寝るだけダイエットの本当のやり方と効果って？

それでは一体どういったところに気をつけておくのが良いのかを見ていきたいと思います。

5.1適当な部屋着ではなく、パジャマを自分のために選んであげる

スウェットやジャージを着て寝ている方も多いかと思います。確かに伸縮性もあり、汚しても安心ですよね。しかし、これらの生地は、厚みがあるため体に部分的にストレスを与えてしまい、寝返りや呼吸のじゃまになってしまうと言われています。

その為、眠る時には体を締め付けず、軽くて横になった時に邪魔にならないことが大切になってきます。パジャマだと、ゆとりがあるため、睡眠中にストレスなく眠ることができると言われています。

また、パジャマに気軽という行為で、心も眠る準備が整うため、スムーズにリラックスして眠りにつくことができると言われています。

5.2自分の首にあった枕を選んであげる

人それぞれ、首や肩の形は違っています。その為、人によって理想的な枕の高さというのも変わってきます。実は、枕があっていないと、肩こりを起こしやすくなってしまったり、不眠につながるといわれています。

その為、枕の高さをきちんとお店に行くなどして測り、本当に自分にあった適切な枕探しをするようにするのがおすすめです。

また、腰が悪くて仰向けで眠るのは大変だという人もいるかと思います。実は抱きまくらには、骨盤の歪みを解消する効果もあるので、もし悩んでいる方は試してみるのもいいかもしれませんよ。

5.3ナイトブラをつけてバストアップも期待する

昼間につけているブラジャーと違って、眠る時には四方に散らばってしまうお肉を抑えてくれる効果があると言われチルノがナイトブラです。夜寝ている間にその状態で女性ホルモンなども分泌されるため、バストアップも期待できると言われています。

その為、昼間つけるブラとは違い、ナイトブラをつけるのもおすすめです。

6.まとめ

睡眠は健康や美容にもとても関係のあることです。寝るだけダイエットというのは、眠るだけで確実に痩せるわけではありませんが、しかし、体にはとても良い効果があると言われています。

ぜひ、ダイエットのためにも、何より自分の体のためにも質の良い睡眠をとるようにしてくださいね。