ニキビも肌荒れのひとつ！肌活をしてキレイな肌を手に入れる方法

2. 肌荒れを治す！Let’s 肌活でキレイな肌を手に入れる方法♪

ニキビという名の肌荒れを治すには、ニキビに合ったケア方法を実践していかなければなりません。

肌が荒れてしまうのは、あなたの肌の状況が悪くなってしまっているだけではなく、あなたの体が府県子うになっているからなんですね。

体の外側と内側からそれぞれケアをしていくことで、ニキビを治していきましょう。

今日スグにでも出来るニキビケア方法を９つご紹介します！

2-1. 正しい洗顔をマスターしよう

まずは、正しい洗顔方法をマスターしましょう。

肌荒れになっている肌というのは、普通の肌の状態より不健康で機敏になっています。そのため、ゴシゴシと洗ってしまうと皮膚を余計に傷めてしまうのです。

そんなときに、泡たっぷりで洗顔することで肌をいたわりながらしっかりと洗うことができます。

◎たっぷりの泡をあわ立てて、泡をなでるようにして洗う
◎すすぐときはぬるま湯で。
◎桶にはったぬるま湯ですすぐこと
◎熱湯・シャワーですすぐのはさける

この４つを基本にして洗いましょう。

泡たっぷりで洗顔することで、肌に必要な皮脂を残して余分な皮脂だけを取り除きます。でもゴシゴシと洗うことで、肌に必要な皮脂までも取り除いてしまうからなんですね。

2-2. 洗顔後は保湿をするのを忘れずに

洗顔をした後は、たっぷりの水分で保湿をしましょう。

セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンが含んだ化粧水でケアすることをおすすめします。これらは、水分を保有する力があるからなんですね。

また、肌からセラミドが不足しすぎるとアトピー肌になるといわれています。乾燥しすぎるということは、肌荒れになる大きな原因になるということでしょう。

たっぷりの化粧水で保湿したあとは、乳液やクリームでその水分にフタをしましょう。そうすることで肌に入れ込んだ化粧水が蒸発するのを防ぎます。

また、化粧水などを塗るときは肌をたたくのは辞めましょう。

肌に負担になり、シミなどの原因になるからです。

2-3. ホルモンバランスの乱れを正そう

ホルモンバランスが乱れていると、皮脂の過剰分泌が起こります。

そして、ニキビの原因になってしまうのです。

ホルモンバランスは、ストレスだったり、食生活の乱れだったりと色々な理由で起こります。

それに精神疾患を引き起こすこともあるので、自分自身の体調の変化に耳を傾け、あなた自身の体を大切にしましょう！

2-4. 睡眠はしっかりとろう

私たちは、眠っている間に肌のターンオーバーをおこない、肌を再生させています。そのため、睡眠をとらなければ肌を再生することができません。

しっかりと肌の再生を行なうことができないままでいると、肌には古い角質が残ってしまいます。

その古い角質に皮脂が合体してしまいますと、角栓が出来上がってしまいます。角栓にアクネ菌などがすみつくことでニキビができますから、肌に古い角質が残ったままだというのは、危険なことなんですね。

だからこそ、しっかりと睡眠時間は確保しましょう。それに睡眠はストレス発散にも繋がりますよ。

睡眠の質を高める眠り方を工夫してみましょう。

2-5. 食生活の乱れを正そう

出典 ｜　あすけんダイエット　

私達は毎日食べているものから栄養素を摂取しています。

しかし、乱れた食生活を送ってばかりいるとその栄養素を摂取することができません。

肌の再生や強化に役立つビタミン類が多く含まれている緑黄色野菜やフルーツを多く食べるようにしましょう。

また、お肉やお魚にもビタミンは含まれていますから、バランスよく食事をするようにしてくださいね。

糖分や添加物が含まれているものを食べ過ぎるとニキビの原因となる皮脂の過剰分泌につながるので、食べ過ぎないようにしましょうね。

2-6. ストレス発散をして心から元気に

ストレスがたまったままにしてしまうと、皮脂の過剰分泌を引き起こす男性ホルモンが分泌されてしまいます。

その男性ホルモンは、皮脂の過剰分泌をするだけではなく、肌を硬くするはたらきがあります。

そのため、角栓ができて、角栓を取り除きにくい肌になってしまうのですね。

それってニキビが出来るのを待つしかないということなのです。

そのようにならないためにストレスはためずに、こまめに発散するように心がけましょう。

2-7. 便秘を解消しよう

便秘になってしまうと大腸に毒素が発生します。

その毒素は血液にのって、顔の肌細胞まで届けられます。そうすると、肌細胞はその毒素におよって弱ってしまうんですね。

そして肌のバリア機能が低下し、ニキビが出来やすい状態になってしまうのです。

それに便秘のままにしておくと、大腸がんのリスクも高くなりますから食物繊維の豊富な野菜などを多く食べるようにして対策しましょう。

お茶が好きな方であれば、どくだみ茶がおすすめです。どくだみ茶は、１杯でも排便を促してくれるんです。その分、飲みすぎには注意しましょうね！

2-8. 肌に触れるものは全て清潔にしよう

顔に触れるものは、全て清潔にするように心がけましょう。たとえば、寝具や枕カバー、スマホ、女性の方であればメイク道具などになります。

それらには、たくさんの細菌がついています。それを顔にくっつけることによって、ニキビが出来やすくなってしまうのです。

また、スマホの画面には、トイレの便座と同じくらいの雑菌がついていることが研究で明らかになっていますよ。

自らニキビを悪化させないように肌に触れるものは、全て清潔にするように心がけましょう！

気分も晴れやかになりますよ♪

2-9. 女性ホルモンをアップすることをしよう

出典 ｜　サプリ　

ニキビは男性ホルモンの影響で出来やすくなります。その男性ホルモンを減らすには、ストレスをこまめに発散することと、女性ホルモンを増やすことにあります。

女性ホルモンは、大豆イソフラボンの成分に似ているといわれています。

そのため、納豆や豆乳などを進んで飲むのも良いでしょう。

また、恋をすると女性ホルモンが活性化するともいわれています。心がキラキラときめくような恋をしてみてもいいかもしれないですね。