生野菜ダイエット！体の中からキレイに痩せる方法16選！

また、胃腸の弱い方や、内臓が疲れている方には、生の酵素はテキメンの効果を与えてくれます。

実は、内臓が働く際に、とんでもない労力を使っているのをご存知でしたでしょうか？

寝る前に食事をするということは、翌日の体を猛烈に疲れさせる原因となっています。

人が寝ていても、体の中の内臓はずっと働き続けてくれています。

その内臓の負担を減らしてくれるのが、酵素の力なのです。

食事の際に、しっかり生野菜を咀嚼して食べると、生の酵素がたくさん分泌されて、胃腸の働きを助けてくれます。

また、体の細胞を活性化させてくれるので、病気を寄せ付けない体にしてくれます。

そのことで、基礎代謝が上がりますので、ダイエットにもよりよい効果が得られるようになります。

1.3メリット＆デメリット

今まで、生野菜ダイエットでのメリットをご紹介してきました。

生野菜には、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、健康維持に大変役に立ちます。

しかし、生野菜を摂取することが、良いことばかりではないのです。

生野菜を摂取し続けると、体の中が冷えてしまう傾向にあります。

体が冷えることで平均体温が下がってしまい、体温が1度下がることで12％の代謝が落ち、体脂肪が減らない現象を巻き起こします。

また、免疫の力が下がり体調を崩しやすくなります。

特に女性は、体が冷えることで皮下脂肪がつきやすく、体の中の代謝が悪くなるので、ダイエットが成功できない体質になってしまう恐れもあるので、体の冷えには十分気を付ける必要があります。

2.生野菜ダイエットを成功させるには？

それでは、実際に生野菜ダイエットを成功させるには、どうしたらよいのでしょうか？

せっかくダイエットのモチベーションが上がってきているのに、間違ったやり方で成果が出なくて、諦めてしまうのはもったいないですよね。

ここでは、具体的にどんな方法で成功していけるかをご紹介していきます。

2.1加熱しないこと

生野菜には「酵素」というダイエットには欠かせない成分があることをご存知ですか？

酵素は食物を消化分解してくれる働きがあり、免疫力や細胞を活性化させてくれるのです。

その力は、素晴らしくちょっとした病などは、自身の免疫力で自然に治癒してくれるとまで考えられています。

その免疫力を支えてくれているのが、酵素の力なのです。

しかし、その酵素は体内で作られるのが難しく、数に限りがあります。

なので、体の外から摂取することが好ましいのです。

そんな時に、生の野菜が酵素の力となって、日々の生活に元気を与えてくれるのです。

特に、パイナップル、パパイア、キウイ、イチゴ、イチジク、パパイア、バナナ、大根おろし、キャベツ、ヤマイモなどの野菜をそのまま摂取することが、望ましいと言われています。

2.2食べる順番に気を付ける

食事をされる際に、食べる順番に気を付けるだけで、ダイエットの成功率が数段上がると言われています。

その順番は、サラダや野菜を先に食べてから、おかずや汁物を食べ、最後に炭水化物を食べるという流れです。

簡単に始められる食事のルールなので、誰でも簡単にトライできます。

野菜を始めに食べることで、胃の中で酵素の膜を作ります。

胃の中で消化を始める際に、体に負担をかけずに消化を助けてくれます。

また、体に有効な成分に変えて吸収してくれるのも魅力です。

脂が多い肉や魚を食べる時は、特に生野菜を先に食べて、胃に粘膜を作っておくと効果がテキメンです。

2.3ドレッシングは手作りを！

生野菜サラダを食べる際に、ちょっと注意をしたいのが、市販のドレッシングを使うのはいいのですが、なるべくカロリーが低いものを使うと良いでしょう。

しかし、ノンオイルドレッシングばかりに気を取られているのも、実はダイエットに非効率な場合もあるので注意ください。

サラダから食べると太りにくい！ドレッシングはノンオイルのものより、オリーブオイル系がお勧め。オリーブオイルは不飽和脂肪酸と呼ばれる脂質が含まれており、脂肪燃焼効率を高め、コレステロール値をコントロールしてくれます。引用元：ツイッター

つまり、体には程良いオイルが必要になります。

油と水ははじけて調和することがありませんが、油と油はお互いを解かすことができるので、体の中の余計な脂肪を解かして排出してくれる働きがあります。

そして、油は酸化しやすく体に摂取してしまうと、体の錆の原因となり老化現象を引き起こしてしまうことがあります。

なので、いつでもフレッシュな油を摂取することが必須条件となります。

なので、市販のドレッシングを使用する場合、酸化防止剤が配合されているのですが、こちらの添加物は体に強い負担を与えてしまい、常に摂取することはおすすめできません。