生野菜ダイエットの効果や評価・評判またおすすめメニュー等についてまとめました。

★砂糖：大さじ2
★酒：大さじ3
★みりん：大さじ2
★醤油：大さじ2
★味噌：大さじ4
★水：大さじ2
木綿豆腐：１丁

【作り方】

①豆腐をキッチンペーパーに包みレンジで１分半チンして水切りします。
②しょうがと白ネギをみじん切りにします。
③★調味料★を合わせておく。
④フライパンにごま油をひき豚ミンチを、おたまのおしりでおさえながら油が透明っぽくなるまで炒める。
⑤豆板醤を加え炒め香りがでてから、しょうがと白ネギ、豆腐を加え炒める。

⑥★合わせ調味料★を加え、3～5分水分を飛ばす。
⑦冷めたらタッパーに入れて冷蔵庫に保存。５日くらいもちます。
⑧冷めたら、玉子パックにラップをしき、山盛り大さじ2杯を入れラップをねじりパックごと冷凍室で固める。
⑨固まったらパックから取りだし、ジッパーかタッパーに移して冷凍保存。３週間くらいもちます。

⒋４血管ダイエット食

朝のダイエット食に大変おすすめのメニューです。ヘルシーでカロリーも抑え目でおすすめです。

【材料 （ひとり分）】

・うどん：一玉
・出汁醤油：適量
・野菜、ネギ：適量
・あさり：ひとつかみ
・豆乳： 600cc
・コーヒー：半杯

・出汁、塩：適量
・ご飯：一膳弱
・サツマイモスライス：数枚
・野菜：適量
・すいとん：6団子

【作り方】

①あさりと出汁と塩のつゆを、煮たうどんにかけ、こんにゃくを添えネギをふる。
②サツマイモ、ご飯、すいとん、などを出汁と豆乳で煮てお粥にする。ネギをふる。
③りんご、生野菜、豆乳カフェオレ付き。

⒌生野菜ダイエットの注意点とは？

⒌１生野菜ダイエットの注意点

野菜さえ食べていればダイエットできる、というのは間違いです。野菜だけの生活では生きていくのに必要な3大栄養素のうち、タンパク質が決定的に不足します。

タンパク質の不足した食生活では、仮に体重が減ったとしても身体の筋肉量も減少し、基礎代謝の落ちた痩せにくい身体が出来上がってしまいます。この痩せにくい身体はリバウンドもしやすく、またリバウンド後の再ダイエットも難しくしてしまいます。

ダイエット後のことを考えると、野菜だけではなくタンパク質も適切に摂取することが望ましいです。

⒍生野菜ダイエットでナイナイ岡村が痩せた極意とは？

⒍１サラダボウルダイエット

サラダボウルダイエットとは、その名の通り夕食の前にサラダボウル1杯分のサラダを食べるダイエット方法です。基本的には1日3食、適量であれば何を食べてもかまいません。しかし3食を必ず食べ、間食を絶対にしてはいけません。

また、痩せようと意識し過ぎて絶食することも禁止です。まずは3食きっちり摂るという事が大前提です。その上で、食べるサラダには3種類以上の野菜を入れるようにしましょう。