ニキビにホットヨガが効く！ニキビ対策になるヨガの種類と効果まとめ

4.好転反応時のケア方法

好転反応が出た際にはなるべくしっかりとしたケアを行い、そのつらい時期を乗り越えましょう。好転反応でどんな症状がでるのか。またその症状にどんなケア方法が聞くのかは人それぞれ違います。

今回は比較的多くの人から効果があったと評判の良い4つのおすすめケア方法をご紹介しますので、好転反応がでた！という時にはぜひ試してみてくださいね。

4-1.洗顔と保湿をバランスよく

まずはニキビケアの基本、“洗顔”と“保湿”を徹底します。ニキビで困っているという人は、基本的にオイリー肌か乾燥肌のどちらかに陥っています。

オイリー肌というのは皮脂過剰が起こってしまっている状態。毛穴に皮脂汚れが詰まることでニキビを生み出してしまいます。それを防ぐために必要なのが丹念な洗顔です。

少し手間はかかりますが、泡立てネットなどを使ってきめ細かな泡を作り優しく泡でお肌を洗ってあげてください。その際“ゴシゴシ洗い”はニキビを刺激する恐れもあるので厳禁！ふわふわっと泡で洗顔するイメージをたいせつにしてくださいね。

一方で皮脂がなさすぎる乾燥肌は、お肌のバリア機能が低下。ニキビの元アクネ菌が住みやすい環境を作り出してしまいますので、やはりニキビへと繋がります。

ていねいな洗顔の後には速攻で化粧水と保湿クリームをたっぷりお肌に塗ってあげて、洗顔と保湿のバランスを保ってくださいね。

出典 |　 GIRLY DROP 　

4-2.できたニキビには触らない

こちらもニキビケアの基本。できたニキビにはお触り厳禁です！

ニキビができるとついつい気になって触ってしまったり、早く治したいがためにニキビをつぶしてしまったりとしてしまいがち。でも、触れば触る分だけ敏感になっているニキビ部分のお肌を刺激し、炎症を長引かせてしまいます。バリア機能が弱まっているお肌に、手についた雑菌が侵入してしまうかもしれません。

そうなるとさらに炎症はひどくなり、酷いとニキビア跡が残ってしまいます。

ニキビができたら触らず、なるべく刺激を与えないように髪の毛をまとめたり、マスクやマフラーなどにも注意して治るまでの期間を過ごしてくださいね。

4-3.アロマの力でナチュラルケア

まだ試したことがないという方に一度は試してもらいたいのが、アロマオイルを使用したケア方法です。自然の力でニキビを殺菌したり、ホルモンバランスを整えてからだの中からニキビを治してくれたりと、ホットヨガで促されている好転反応をよりサポートしてくれます。

以下に紹介した３つのアロマオイルは、にきびに効くと知られている代表的なアロマオイルです。

そのおすすめ使い方もご紹介しますので、ぜひ一度試してみてくださいね。

■ティートゥリー

“殺菌効力”といえばこのティートゥリーの右に出るものはいないと言ってもよいほど、強力な殺菌効果を持つオイルです。もともとオーストラリアの原住民たちが脈々と受け継いできた民間医療法となっており、今でもオーストラリアでは常備薬として愛好されています。

おすすめの使い方は綿棒にティートゥリーオイルをしみこませて、ニキビにちょんちょんっとつけてあげる方法。大変強力なオイルですので、ニキビがある部分にだけつけてあげるのがポイントですよ。

■ラベンダー

アロマオイルの定番中の定番ラベンダーは、様々な効能がある万能オイルにもかかわらず香りがさわやかで、初心者さんにも扱いやすいアロマオイルとなっています。

心を落ち着かせホルモンバランスを整える手助けをしてくれるとともに、ホットヨガで疲れた体を内側から癒してくれますよ。お湯に数滴垂らして香りを楽しんだり、蒸しタオルに含ませたりして使用してみてください。

■シダーウッド・アトラス

古代エジプト時代から使われてきたアロマオイルで、鎮静作用と殺菌作用の双方に効果があります。そのおかげでニキビに対しても非常に効果的なことで知られており、直接綿棒で散布。

あるいは、キャリーオイルと呼ばれるホホバオイルやアーモンドオイルなどに５滴程度垂らした特性アロマオイルブレンドをつくり、保湿オイルとして使用することで効果を発揮します。

出典 |　 GAHAG 　

4-4.ニキビ用クリームで早めの完治

折角身体の本来の力でデトックスを促していくホットヨガを始めるのなら、スキンケアもアロマなどのオーガニックなものを使用したいですよね。

ですが、好転反応中にどうしてもニキビがひどい！治らない！ということであれば、ニキビが落ち着くまではニキビ用クリームを使ってみるのもおすすめですよ。

なぜなら、ニキビを長引かせてしまうとその分お肌に負担がかかり、ニキビ跡になりやすい環境を生み出してしまうからです。また、気持ちもニキビで憂鬱になりがちですので、心を落ち着かせるというホットヨガの持つグットポイントを妨げてしまいます。

ぱぱっとニキビ用クリームで好転反応期間を乗り越えてしまうのもベターです。

ニキビ用クリームは市販のものでもOKですが、なるべくならお肌に優しい成分で作られたクリームを使っておきたいところ。人それぞれあうあわないもありますので、自分のニキビにマッチしたクリームを探して使用してくださいね。