ニキビを早く治すためにはどうすれば？５つの効果的な対処法とは

2.ニキビが出来てしまう原因と対処法５つ

出典 |　肌らぶ　

ニキビの種類は把握できたけれども、その原因が知りたい。原因より、今は早くこのニキビを治したい！そんな方にニキビが出来てしまう原因とその改善点をご紹介します！

正しいスキンケア、清潔、バランスの取れた食生活、生活習慣、ストレス発散などを心がければほぼニキビは無くなるんです。改善法でニキビをなくしたら、その後からはニキビができる原因を作らないようにしましょう。

2.1 正しいスキンケアが出来ていない

出典 |　mamana　

あなたはゴシゴシ顔を洗っていませんか？また、ニキビができる＝オイリー肌と思い、洗顔後のスキンケアを怠ってはいませんか？多くの方がニキビができるのはオイリー肌（油性肌）だからといって、化粧水を塗ったまま乳液を塗らないようです。

しかし、脳は肌が乾燥しすぎていると察知すると皮脂を多く分泌するようになります。そうです。あなたがきちんとスキンケアさえしていれば、皮脂が増えることはないかもしれないのです。

（※皮脂は、洗顔方法・スキンケア方法だけでなく色々な要素によって過剰分泌されるので洗顔・スキンケア方法だけが理由とは限りません。）
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正しい洗顔方法やスキンケアに変えるだけで肌はみちがえるほど変わります。熱いお湯でなく、ぬるま湯ですすぐだけでも肌の乾燥を防ぐことができます。これは、皮脂の過剰分泌を抑えられることにも繋がりますよね。

■正しい洗顔方法

○顔が油性肌だからといって、１日に何度も顔を洗わない。朝晩洗う。就寝中に分泌された皮脂が酸化しているおそれがあるので、朝も洗うとＧＯＯＤ。

○肌にふれるお湯の温度はぬるま湯にする。熱すぎると脂を奪われてしまうので、乾燥の恐れあり。

○洗顔フォームはこれでもか！とくらいに泡立てる。100円ショップでも泡立てネットは販売されています。

○洗顔するときは、肌に指や手のひらが触れないようにする。泡でなでるようなイメージ。

→小鼻など細かい部分は指でくるくる円を描くイメージ。

○すすぐ時は、直にシャワーを当てない。桶などにぬるま湯をはり、両手ですくって、肌に浸すイメージ。

→バシャッとお湯を当てたほうが泡がすぐに取れますが、肌を傷めやすいようです。

○タオルでゴシゴシふかない。タオルを顔に軽く押し当てるイメージ。

■スキンケアは？

出典 |　ニキビケア大百科　

○入浴後や朝の洗顔後にはなるべく早く化粧水を付ける。

→すぐに水分が乾燥してしまいます。

○乾燥が原因の場合、化粧水は２度塗りはしたいところ。

○化粧水が馴染んだら、乳液でフタをする。

→化粧水だけだとサッパリしたように感じますが、時間が経つにつれて蒸発してしまいます。＝乾燥します。乳液で水分が飛ばないようにフタをしてあげましょう。

2.2 身の周りのものが清潔でない

あなたはベッドや布団のシーツや枕カバーはこまめに変えていますか？寝ている際に顔をつけることが多いものですから、清潔に保ちましょう。

肌に触れる機会が多いものをあまりこまめに洗濯したりしていない場合、そこには多くの細菌やバイキンが住み着いていると考えていいでしょう。ダニは必ずいるはずです。

こまめに洗濯するだけでもかなり変わります。また洗剤の良い香りに包まれて眠ることができれば、ストレスも緩和されますよね。

布団を敷いている方は、こまめに布団を干しましょう。布団の中は、湿度が高くダニが住みやすい環境になっています。ダニが顔につけば、そこからバイキンをもらい、ニキビを悪化させてしまいます。

ニキビを悪化させたいから洗濯するのではなく、日々過ごす中で布団のシーツなどはいつでも清潔にしておきたいですね。

今では、布団の掃除機も販売されているので上手く活用するのもオススメです。

2.3 栄養不足・または栄養の摂りすぎ

出典 |　GAHAG　

ニキビは、カラダの不調を教えてくれていることもあり、実は毛嫌いするだけでなく感謝すべきこともあるのです。例えば、口の周りにニキビが出来ると「食生活が荒れていますよ」＝胃が弱っていますよというサインでもあります。

また、栄養不足になるとニキビが出来やすくなります。ニキビは角栓や皮脂などが毛穴に詰まることで、発生してしまいますよね。本来なら、食材からビタミンを摂取し、毛穴に詰まらせないようにしてくれているハズなんです。

しかし、現代社会はファストフード、コンビニエンスストアでおにぎりだけ購入…だけなど偏った食生活をしている方も多いです。忙しくてバランスを考えた食事ができていない節が思い当たるのでは？

肌の治癒力を高めるだけでなく、美肌にも近づける食材を積極的に摂りましょう！

しかし、ポテトチップスやファストフード、お菓子、菓子パンなどを多く食べている場合は栄養が偏っている上に栄養を摂りすぎていることもあります。特にポテトチップスは油で揚げているものなので、肌にも皮脂が増えることもあります。

あなたの食べたものがあなたを作るんです。食事を見直しましょう。

■何を積極的に食べたらいいの？

肌のチカラを最大限に引き出してくれるビタミンや亜鉛を含む食材を摂りましょう。

皮膚を再生させるには、代謝を上げる必要があります。そのような効果があるのがビタミンたちです！食事をする際は、栄養素も考えて選びましょう。

2.4 不規則な生活してる？悪い生活習慣

<p style=”text-align: right;”><font size=”1″><a href=”http://gahag.net/001846-hamburger-french-fries/” target=”_blank” rel=”nofollow” >出典</a> |　GAHAG　</font></p>

今あなたはこのページを読んでくださっていますが、もしかして深夜２時だとか夜遅くではありませんか？もしもそうならば、今日はこのページを読むのは途中で辞めにして寝ましょう。

不規則な生活をしていると肌のターンオーバーが遅くなります。ターンオーバーが遅くなると、肌の生まれ変わりが遅くなり、結果的に皮脂などの汚れが毛穴に詰まりやすくなってしまいます。

正しいスキンケアをしていても、栄養素をバッチリ摂っていたとしても肌の生まれ変わりの時間を確保できないのでは意味がありません。夜はぐっすり眠って、朝から起きて活動しましょう。

特に肌の再生を行なうゴールデンタイムのPM10～AM2時の間は眠りについているようにしましょう！また、寝る前にスマホなどのブルーライトのものを見ると睡眠の質が悪くなり、疲れも取れにくくなってしまいます。お肌だけでなく、健康体になれるのですから夜は眠るようにしてください。

2.5　ストレスを抱えている

出典 |　GATAG　

あなたは毎日心から楽しく過ごせていますか？どんなに楽しく過ごせていたとしても、少しずつ溜まってしまうのがストレスです。自覚がない方もいますし、もしかしたらストレスだらけで気が滅入っている方もいるでしょう。

そのストレスがニキビを発生させてしまうことがあります。なぜならば、ストレスを感じると私たちの脳は男性ホルモンを分泌するようにできているのです。きっと男性的な部分を出して、ストレスに負けないようにするためなのでしょうね。

この男性ホルモンは、ストレスを感じている間は常に分泌され続けます。そうすると、皮脂は増えますし、肌が硬くなってしまいます。このことにより、角栓や皮脂が詰まっても取りにくくなり、ニキビとなってしまうのです。

あなたなりのストレス発散法で、こまめにストレスは発散させましょう。一人カラオケでもいいですし、スポーツでもいいのです。好きなことに夢中になるだけでもストレス発散になったりしますよ！