生野菜ダイエットの効果や評価・評判またおすすめメニュー等についてまとめました。

あのナイナイの岡村も実践していた生野菜ダイエットをあなたはご存知でしょうか？
今回は、生野菜ダイエット法の効果や正しい方法また評価・評判等についてまとめてみました。これからダイエットに取り組もうとお考えの方は、生野菜ダイエットを是非とも取り組んでみてはいかがでしょう。

健康的になるにはまずは、食事の面から改善するのがもっとも効果的な方法です。

目次一覧

⒈生野菜ダイエットとは？
⒈１生野菜ダイエットについて
⒈２生野菜ダイエットのメリット・デメリット
⒉生野菜ダイエットの効果とは？
⒉１酵素が豊富
⒉２野菜にはビタミン、ミネラルが豊富
⒉３食物繊維もたっぷり
⒊生野菜ダイエットの評価・評判について
⒊１生野菜ダイエットの口コミは？
⒋生野菜ダイエットのおすすめメニューは？
⒋１定番粗食
⒋２ダイエットサラダピザ
⒋３ヘルシー肉味噌
⒋４血管ダイエット食
⒌生野菜ダイエットの注意点とは？
⒌１生野菜ダイエットの注意点
⒍生野菜ダイエットでナイナイ岡村が痩せた極意とは？
⒍１サラダボウルダイエット
⒍２サラダボウルダイエットの効果
⒎生野菜から摂る酵素の効果とは？
⒎１酵素が豊富な食べ物
⒎２酵素を取り入れるための食べ方
⒏まとめ

⒈生野菜ダイエットとは？

⒈１生野菜ダイエットについて

野菜ダイエットとは毎日の食事（三食）に少なすぎず多すぎずの程良い量の野菜を取り入れるだけの方法です。この場合は一つの野菜を沢山一食に入れるわけではなく、色々な種類の野菜を使って体やダイエットに大切なビタミンやミネラル、食物繊維などを補給していく形になります。

野菜に含まれる栄養や組み合わせや調理の仕方を調べながら調理をするのが一番ですが、いちいち調べてられないという人は基本的な事だけ覚えて後は食事がカラフルになるように作ってみてください。

一般的に赤や緑などの野菜の色合いを華やかにすると自然と栄養に良い料理が出来るという話もありますので、まずはそこから挑戦してみるのも良いかもしれません。

あくまでも野菜を多めの食事にする事が大切なので全部を野菜だけにするなどの極端な事はしなくて大丈夫です。ダイエット方法の中でも野菜ダイエットは比較的に危険性も少なく、手軽さもありますので始めやすいかと思います。

⒈２生野菜ダイエットのメリット・デメリット

ここでは、生野菜ダイエットのメリットやデメリットについて詳しく解説していきます。

【生野菜ダイエットのメリット】

生野菜は、ビタミンやミネラルを加熱によって壊す事なく摂ることができます。

また、生野菜の魅力としてはそのまま野菜の栄養が摂取できること。野菜の栄養素の中には、熱を加えたり、調理をすると壊れてしまうものもあるそうです。そう考えると生野菜は熱に弱いと言われているビタミンＣなども破壊されずにそのまま摂取でき、さらに食物酵素がたっぷり摂れることになります。

【生野菜ダイエットのデメリット】

ほとんどが水分なので量を食べる事ができなかったり、ビタミンA・D・E・Kといった油溶性ビタミンが吸収されにくいというデメリットがあります。野菜の1日の摂取目安量は350グラムとなっています。