睡眠不足で太る原因やその対策またおすすめのダイエット等についてまとめました。

夜食にラーメンなどの炭水化物を摂ると太りやすくなることは明らかです。どうしてもお腹が減ってしまったときには、春雨が入った野菜スープなどを食べましょう。そして夜しっかりと睡眠をとれない人は、昼休みなどの10～20分ほどをお昼寝の時間にしましょう。

睡眠を分散させることによって睡眠不足を解消でき太りやすくならならいように回避する事が出来ます。そして夜寝る前までテレビやスマートフォンをだらだら見ることはせずにリラックスして過ごしましょう。よくスマートフォンで目覚ましを設定している方がいらっしゃいますが、スマートフォンから出る微弱の電波で脳波が乱れ快適な睡眠をとれない可能性があります。

そして目覚まし代わりなので自分の手元に置かなければならず寝るまでの間にニュースを見たりゲームをしたりと使ってしまいがちです。しっかり睡眠をとって太りやすい体を作らないことが一番ですが、どうしても睡眠不足になってしまうときには、良質な睡眠の妨げになるものを回避しましょう。

⒉２睡眠導入剤は太りやすい？!

不眠症などで眠れない時に役に立つのは、睡眠導入剤です。睡眠導入剤には太りやすい副作用があると知られていますが、そのような成分は睡眠導入剤に入っていません。

そんな成分が入っていたら睡眠不足で太りやすくなるのに、その睡眠をとるための睡眠導入剤でも太りやすくなるなんてことになってしまいます。薬の成分で血流が良くなり食べたものの栄養が体に吸収されやすくなったり不安や疲れ、ストレスなどが軽減されて食欲が出たりすることから太りやすくなってしまうと誤解されがちです。

人は不安なことがあると食欲がなくなってしまいますよね。それが改善されたら食欲が出てついつい食べ過ぎてしまいます。睡眠導入剤によって睡眠がしっかりとれ体がリラックスし、食欲が増進され、しっかり体に栄養がいきわたり体重が増えてしまうのかもしれません。

睡眠導入剤を使い始めてから太ってしまった方は、処方してくれたお医者さんと相談して薬の種類を替えてみたり、適度な運動や食生活を送り睡眠導入剤を使用しないこともいいでしょう。

自分で睡眠導入剤を使うことをやめてしまうと、夜中にイライラしたり、手が震えたりなどの副作用が出る可能性もありますのでしっかりとお医者さんに掛かりましょう。

⒉３太りやすい睡眠時間は？

人の睡眠時間は、7時間から8時間程度が好まれています。4時間ほどしか睡眠をとらない人は、7時間ほど睡眠をとっている人に比べると倍以上肥満になりやすいとデータも出ています。5時間寝ても6時間寝ても太りやすいと言われています。

睡眠時間が短いということは、起きている時間が長いということなので起きていることによって毎日必要な消費カロリー以上に食べ過ぎてしまうことが原因です。脂肪を作りため込んでしまう物質はたんぱく質です。