化させてしまいます。さらに、ニキビを悪化させる原因となる食事には、スナック食品が挙げられます。またお手軽なハンバーガーなどのファーストフードなども同様です。

揚げ物やスナック菓子、脂っこい肉料理などは、肥満だけでなく皮脂を作り出す元になるので肌トラブルを起こしやすくなります。ニキビの原因となる皮脂増加につながる脂っこい食事を、毎食のように撮ることは避けましょう。

オススメは和食です。動物性脂肪が多く、調理にも油を多く使う欧米型の食事は、ニキビを発生しやすく、よくありません。食事は和食を心がけ、温かい緑黄色野菜を多く摂りましょう。

2-2.男ニキビの正しい３つのケア方法

ニキビ対策には肌を清潔に保つこと、適切な保湿が大切です。また、メンズ用スキンケア化粧品を選ぶ際には、成分や使い方をしっかりと見極めることも大切です。

■正しい洗顔を身につける

出典 |　ニキビに悩む男性必見！男ニキビの治し方６つの方法　

男性はメイクをしないため、顔を洗わずそのまま寝てしまうという人がいます。これは絶対にやめましょう。顔に汚れや皮脂を残したまま寝てしまうと、そのまま悪化してニキビができてしまいます。

正しい洗顔方法です。洗顔料を使って洗顔しましょう。

1. 綺麗に手を洗う
2. ぬるま湯で顔を下洗いする
3. 洗顔料はキメが細かくクリーミーな泡になるまで泡立てる
4. Tゾーンから泡を転がすように洗顔する（ゴシゴシ擦るのは絶対にダメ）
5. 目元や口元は泡を乗せるだけで十分
6. ぬるま湯で泡を残さないようによくすすぐ
7. 清潔なタオルで優しくふく

洗顔において「ゴシゴシ」と擦るのは絶対にＮＧです。肌の上で泡を転がすように洗いましょう。円を描くように、動かすのがコツです。

女性と比べ男性は皮脂量が多いので、メンズ用の洗顔料は基本的に洗浄力の強いものが多いのです。１日に何度も洗顔料を使っての洗顔はやめましょう。洗浄力が強すぎると皮膚を保護する皮脂をすべて流してしまうため、かえって地肌を痛める原因にもなります。

肌には、ある程度の皮脂が必要です。過度な洗顔によって皮脂が少なくなると、肌は乾燥しやすくなります。その乾燥をどうにかしようと肌はたくさん皮脂を分泌しようとしてしまうことがあります。脂を減らすために洗顔していたのに、逆にオイリー肌を増長してしまいます。

■髭剃り

成人男性は毎朝、髭を剃るかと思います。髭剃りでニキビが出来る原因は、お肌に傷を付けてしまう事です。

髭剃りで肌の一番上の角層までカミソリで傷つけてしまうと、乾燥や肌荒れはもちろん、ニキビの原因にも繋がることがあります。髭剃り自体のも注意して行いましょう。

剃る時には、シェービングジェルを使用しましょう。基本的には、フォームよりもジェルの方が滑りが良くなり、肌を傷つけにくくなります。

また、髭剃りに使うカミソリの刃は定期的に取り替え、切れ味が良い状態を維持しましょう。

■保湿を欠かさずに

髭剃り後は必ず保湿をしましょう。ニキビ用化粧水やエタノール入り化粧水などは、ニキビにも良いでしょう。できればビタミンC誘導体配合の化粧水が良いです。

その後、オイリー肌の方でも乳液も使用しましょう。乳液やクリームなどを使用しないと、余分な脂が出てきてしまいます。

２つ使うのが面倒な方は、オールインワンタイプ（化粧水と乳液が１つになったタイプ）を使用しましょう。

2-3.出来てしまった男ニキビは潰さない

男性のニキビを治すためのニキビ治療薬が多く市販されています。出来てしまったニキビは潰さずに綺麗に治しましょう。潰してしまうと、デコボコのニキビ痕の原因となります。

治療薬は主に２種類に分かれます。１つは軟膏やジェルタイプなどの「塗り薬」、もう１つはビタミン剤や抗生物質などの「飲み薬」です。

■塗り薬

軟膏やジェルタイプのニキビ治療薬は、ドラッグストアなどでも多く販売されています。イオウやサリチル酸が主要成分として配合されているものが多くあります。

軟膏やジェルタイプの場合、男性の肌によっては合わないものがあります。かえって赤みや乾燥を起こしてニキビを悪化させてしまうこともあります。塗り薬を使用して肌に異常を感じた場合は、医師か薬剤師に相談してください。

■飲み薬

抗生物質などの医薬品は医師の処方がなければ、手に入れることができません。皮膚科を受診して処方してもらうようにしましょう。

ビタミン剤はドラッグストアなどでも手に入れることができます。

飲み薬は効果が現れるまでに一定の期間がかかります。また、男性の場合皮脂分泌量が多いため、薬効が追いつかないこともあります。