ニキビから血が出る原因は？ニキビから血が出た時の正しい対処法４つ

2.ニキビを作らないための生活習慣の見直し

ニキビを作らないためにはどうしたらいいのかと考えた時に、当たり前だけどなかなか忘れがちになってしまうことがあります。

それは、

「バランスのとれた食生活」

「ストレスを発散できる生活」

「体が十分に休める睡眠時間」

「運動不足」

この4つが特に重要になってきます。

肌は毎日口にしているものから作られているのですが、他の要素が原因になってしまっていることもあります。

この重要な4つについてこれから詳しくお話していこうと思います。

2-1.自炊を増やしていい栄養を！

皆さんは一週間のうち何日くらい自炊されていますか？

お子様がいる家庭は家で食事を摂る機会が多いかもしれませんが、スーパーのお惣菜コーナーにある出来合いのものを多く利用していたりすると栄養が偏ってしまうかもしれませんね。

今は主婦業をこなしながらお仕事をされているかたも沢山いらっしゃるので食事に時間をかけられない！

という方も多いかもしれません。

外食や出来合いのものを食べるのも悪くはないですが、できるだけ新鮮な野菜やお肉、果物などを利用しておいしくて健康な食事がとれるように工夫してみましょう。

野菜や果物にはビタミンがたっぷり含まれていますのでニキビを気にしている方には積極的に摂って頂きたい栄養素ですがどうすれば忙しい毎日でもバランスの摂れた食事ができるでしょうか。

例えば、週末や休みの日などを利用して「常備菜作り」をしてみましょう。

常備菜は保存がある程度ききますので一週間分の献立もできてしまいます。

本屋さんに行くとたくさんのレシピ本も販売されているので一冊持っているだけで、毎日の料理の下ごしらえをあらかじめ作って置くこともできますし、野菜などを腐らせる心配も少なくなるので、節約にもお料理の時短にもつながりますね。

2-2.ストレスと上手に付き合おう

ストレス社会なんて今の時代は言われていますが皆さんはどうでしょうか？会社に行けば合わない同僚もいますし、口うるさい上司もいたりしますね。仕事がまだ任せられない後輩の面倒を見たりと仕事だけでも大きなストレスを感じてしまう方も多いかと思います。そんなストレスは発散して退治してしまいましょう！

歌が好きな人は、カラオケなどで全力に歌うことでいいストレス発散になりますし、声を出すだけでもいいストレス発散になります。

一人カラオケであれば自分で好きな曲を永遠に歌えますね。

お友達や家族と一緒に行っても、楽しくストレス発散ができますね。

他にも、好きな音楽をかけながら車でドライブをしていつもは立ち寄らない街に行ってみるのもいいかもしれません。

海を見に行くだけでもいいドライブになりますし、普段とはちょっと違い場所が自分の気持ちをリセットしてくれるはずですよ。

いつもと同じ生活を繰り返していると、それだけで大きなストレスを感じてしまうものなので、いつもとちょっと違った時間を過ごしてみて下さいね。

2-3.生活習慣を変えてみよう！

生活習慣を変えてみようと言われても何を変えたらいいの？と思いますよね。

まずは、早寝早起きという誰でも簡単に始められるものからスタートしてみましょう。

朝の「早起き」が得意な方は多いかもしれませんが、夜の「早寝」ができている方は少ないかもしれませんね。

今の子供も夜更かしが増えているそうで脳の発達にも悪影響を与えるという社会問題にもなっているようです。

私たちの脳や体を休めてくれる睡眠を、いつもより三十分早く寝ることから始めてみましょう。

いい睡眠を取ることで自律神経も整いニキビができにくい肌作りにもつながります。

タバコを吸う人やお酒を飲む人も少し減らしてみたり、休肝日を作ったりと自分の体のメンテナンスも大切ですので、一週間に一度くらいは体を労わってあげて下さい。

2-4.体を動かしていい汗をかこう

最近体を動かしたのはいつですか？

デスクワークなどの座る仕事をしているとなかなか運動には結びつきませんよね。

時間を見つけ買い物に行くときは歩いていくなど運動の時間も作りたいですね。

毛穴が詰まる原因はいい汗をしっかりかけていないことが原因かもしれません。

毛穴からしっかりといい汗をかいてあげることでニキビを作りづらくすることも可能なので一日一回体を動かす癖をつけて、ニキビを作らないよう予防しましょう。