生野菜ダイエットの効果や評価・評判またおすすめメニュー等についてまとめました。

1種類だけに偏ってしまうのはオススメできません。味付けはノンオイルのドレッシングなどを選びましょう。サラダ自体にそれほど味があるわけではないので、飽きがこないように好みのノンオイルドレッシングを数種類用意しておくこともオススメです。

⒍２サラダボウルダイエットの効果

そもそもなぜ食前にサラダを食べることでダイエットの効果が期待できるのでしょうか。人間の身体は食前に十分な食物繊維を摂取することによって、身体の代謝が高まります。

また先に体内に入った食物繊維が、その後入ってくる栄養素を吸収しにくくする作用があるので摂取カロリーを減らすことができます。さらに多量の野菜を食べることで噛む回数が多くなり満腹感を得やすくなります。

⒎生野菜から摂る酵素の効果とは？

⒎１酵素が豊富な食べ物

酵素を多く含む食事をローフードといい、「Rsw Food」のことで「生の食べ物」「加熱していない食べ物」を積極的に食事に取り入れるダイエット方法です。48℃以上の熱で酵素は死んでしまうため、加熱しないことで酵素が破壊されず本来食材が持っている「生きた酵素」をそのまま体に取り込むことができます。

食品から酵素を摂った場合のダイエット効果の実例を3つ紹介します。体重が減少するまで長期間かかりますが、体調がよくなったなどの体感は多く聞かれます。また、食生活の改善を目標に料理家にも注目されています。

⒎２酵素を取り入れるための食べ方

基本的には新鮮な食材に酵素は含まれています。得に季節の旬のものは酵素が多いので積極的に摂り入れましょう。また、酵素はデリケートな物質で熱を加えると簡単に破壊されてしまい、基本的に加熱料理はNGです。

①野菜＆果物で摂る方法

大麦若葉、クマザサ、明日葉、バナナ、リンゴ、オレンジ、イチゴ、など。青汁が健康に良いとは以前より言われていたことですが、すっきりフルーツ青汁ならフルーツとのバランスより作られているため飲みにくさの問題が解消され毎日ストレスなく続けることができます。

普段の食事からはなかなか摂ることが難しい80種類以上の酵素が凝縮配合されているのでしっかり身体を活性化してくれます。

②発酵食品で摂る方法

味噌、醤油、ぬか漬け、納豆、など。酵素は熱に弱いので味噌汁を作るときには必ず火を止めてから味噌を入れましょう。350gの野菜を毎日の食事に取り入れつづけることは以外に大変です。したがって「酵素ドリンク」での摂取方法が好まれている理由です。野菜をミキサーなどでドリンクにするとコップ一杯ですので、食べる時間も短く苦に感じないでしょう。

酵素ドリンクは市販のものもあり、手作りするよりさらに便利です。自分に合った方法ではじめられるのが良いです。その前に酵素ダイエットについて、事前に知っておくべき3つの要点をお伝えします。

⒏まとめ

ここまで、生野菜ダイエットの効果や評価・評判またおすすめの野菜等について解説してきました。今までたくさんのダイエット方法をご紹介してきましたが、一番効果的なダイエット方法は食事を改善することだと筆者は、考えています。これから、ダイエットに取り組もうとお考えの方は是非ともこの生野菜ダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか？