飲酒のしすぎはニキビを発生＆悪化させる！その理由５つと対策法！

2. でもお酒をやめられない！お酒を飲むときに工夫するべき対処方法

これまでに飲み会などでお酒を飲んだことでニキビができてしまう原因をお伝えしました。あなたはいくつくらいあてはまりましたか？

でも、お酒をやめるなんて多くの方は難しいことでしょう。

それはお酒が大好きだからかもしれませんし、仕事上の付き合いでやめられない…なんてこともありますよね。

そんな方にこそ実践してほしい、お酒の飲み方をこれからご紹介します！

毎日の晩酌のときだけそれらを切り替えるのでもかまいません。あなたのお肌は、あなたが摂取したものからできているのです。

今はニキビに悩んでいるかもしれませんが、大好きなお酒・仕事に必要なお酒をやめずに美肌を手に入れてやろうじゃないですか！

2-1. ノンアルコールを飲むようにする

あなたはノンアルコールのお酒をしっていますか？

まるでアルコールが入っているかのように作られているお酒です。ノンアルコールといっても、ほんの少しはアルコールが含まれています。

それでもアルコールをがっぽがっぽ飲むよりは、カラダには優しいです。それにビタミンを大量に破壊しなくてすみますね！

かといって、ノンアルコールをたくさん飲んでもダメです。

ノンアルコールはお酒でないですが、お酒に近づけるために糖分をふんだんに使っていることがあるのです。

糖質は皮脂の過剰分泌を悪化させます。

ですから、ノンアルコールでもほどほどにしなければならないんですね。

2-2. 飲む量を意図的に減らす

あなたは毎回どれくらいのお酒を飲んでいますか？

社団法人アルコール健康医学協会によりますと、大人一人あたりのお酒の適量は…

☆ビール中びん2本、日本酒2合、焼酎1.2合☆とされています。

そんなに量がないことにビックリされるかもしれませんね。だって、お酒好きの方はこのはるかに越える量を摂取しているのですから。

また、毎日どうしても飲まなきゃやってらんない！という人も、あなたのカラダのために休肝日を作るようにしましょう。

休肝日とは、お酒を飲まずに肝臓を休ませて上げる日のことです。

今はお酒がおいしくて幸せかもしれません。しかし、ニキビだけではなく、後になって他の病気で悩むことになるのはアナタなのです。

今から対策を練り、計画的にお酒を飲むように心がけましょう。

2-3. 飲むお酒は蒸留酒にする！

お酒には種類があるのを知っていますか？

穀物や果物を発行させることで作った醸造酒（ビール・日本酒・ワインなど）や醸造酒を蒸留して造った蒸留酒（焼酎・ウイスキー・ウォッカ・泡盛・ラム酒・テキーラなど）、そして醸造酒と蒸留酒に糖質や香り付けすることで作った混成酒（梅酒や果実のお酒など）があります。

この中で蒸留酒は一番、糖質が少ないんです。

他の醸造酒や混成酒は糖質が強いため、ニキビの原因になりかねません。少ない量であれば大丈夫ですが、もしもたくさんお酒を飲むのであれば、テキーラやウイスキー、焼酎などの蒸留酒にしましょう。

どれも強いお酒といわれているものなので、少しの量でほろ酔いになることもできますね。

2-4. おつまみも気にして！

居酒屋にいったとき、もしくは自宅で晩酌しているときのおつまみはどのようなものを食べていますか？

おつまみでよく食べられているのが、焼き鳥だったりから揚げあったり…揚げ物が多いですよね。
揚げ物は油で揚げている分、とても油が含まれている食べ物です。

また、焼き鳥や煮物などにはお砂糖が使われ、甘く作られていることがあります。

お酒のお供であるおつまみには、糖質や脂質がほぼ含まれているのです。

だからといって、おつまみなしでお酒を飲むのは口さびしいですよね。

出典 ｜　ぱくたそ　

そんなときは野菜メインのおつまみにしたり、魚介類（揚げていないもの）にしたり、焼き鳥を食べるなら塩で…など糖質や脂質を避けるものをチョイスしましょう。

また、ビタミンＢが豊富な枝豆、豚肉、レバーをチョイスするといいでしょう。アルコール摂取によって、体内ではビタミンＢが破壊されてしまいますから、おつまみで補ってしまうのです◎

それに！お酒を飲んだ後のシメのラーメンなんて、絶対にＮＧです！

デザートもできれば控えたいもの。

しかし、毎日丁寧に生きて、毎日しっかりビタミンを摂取し、カラダを健康に保てている方はこのくらいのことで体のリズムは崩れません。

もしも、シメのラーメンが食べたかったり、デザートを食べたいのであれば、居酒屋に通うシーズンまでには、健康的な生活をすごすようにするべきです。

だって、シメのラーメンを食べたって、どんなにデザートを食べたって美人な人は、美人ですよね。

日々しっかりとカラダをケアできていれば、あなたもそうなれるのです。

2-5. メイクはしっかり落としてから眠ろう

出典 ｜　ＧＡＴＡＧ　

女性の方限定になりますが、もしも飲み会にメイクして行ったのであれば、どんなに疲れていてもメイクだけはしっかり取り除いてから眠るようにしましょう。

そのまま眠るとあなたのお肌は老化し、さらにはバイキンだらけで新たなニキビの原因になります。

お肌はいちど、老化モードに入ってしまうと通常モードにするまでに１ヶ月はかかってしまいますから、そのようにならないためにもメイクを落としたいものです。

それに居酒屋は、タバコの煙や油の香りなどが漂っており、あなたの顔や体には色々な物質が付着していますよね。

お風呂に入るのは翌日でもかまいません。洗顔もその日はしなくてもいいです。（でもできればしたほうがイイです！絶対！）

しかし！！絶対にメイクだけは取り除くようにしましょう。

ジェルやオイルタイプで落とすのがめんどくさいと思うかもしれないと予知できる方は、シートタイプのメイク落としを常備しておくとよいかもしれませんね♪