4.ニキビ改善の皮膚科の薬にプラスして家でできる3つのこと！
ニキビ改善のために皮膚科に行くと、薬を処方してもらうことができますが、薬の服用だけでなく、家での肌のケアをしっかりしていくことも重要になってきます。
ここでは、家でできるニキビケアについて、紹介したいと思います。
4-1.ニキビ改善には洗顔＆スキンケアが大切！毎日必ず行うこと！
ニキビ改善のためには、皮膚科の薬を使用するだけではなく、毎日の洗顔やスキンケアをしっかり行うことも大切です。
せっかくニキビ治療のために皮膚科に行って薬をもらっても、メイクをしたまま寝てしまったり、適当な洗顔やスキンケアをしてしまっては、できているニキビが治っても新しいニキビができるかもしれません。
そのため、皮膚科の薬に頼りっぱなしになるのではなく、毎日丁寧な洗顔やスキンケアを行うことは、その後のニキビ予防のためにも、とても大切なのです。
4-2.ニキビ改善を皮膚科の薬だけに頼らないで！食生活を整えて！
ニキビ改善を皮膚科の薬だけで行うのではなく、肌の免疫力を上げて、強い肌にするためにも、食生活のバランスを整えることが大切です。
皮膚科から処方されたニキビ治療薬を使っていても、脂質や糖質の多い食事ばかりを摂取していたら、皮脂の分泌が増えて、ニキビの改善も遅くなってしまいます。
皮脂の分泌をコントロールしたり、肌の代謝を上げてターンオーバーを促してくれるビタミンB群や、体内の老廃物を排出してくれる食物繊維などをバランスよく摂取するようにしましょう！
4-3.ニキビ改善には質の良い睡眠をとることも大切！夜更かしNG！
ニキビ改善には、皮膚科の薬をきちんとつけることも大切ですが、睡眠時間を毎日しっかり取ることも大切です。
睡眠不足が続くと、ストレスが溜まってホルモンバランスが崩れ、ニキビができやすくなったり、肌のターンオーバーが正常にできないことからニキビができてしまうこともあります。
また、乾燥なども促してしまうため、皮脂が過剰分泌してまたニキビができる肌環境を作ってしまうかもしれません。
そのため、皮膚科の薬を使うとともに、睡眠をしっかりとって、肌のサイクルを良好に促し、ニキビをしっかり改善していきましょう！
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