3.思春期ニキビケアはお父さん・お母さんの協力が必要なんです！
出典 | 思春期のニキビケアで最適な方法とは？
思春期ニキビケアには、どうしてもお父さんやお母さんの協力が必要です。
基本は顔を清潔に保つことが一番なのですが、大人のようにニキビを理解してケアができる年齢ではありません。更に、生活の中にもニキビケアに必要なことがたくさんあるからです。
お子さんの思春期ニキビが、大人になってニキビ跡のないキレイな肌に戻るためにサポートしてください。
3.1紫外線対策は大人だけのものじゃない！
近年では、紫外線による肌へのダメージを「光老化」といいます。紫外線の肌へのダメージは、過剰に活性酸素が発生することで皮脂が酸化してしまい、肌に刺激を与えるため、ニキビができやすくなります。
思春期は、皮脂の分泌が多くなることで、思春期ニキビができます。その過剰な皮脂が紫外線を浴びることで、酸化を起こしてしまいニキビが大量に発生するといわれます。
さらに、活性酸素が毛穴で発生することで、炎症を起こしてしまい赤ニキビへと進行してしまいます。
また、ニキビが治った肌に、紫外線を浴びることで、ニキビ跡ができる原因になります。紫外線を浴びた肌は乾燥を招くので、皮脂の分泌が更に過剰になることも。
紫外線対策は、年齢問わずしっかり対策することが重要です。特に外でのクラブ活動をしている時や外出の時には、UVケアが効果的で必須になります。
紫外線の影響は、男女問わず年齢問わずです。家族みんなで対策していきましょう。
3.2「たんぱく質」＆「ビタミン」摂取ができる食事を食べさせよう！
ニキビには肌のターンオーバー(皮膚の生まれ変わり）が重要になります。ターンオーバーを促進させる栄養素は、「たんぱく質」と「ミネラル」です。
たんぱく質は体を構成している成分で、皮膚はもちろんのこと、髪の毛や筋肉、臓器、その他のあらゆる部分になくてはならない成分です。
また、ビタミン類は豊富なミネラルが摂取できるので、肌のターンオーバーには必要不可欠な栄養素です。ミネラル不足はニキビを発生させやすい肌にしてしまいます。
たんぱく質同様、ミネラルも体を構成する成分です。どちらも欠かすことのできない成分なのです。
- たんぱく質・・・豆腐・納豆・鶏のささみ・鶏のむね肉・豚ヒレ肉・魚介類
- ビタミン類（ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE）・・・ニンジン・かぼちゃ・きのこ類・海藻類・豚肉・うなぎ・ナッツ類
これらの食材を意識しながら、調理法の工夫とともに、バランスのとれた食事のサポートをしてあげましょう。脂身の多い肉類や淡水化物の摂取のし過ぎは、皮脂の分泌を過剰にさせてしまうので気をつけましょう。
3.3汚れた肌で寝かせない！
皮脂がたくさん毛穴からでている汚れた肌の状態で寝てしまうと、細菌の増殖を促しニキビが悪化します。また、肌の修復は寝ている間におこなわれるため、成長ホルモンによって修復される働きが、汚れた肌によって妨げられてしまいます。
寝る前にしっかり入浴をして、過剰にでている皮脂を取り除きましょう。ゴシゴシ皮脂を取るのはNGですが、中学生や高校生の肌は皮脂や水分量が多いため、軽いピーリング石鹸の使用をして角質を取ることもおすすめです。
しっかり、皮脂や汚れを落として清潔な肌で寝るようにさせてください。
3.4思春期ニキビも保湿が大切！
思春期ニキビの原因は、過剰な皮脂の分泌にあります。そのため、保湿ケアは必要ないと思われる方がいらっしゃいますが、それは間違いです。
皮脂が過剰に分泌されていても、保湿ケアをしっかりおこなわないと、毛穴に溜まった皮脂の排出がうまくできなくなり、毛穴の中でそのまま固まってしまうことがあります。
これは、皮脂の分泌が多いから、乾燥していないというわけではなく、紫外線対策を怠た時などは、肌の水分量が減ります。いつでも、一定量の水分が肌に保持されていないと起こる可能性が高くなります。
毛穴に皮脂が固まってしまうことで、アクネ菌の恰好のエサになりニキビの発生に繋がります。洗顔後のキレイな肌に、化粧水で水分補給、その後に保湿クリームでの保湿をするように習慣をつけてあげましょう。
3.5睡眠時間と清潔な寝具類は徹底管理を！
先述で説明したように、肌の修復は睡眠中に成長ホルモンの分泌によりおこなわれます。そのため、しっかりと睡眠をとることが大切です。
特に、22時から2時の時間帯は、肌のゴールデンタイムといわれるくらい大切な時間帯です。近年では、携帯電話の普及で、いつまでも、携帯をいじっていて寝るのが遅くなることが多くあるようです。
規則正しい生活リズムの習慣は、成長ホルモンの分泌を促すため、ニキビケアには大切になりますので気をつけてください。
また、寝る時の寝具類は、いつも清潔な枕カバーやシーツ、布団カバーを使うように洗濯を頻繁におこなうようにしてください。
思春期は特に、ターンオーバーが頻繁におこなわれるため、たくさんのエネルギーを使い、汗をかきやすくなります。また、皮脂の過剰な分泌は寝ている間にもおこなわれているため、枕カバーが汚れやすいです。
顔の直に触れる枕カバーはいつも清潔な状態にしてあげましょう。
3.6思春期ニキビケアは洗顔料選びが重要！おすすめ洗顔料
思春期ニキビの原因は、成長ホルモンの変化による皮脂の過剰分泌が影響しています。そんな思春期ニキビのニキビケアは、余分な皮脂を落とすことが大切です。
先述でも説明しました。第二次性徴期に入ることで思春期を迎え、ニキビが発生します。思春期ニキビが発生する年齢は、個人で変わってきますので、それぞれにおすすめの洗顔料を紹介いたします。
■ 小学生におすすめ洗顔料
出典 |ファーストクラッシュのお試しセット
ファーストクラッシュの特徴は、オールインワン洗顔料のため手間がかからないこと。洗顔料としての効果だけでなく、化粧水や美容液効果を得られます。
小学生では、スキンケアとして化粧水や美容液などをしようするのは、スキンケアを怠りがちになりやすいため、ファーストクラッシュひとつでスキンケアが済ませられるのがおすすめポイント！
オイルフリーなので、刺激も少なく、小学生の肌でも安心して使用ができます。
■ 中学生・高校生におすすめ洗顔料
出典 |思春期ニキビにおすすめ洗顔料ランキング～小学生・中学生・高校生別
中学生・高校生のニキビケアには、過剰な皮脂を取り除き泡立ちのいい洗顔料での洗顔がおすすめです。ノンエー石鹸のニキビに効果のある成分配合はグリチルリチン酸ジカリウムです。
肌に余分な皮脂を取ってしまうと、肌がつっぱってしまうイメージを持たれる方もいらっしゃるかと思いますが、ノンエー石鹸は保湿成分であるヒアルロン酸にリピジュアなどを配合しているので、肌がしっとりする洗い上がりを実感できます。
ノンエー石鹸は、ニキビを治すためのニキビケア専用石鹸です。肌が敏感な子でも使用ができるのは、エタノールや鉱物油の配合がないからです。
思春期ニキビのニキビケアは余分な皮脂を取ることが、主なケアになりますが、洗顔後はしっかり保湿ケアも大切です。お母さんの化粧水を使わしてもらったり、保湿効果のある安価な化粧水との組み合わせも心配ありません。
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
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