頬ニキビの5つの原因と5つの改善法＆おすすめ化粧水3選！

2.潰すのNG！頬にニキビができたときの5つの改善法とは！？

頬にニキビができたとき、ぷっくりしたニキビが邪魔で、少しでも目立たなくなるのでは？と思い、潰してしまうことがありませんか？

ニキビは潰すと跡になりやすくなるので、絶対に潰さない方が良いのですが、では頬のニキビを早く治すには、どうしたら良いのでしょうか？

ここでは、頬にニキビができたときの改善法について、紹介したいと思います。

2-1.頬のニキビ改善にはスキンケアが大事！毎日しっかりケアして

頬のニキビを早く改善させるには、まずは乾燥を防ぐことが大切なので、毎日丁寧にスキンケアをすることを忘れないでください。

スキンケアは、夜は丁寧に行っているけど、朝は時間がないから適当になってしまう人もいると思います。

しかし、朝のスキンケアもしっかり行わないと、乾燥している肌の上からメイクをすることになるので、頬にニキビができやすくなってしまいます。

日中は紫外線の影響も与えやすいので、朝も夜もしっかりスキンケアをしていきましょう！

2-2.頬のニキビ改善には栄養を肌に送ること！サプリもおすすめ！

頬のニキビ改善には、栄養を肌に届けることも大切です。

特に摂取したい栄養は、ビタミン類で、ビタミンB群はニキビの改善・予防には欠かせません。

ビタミンB群は、皮脂をコントロールしたり、肌の代謝を上げてターンオーバーを正常に促してくれる効果があります。

そして、抗酸化作用のあるビタミンEや、コラーゲンの生成をサポートしたり、色素沈着を防いでくれるビタミンCも摂取したい栄養です。

さらに、オリゴ糖や食物繊維などを摂取して、腸内環境を整えて、便秘改善を促すことで、老廃物を排出することができるため、皮脂の過剰分泌を抑えることができます。

肌にとって必要な栄養は沢山あるのですが、毎日多くの栄養を摂取するのが難しい！と言う方には、サプリメントをおすすめします！

サプリメントなら手軽に栄養を摂取することができるので、飲み忘れることがないようにすれば、頬のニキビ改善にとても効果があると思います。

2-3.頬にニキビがあるときはアルコールや炭水化物を控えよう！

頬にニキビがあるときは、なるべくアルコールや炭水化物を控えることをおすすめします。

アルコールは肝機能を下げてしまうので、代謝が下がってニキビの改善を遅くします。

炭水化物は、食べると糖質に分解されますので、食べ過ぎると皮脂の過剰分泌を促してしまうので、頬にできたニキビがなかなか改善されなくなります。

絶対にアルコールや炭水化物を摂取してはいけないわけではありませんが、いつもより量を少なめにすることをおすすめします！

2-4.頬のニキビ改善には睡眠も！肌のターンオーバーを促そう！

頬のニキビの改善にも予防にも、睡眠をしっかりとることは大切になってきます。

睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されるため、肌のターンオーバーを正常に促すことができます。

また、睡眠不足を解消できるので、ストレスを発散させることもできますし、体の疲労も回復することができるため、ニキビの予防にもつながるのです。

睡眠の質を高めるためにも、入浴で体を温めたり、寝る前に暖かいものを飲んだり、アロマをつけたりするのもおすすめです！

2-5.頬のニキビ改善に半身浴も効果的！？代謝が上がる！？

頬のニキビを改善させるには、心身共にリラックスをして、ホルモンバランスを整えることも大切です。

そのためにも、リラックス効果が高い半身浴をすることをおすすめします。

半身浴をすると、副交感神経が優位になるため、自然とリラックスすることができます。

しかし、半身浴はとても汗をかきますので、最後にしっかり汗を洗い流さないと、汗が原因でニキビができてしまうので、気を付けてくださいね！