睡眠でニキビが変わる？睡眠不足でニキビができる3つの理由

3.睡眠でニキビは改善する？

睡眠がニキビや肌状態に大切なことは分かりましたね。では、できてしまったニキビでも、睡眠で改善するのでしょうか？

3.1.肌の新陳代謝が上がることでニキビ改善が期待できる

先ほどもご紹介しましたが、寝不足になると肌の新陳代謝が低下してしまます。身体にはいくつかの代謝機能があります。

「基礎代謝」「新陳代謝」「水分代謝」「脂肪代謝」などです。ダイエットでよく耳にするのが「基礎代謝」ですよね。何もしていなくても生命維持のために心臓などを動かし代謝されるエネルギーです。

「新陳代謝」は常に新しい細胞が生まれ古い細胞が身体から去ることです。例えば髪の毛、爪、アカなどがこれに当たります。正常であれば身体は3ヶ月でこれらの細胞が生まれ変わると言われています。

ニキビができている状態で睡眠不足になると、この肌、細胞の生まれ変わりである「新陳代謝」が低下するため、新しい肌細胞の生成が遅れることになります。

十分な睡眠をとることでできてしまったニキビが改善するのは、「新陳代謝」が活発に行われ、新し肌細胞が生まれ、古い肌細胞が剥がれ落ちることを促すからです。

十分な睡眠をとることはできてしまったニキビの改善を促進すると言えそうです。