ニキビに効く！栄養豊富なジュースのレシピ8選を紹介！

3.ニキビ改善に効果のあるジュースのレシピ6選を紹介！

ニキビの改善に効果があるジュースの栄養素も分かったところで、ここではおすすめのレシピについて、紹介したいと思います。

ニキビ改善のためには、なるべくなら手作りのジュースが良いと言われているため、ここで紹介する簡単レシピを参考に作ってみてください！

私もいくつか作ったことがあるのですが、朝の忙しいときにも簡単にできますし、作り立ての新鮮なジュースは本当に美味しいですよ！

3-1.ビタミン類やミネラル類が豊富に入った「アボカドジュース」

アボカドは、ビタミンCやビタミンB群が含まれており、血液をサラサラにする効果があるため、ニキビ改善に効果があると言われています。

ビタミンB群が多く含まれているハチミツも一緒に取りいれてニキビ改善に効果的なジュースを作りましょう！

■ニキビに効くアボカドジュースのレシピ

（材料）

・アボカド…1/2個

・りんご…1/2個

・はちみつ…大さじ1

・水…100cc

（作り方）

1.アボカド、りんごを一口サイズ程度に切っておきます。

2.1と水をミキサーに入れてとろとろになるまで混ぜたら完成です。

3-2.ビタミン類、食物繊維が含まれている「ほうれん草ジュース」

ほうれん草は、抗酸化作用があるβ-カロテンや、ビタミン類、ミネラル、食物繊維と、ニキビ改善に必要な栄養素が豊富に含まれています。

私も試したことがあるのですが、バナナと混ぜることで飲みやすくなり、便秘改善効果をすぐに実感したので、ニキビ改善のジュースのレシピにほうれん草を入れることは、とてもおすすめです！

■ニキビに効くほうれん草ジュースのレシピ

（材料）

・ほうれん草…2束程度

・バナナ…1/2本

・牛乳…100ml

（作り方）

1.ほうれん草とバナナを小さめに切ります。

2.ミキサーに1と牛乳を入れて混ぜたら完成です。

3-3.ニキビに効果があると言えば！「バナナヨーグルトジュース」

バナナヨーグルトジュースは、何度もリピートできるぐらい美味しい上に、ニキビ改善に効果があるので、とても人気があるのではないでしょうか？

バナナには、食物繊維が豊富に含まれていることで知られていますが、ビタミンB2も含まれているため、ニキビ改善に効果的だと言われています。

ヨーグルトは、ビタミン類や腸内環境を整えるビフィズス菌が含まれているため、ニキビ改善ジュースのレシピに入れたい食材ですね！

■ニキビに効くバナナヨーグルトジュースのレシピ

（材料）

・ヨーグルト…小さめ1個

・バナナ…1本

・水…20ml

・牛乳…30ml

（作り方）

1.バナナを小さめに切ります。

2.ミキサーにヨーグルト、牛乳、水を入れて混ぜたら完成です。

3-4.ニキビのジュースのレシピに取り入れたい「トマトジュース」

トマトには、リコピンという抗酸化作用や美白効果に優れた成分が含まれていて、ニキビの改善だけでなく、ニキビ跡にも効果があると言われています。

さらに、ビタミン類や食物繊維なども含まれているので、美肌には欠かせません。

トマトジュースっておいしいの？って思われがちですが、レモンを入れるとスッキリして美味しく飲むことができますよ！

■ニキビに効くトマトジュースのレシピ

（材料）

・トマト…1個

・塩…適量

・レモン汁…小さじ1

・氷…5個

（作り方）

1.トマトを一口サイズに切っておきます。

2.ミキサーに1と氷を入れて混ぜます。

3.コップに2を注いだら、塩とレモン汁を入れて完成です。

3-5.β-カロテンがニキビを治す鍵となる！？「にんじんジュース」

ニキビ改善に注目したいのが、にんじんジュースで、簡単なレシピで作れて人気も高いので、挑戦してみてください。

にんじんには抗酸化作用のあるβ-カロテンや、ビタミンB群、食物繊維、ミネラルが含まれているため、ニキビ改善に効果がある食材です。

にんじんジュースを飲みやすくするには、りんごと合わせると効果的なので、りんごと合わせて飲みましょう！

■ニキビに効くにんじんジュースのレシピ

（材料）

・にんじん…1/2本

・りんご…1/4個

・レモン汁…大さじ1/2

・水…1/4カップ

（作り方）

1.にんじん、りんごを一口サイズに切りましょう。

2.1とレモン汁、水をミキサーにかけたら完成です。

3-6.ビタミンC豊富で食物繊維も含んでいる！「キウイジュース」

美肌になれることで何かと注目されているキウイジュースですが、ニキビ改善にも効果的だと言われています。

キウイは、ビタミンCが豊富に含まれている他、食物繊維も含まれているため、ニキビ改善ジュースのレシピに取り入れたい食材ですね！

キウイジュースは、炭酸水で作ると、キウイの酸味とマッチしてとっても美味しいですよ！

■ニキビに効くキウイジュースのレシピ

（材料）

・キウイ…2個

・レモン汁…大さじ1

・ハチミツ…大さじ1

・炭酸水…80ml

（作り方）

1.キウイを一口サイズに切ってください。

2.1とハチミツ、レモン汁、炭酸水をミキサーにかけたら完成です。