ニキビに効く！栄養豊富なジュースのレシピ8選を紹介！

2.ニキビに効くジュースのレシピに取り入れたい3つの栄養素！

ニキビに効果的なジュースがあることは分かりましたが、肌にとってどんな栄養素を取り入れていけば良いのでしょうか？

いざニキビに効果的なジュースを作ろう！と思っても、何を使ったら良いのか、レシピに悩んでしまいそうですね。

そこでここでは、ニキビ改善に効果のある栄養素について、紹介したいと思います。

ニキビに効くジュースを作るときは、ここで紹介する栄養素を意識したレシピを考えて作ると、スムーズに仕上げることができますよ！

2-1.ニキビに効くジュースのレシピにはビタミン類を必ず入れよう！

ニキビ改善に効果のあるジュースのレシピには、ビタミン類を必ず入れるようにしてください。

ビタミンAには、肌の保水力を高めて、乾燥を防いでくれる効果があります。

ニキビ改善にとっても大切なビタミンB群には、皮脂をコントロールしたり、肌のターンオーバーを促したりする効果があります。

ビタミンCには、メラニン色素の生成を抑えてニキビ跡を改善したり、コラーゲンの生成をサポートして肌にハリを与える効果があります。

さらにビタミンEには、抗酸化作用があるため、肌の老化を防いでくれる効果があります。

ビタミン類だけでも、これだけニキビにとって良い効果があるので、忘れずにレシピに入れるようにしてくださいね！

2-2.ニキビに効くジュースのレシピにミネラル類を忘れないこと！

ミネラル類とは、カルシウムやマグネシウムのことですが、ニキビ改善には欠かせない栄養素なので、ジュースのレシピに加えていきましょう！

カルシウムは、代謝を高める効果や、イライラを鎮める効果があり、マグネシウムは、ニキビ跡の改善に効果があると言われています。

また、亜鉛はコラーゲンを生成し、ニキビの治りを早める効果があると言われています。

2-3.食物繊維をニキビに効くジュースに入れて体質改善をしよう！

ニキビ改善に効果があるジュースのレシピに、欠かせないもう1つの栄養素が、食物繊維です。

食物繊維は、腸内環境を整える効果があるため、便秘を改善してくれると言われています。

便秘になると、老廃物の排出が上手くいかず、毛穴から排出しようとするため、皮脂の過剰分泌を促し、ニキビの発生率を高めてしまいます。

そのため食物繊維があることで、ニキビのない肌へと導くことができるのです。