繰り返しできるエラニキビの原因とすべきケア方法8つ

2. エラニキビを治す！原因とケア方法7つ

痛くて赤くて目だってしまう赤ニキビ…どうにかしたい！　そんなあなたの気持ちを叶えてるためには、どうしてエラにニキビが出来てしまうのかの原因を深く知る必要があります。

ここでは、エラニキビの原因と思われることを7個ご紹介しています。そして、その原因に対する対処方法もご紹介していますよ。

ニキビの原因は、皮脂がベトベトだからなんていう単純な理由ではないのです。大きく言えば、あなたの体が不健康になっている印なんですね。

7個の項目を全てクリアし、継続してニキビゼロ肌を目指しましょう。

これらのことを行なっても、すぐに効果が出ないことがあります。しかし、数ヶ月後には必ず効果が出てきます。

根気よくニキビケアをしていきましょうね。

2-1. 触りすぎている

1. でもご紹介しましたが、肌バリアが低下した肌に髪の毛や手などが触れるとかなりのダメージになります。

そのダメージは、ニキビが出来やすい状況を導いてしまいます。

あなたが思っているよりも、あなたの手や髪の毛にはたくさんのバイキンが付いているんですよ。今この記事を読んでくださっているパソコンのマウス、スマホの画面はキレイにしていますか？

そこにはたくさんの細菌がついており、トイレの便座のバイキンの量に匹敵するといわれています。

そこを触っている手で肌を触っていませんか。それは便座のバイキンを顔になすりつけているのと同じことなんです。

髪の毛や手を顔に触れさせないのと同時に、顔に触れるものは全て清潔に保つように心がけましょう。

例）ドアノブ、スマホの画面、マウス、キーボード、メイクのブラシ＆パフ、化粧水などのボトル、リモコン…など

2-2. シャンプーなどの粗い残しがある

毎日お風呂に入っているし、顔もしっかり洗っているのにニキビが出来てしまう方は、シャンプーやリンス、洗顔料の粗い残しがあるかもしれません。

出典 ｜　いらすとや　

洗い残されたシャンプーなどは毛穴につまり、角栓の原因になります。何度もお伝えしていますが、その角栓にアクネ菌が入りこむことでニキビが悪化します。

そのため、ニキビを作らない＆ケアするためには角栓を作らないようにするしかないのです。

お風呂に入るときは、シャンプー＆リンスで髪の毛を洗い、その次にに体を洗いましょう。そして最後に顔を洗うようにしましょう。

この順番を徹底することで、毛穴づまりを少なからず回避することができます。

また、髪の毛のすすぎ、洗顔料のすすぎなどもしっかり行なうことを忘れないでください。

2-3. ホルモンバランスが乱れている

不摂生な生活を送っていたり、ストレスが溜まったままの状態でいるとホルモンバランスが崩れてしまいます。

その結果として、皮脂が過剰に分泌されてしまうんですね。皮脂は、角栓の原因になります。

また、ホルモンバランスの乱れは血液循環を悪くします。私たちは食事で取り入れた栄養素を血液によって、体中の細胞に運んでいます。

それが出来なくなってしまうため、肌のターンオーバーも乱れ、さらには体が冷えてしまうんです。

それって、肌健康も悪くなりますし、体自体も不健康になるのがよく分かりますよね。

あなたが思う不摂生な生活を解消していくように努めましょう。

2-4. 食事のバランスが悪い

食事のバランスが悪く、体に必要な栄養素をしっかりとることが出来ていないこともニキビの原因です。

出典 ｜　いらすとや　

私たちは、野菜やお肉、お魚、フルーツなどから肌細胞の生まれ変わりに必要な栄養素を摂取しています。

しかし、偏食をしていたり、栄養バランスの考えた食事が出来ていないと肌細胞の生まれ変わりをしっかりとすることができません。その結果として、肌バリア機能が低下した状態になってしまうんです。

また、コンビニやスーパーの添加物入りのお惣菜やお弁当ですが、控えましょう。栄養バランスの取れたものもありますが、添加物は皮脂の分泌を過剰にします。

そんなことを言っても、はじめは難しいかもしれません。

そうであるならば、ビタミンB群を主に含んだ食材を多く食べるように心がけてみましょう。

それだけで1ヶ月後には、あなたの肌は変わります。

もしも食事でビタミンB群を補うのが難しい方には、ハイチオールBという栄養剤がおすすめです。

2-5. 睡眠不足になっている

睡眠不足は、美容の大敵です。なぜかといいますと、私たちは眠っている間に肌の再生をしているからです。

しかし、ただ眠ればいいというわけではありません。

出典 ｜　いらすとや　

しっかりと質の良い睡眠を取らなければなりません。そのためには、寝るギリギリまでスマホやパソコンの明かりを見ない、アロマを焚いてリラックスする、寝巻きや寝具にこだわる…などがあります。

お肌のゴールデンタイムといわれている午後10時～午前2時に眠るのは難しいと思います。

その時間帯に眠らなくても、しっかりと質のとれた睡眠が取ることが出来れば肌は再生されますのでご心配なく。

2-6. ストレスが溜まっている

ストレスは、男性ホルモンの分泌を活性化させます。

男性ホルモンは、皮脂を過剰分泌させたり、肌を角化させるホルモンでしたね。男女関係なく、男性ホルモンは分泌されてしまうのです。

この男性ホルモンを活性化させないためには、こまめにストレス発散を心がけましょう。

ストレスがたくさん溜まってから発散するのでは遅いです。また、ストレスない生活を送るのも難しいですよね。

ですから、あなたなりのストレス発散方法を見つけて、こまめにストレス発散するように心がけてみましょう。

1番のおすすめは大好きなことをすることです。ワクワクすることをすれば、人は自然と前向きな気持ちになり、それと同時にストレスを発散できますよ。

あなたが好きなことはなんですか。思い当たることを書き出してみて、1つずつやってみてくださいね。

2-7. 間違った洗顔をしている

ゴシゴシと顔を洗っていると、肌が傷つきます。また、顔に必要な皮脂までも洗い流してしまいます。

その結果として起こるのが”乾燥”です。

肌は極端に乾燥してしまうと、皮脂を大量に分泌させる措置を取ります。そして、それはニキビの原因になってしまうのです。

そうならないためにも、正しい方法で洗顔をしましょう。

◇正しい洗顔◇

出典 ｜　TOREFA　

1→ぬるま湯を使い、たっぷりの泡をつくる
2→顔に泡をのせる。その泡をなでるようにして顔を洗う。
3→ぬるま湯ですすぐ

手の平と顔の間には、常に泡がある状態になります。たったこれだけのことを出来ないだけでニキビの原因になりますから、基本としてマスターしてください。

また、これまでゴシゴシ洗ってきた方にとっては少し物足りないかもしれませんね。しかし、しっかりとあなたの顔の汚れは取れているので安心してください。

2-8. スキンケアをしっかりしていない

洗顔後にしっかりとスキンケアをしていないと、肌が乾燥します。肌が乾燥すると皮脂の過剰分泌が起こり、ニキビの原因になりますよね。

そうならないために洗顔後30分以内にスキンケアを済ませましょう。

出典 ｜　いらすとや　

スキンケアは、たっぷりの化粧水を肌に塗ることです。重ねづけがオススメ！

また化粧水の後には、乳液やクリームを使ってしっかりと水分の蒸発を防ぎましょう。

たったこれだけでニキビを防ぐことができるのです。