ずぼらなあなたに寝るだけダイエット！効果を高める９つの方法を紹介

また、睡眠時間を７時間確保することは大切ですが、朝寝すぎると夜間の睡眠時間に影響を及ぼしてしまいます。ですから、起床時間は遅くなり過ぎないようにすることで、生活のリズムを保ちましょう。

６．寝るだけダイエット！気になる口コミは？

寝るだけダイエットは成長ホルモンなど痩せるのに役立つホルモンによりダイエットしようというものです。果たして本当に寝るだけでダイエットに成功した人はいるのでしょうか？口コミから寝るだけダイエットの効果について考えてみましょう。

６．１．寝るだけダイエットの成功者はいるの？

実は寝るだけダイエットに関しては海外で実験が行われています。食事や運動の習慣はいつも通りで、質の良い睡眠を７．５時間取るようにするといった実験です。質の良い睡眠を約１０週間心がけたところ参加者にどのような変化があったでしょうか？

なんと、１．５キログラムから８キログラムの体重減少がみられたそうです。個人差はありますが、体重が減少する人では８キログラムも減少していたという訳です。この結果は寝るだけダイエットに効果があるということを実証したものと言えます。

でも、海外の実験結果だけでは寝るだけダイエットの効果は信じがたいと思われるかもしれません。実際、寝るだけという簡単な方法のため手軽に取り組む人は多くいるようです。そこで、口コミをいくつか紹介したいと思います。

「私が痩せた時にはきちんと寝れていました。やはり、睡眠はダイエット効果があると思うので、きちんと寝るようにこころがけます。」

痩せやすい体質になるためにはきちんと睡眠を取ることが必要だということがわかる口コミです。十分な睡眠がダイエットには不可欠です。寝ながらダイエットを行なう際はもちろん、他のダイエット方法を行なう際も睡眠時間には十分気を付けたいものです。

「きちんと睡眠を取るようになって、体調が良くなりました。便秘も解消されてダイエット効果も期待できそうです。」

睡眠を取ることで生活リズムが改善され、身体機能が高まりやすくなります。そのため、腸内の働きも活発になるなど便秘が解消されることでダイエット効果が期待できる口コミです。体が活発に動くようになれば、代謝も高まりやすくなります。痩せやすい体質に近づいていくという訳です。

「寝るだけダイエットを始めてから元気になりました。今まではやる気にならなかった運動を始めることができさらに効果が出ています。」

寝るだけダイエットのメリットは寝ることだけにとどまりません。健康的な体を手に入れることで、さらに運動など他な分野のダイエットも組み合わせて行いやすくなります。

このように寝るだけダイエットに効果を感じている人は多いようです。実際に効果を感じていない場合でも、睡眠不足は肥満の原因となるという実験結果がある訳ですから、太りたくない場合はきちんとした睡眠を取る必要があるといえます。ですから、ダイエットを行なう際には寝不足には注意しましょう。

また、寝るだけダイエットによって体の調子を整えることで、運動など他のダイエット方法に取り組むゆと生じることもあるようです。ダイエットは食事や運動、睡眠など様々な分野の方法をバランスよく取り入れることで成功しやすくなります。

６．２．寝るだけダイエットに失敗した人はいるの？

寝るだけダイエットに効果を感じている人も多いですがどのようなダイエット方法にも失敗談はつきものです。実際、寝るだけダイエットは簡単に取り組むことができるため多くの人が取り組んでいます。そのため、寝るだけダイエットの賛否は大きく分かれます。実際に効果があると感じている人も多くいる反面、寝るだけではダイエット効果は得られないと感じている人も多いようです。

寝るだけダイエットはどちらかといえば急激に痩せる効果が期待できるダイエット方法ではありません。なぜなら、寝ることで消費できるカロリーには限界があるからです。寝ることで食欲を抑制してくれるホルモンの分泌を促すことができますが、だからといって、カロリー制限が自然にできるわけではありません。暴飲暴食を避けるのに役立つのです。

つまり、寝るだけダイエットは痩せやすい体質作りをし、肥満を予防するのに役立つダイエット方法といえます。ですから、痩せたいと思っている人よりも太ってきていることが気になる人の方が効果を感じやすいかもしれません。また、もともと睡眠は十分に取れているのに太ってしまった人にはあまり効果がないかもしれません。

また、寝るだけダイエットは他のダイエット方法と組み合わせて行うことでより効果を発揮します。睡眠不足を感じている人はまず寝ながらダイエットを行なってみましょう。そして、十分な睡眠を確保したなら次のダイエット方法にも取り組むと良いかもしれません。

ただし、海外の実験結果から分かる通り寝るだけダイエットで必ずしも痩せるとは限りませんが、睡眠不足の場合は太ってしまいます。ですから、肥満を予防するという点では寝るだけダイエットには効果があるといえます。太りたくないと思う場合は、睡眠はきちんととるようにしましょう。

７．まとめ

寝ながらダイエットは成長ホルモンをはじめとする睡眠中に分泌されるホルモンの働きを活用して痩せやすい体質を作るダイエット方法です。寝るだけという簡単な方法で行なえるダイエットなので、まず取り組んでみてはいかがでしょうか？今までどんなダイエット方法も長続きしなかったというずぼらなあなたにはおすすめなダイエット方法です。