2.ニキビが色素沈着したらどうしよう？5つの改善・予防法！
もし、ニキビが色素沈着したら、もう治らないのかな？と不安になるかもしれませんが、赤みを帯びた初期段階の色素沈着は改善することができると言われています。
また、ニキビができたときに、色素沈着をしないようにする予防法を知ることができたら、嬉しいですよね！
そこでここでは、ニキビによる色素沈着の改善・予防法について、紹介したいと思います。
改善法や予防法が分かっていたら、ニキビができたときの不安が少し緩和されるので、ストレスも軽減されて良いですね！
2-1.ニキビができたらビタミン類の摂取を！色素沈着の予防に！
ニキビができたときは、いつも以上に食事のバランスを考えるようにしましょう！
特にビタミン類の摂取は大切で、ビタミンB群には肌のターンオーバーを正常に促す効果があるため、ニキビができても色素沈着をする前に予防することも可能です。
ビタミンB群を含む食材は、レバー、うなぎ、鶏肉、まぐろなどです。
さらに注目すべきビタミンは、ビタミンCで、ビタミンCは、色素沈着を防ぐ効果があると言われています。
そのため、ニキビができたら、ビタミンCを意識して摂取することが大切になってきます。
ビタミンCを含む食材は、レモン、オレンジ、ゴーヤ、パプリカなどです。
食べ物からの摂取が難しい場合は、サプリメントも効果的なので、毎日サプリメントを飲むようにしてください！
2-2.ニキビには睡眠でターンオーバーを促して色素沈着を改善！
ニキビによる色素沈着を改善・予防するのに、睡眠がなにか効果あるの！？と思うかもしれませんが、睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されるため、肌のターンオーバーを正常に促すことができます。
そのため、睡眠をしっかりとることで、ニキビ自体の改善を早め、色素沈着を防いでくれる効果もあるのです。
睡眠を始めてから3時間後が1番肌にとって良い時間と言われているので、最低でも1日6時間は寝て、できるなら7時間の睡眠時間を確保するようにしましょう！
2-3.ニキビ肌のスキンケアは丁寧に！美白効果のあるものが良い？
ニキビができたときは、毎日のスキンケアを特に丁寧に行いましょう！
ニキビへの有効成分が含まれている化粧水や、ビタミンC誘導体が含まれている化粧水を使うことをおすすめします。
ビタミンCは、食べ物からも摂取したほうが良いことを上記で紹介しましたが、実はとても失いやすい栄養素と言われているため、ビタミンCは、肌の表面からも送りこむことが大切になってきます。
ビタミンC誘導体が入っている化粧水やパックで保湿することで、徐々にニキビの色素沈着も緩和されてくると思います！
2-4.ニキビができたらUV対策を徹底しよう！紫外線は大敵！
ニキビができているときに、紫外線を浴びてしまったら、メラニンの生成が活発化されるため、色素沈着を促してしまいます。
ひどいときはシミになってしまい、肌にずっと存在するようになるので、注意が必要です。
そのため、日焼け止めをしようしたり、UVカットの化粧下地やファンデーションを使いましょう！
その他にも、外出するときは帽子を被ったり、日傘をさすなどして、紫外線対策を徹底させてください！
2-5.ニキビの色素沈着改善にはクリニックの施術を受けることも！
ニキビの色素沈着がなかなか治らなかったり、クレーターになってしまった場合は、美容クリニックで治療をしてもらうのも選択肢の1つです。
美容クリニックに行けば、クリニックでしか受けられないピーリングや、レーザー治療などを受けることができるので、ニキビの色素沈着を改善するのに即効性があると思います。
コストが高くなるというデメリットはありますが、セルフケアでは治せない部分の改善も見込めますよ！
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