サウナはニキビに良い？悪い？サウナ後のケアがポイント！

2.サウナはニキビ意外にもうれしい効果が

サウナが老若男女問わず人気があるのはさまざまな効果が得られるからではないでしょうか。ニキビ以外にもサウナがもたらすうれしい効果をいくつかご紹介しましょう。

2.1.サウナは太りにくい身体作りに最適

よく言われるのが「サウナはダイエット効果がある」ということですが、結果から言うとサウナに入ったからといってダイエット効果はありません。

通常では掻かないような量の汗を掻くことで、一時的には体重が減少したり、顔や脚がスッキリしたように感じるのは事実です。

これは体内に蓄積されていた水分が汗となった排出されるからです。体内の水分量を補うために水を飲めば体重は少し戻るのは当たり前に起こることです。

サウナから得られる効果としては「太りにくり身体」を作ることができるということです。定期的にサウナに入ることを続けていれば、身体は温まりやすくなり、汗も掻きやすい体質になります。

ダイエットや太りやすいということからすると冷えは大敵です。体温を上昇させると免疫力も上がると言われ、風邪なども引きにくくなります。

また、日本人の20～30代の女性の1日の基礎代謝量は1200㎉ほどです。体温が1℃下がると120～240㎉落ちると言われています。低体温が多い現代女性は体温を上げ、保つ事が太りにくい身体に繋がると言えます。

2.2.良い睡眠が得られる

サウナには自律神経を整える作用があると言われています。これはリラックスや快眠に繋がるうれしい効果です。身体から汗を出すのは自律神経による働きです。

現代人はストレスや不規則な生活などで自律神経が乱れ、汗を掻きにくい体質になっている人が多くいます。これは自律神経の働きが正常に行われていないからです。

スポーツなどを定期的に行って汗を掻くことを習慣づけるのが良いのですが、なかなか難しいという人も多いでしょう。そこでサウナで強制的に汗を大量に掻くことで自律神経の働きに刺激を与えてやるのです。

スポーツやハイキングなどで汗を掻いた日は、もちろん身体的な疲れもありますがぐっすり眠れることがありますよね。サウナで汗をしっかり掻くことでもぐっすり眠りに落ちやすくなる効果が期待できます。

2.3.肩こり改善効果が期待できる

肩こりや背中全体、腰などのこりは血行不良により筋肉が凝り固まるのが原因と言われています。サウナで身体全身を温め、血流が良くなることで肩こりの改善が期待できます。

通常の室温で肩回りを動かす運動をしたり、人の手によるマッサージを受けることでも筋肉のこりを解消することはできます。

しかし、動かしているそのときだけ、マッサージを受けてしばらくするとまた、固まってくるといったことがおおいですよね。

長い時間や期間の積み重ねで凝っている、頑固な肩こりはその場だけで終わってしまうことがあります。しかし、サウナのように身体全身を温め、全身の血のめぐりを良くすることを定期的に行っていれば肩こりの頻度も減らすことに繋がります。

2.4.むくみの改善効果が期待できる

出典 |pinterest

多くの女性が抱えている悩みのひとつでもある「むくみ」。夕方になると脚がパンパン、帰宅したころには重だるくて立っているのもツライという人もいるようです。

むくみの原因は水分と言われています。女性の場合にはふくらはぎなどの筋力が少なく、年齢ともにさらに筋肉が低下してしまうことで、血液を心臓に戻す力が弱くなると言われています。

血液中にある水分が、血管からしみ出し筋肉や細胞、脂肪の隙間に停滞している状態がむくみです。サウナで血流が良くなることで血液中の水分も身体中に周り、代謝されやすくなります。

もうひとつの水分代謝は何と言っても汗として体外に排出できることです。しかし、ここで注意したいのがむくみが解消されたからといって、水を飲むのを避けてしまうと体内は水分不足になり脱水症状を引き起こします。

サウナでしっかり汗を掻いた後には、きれいな水分をしっかり補給するこが大切です。