ながらダイエットのおすすめの方法や効果また口コミ等についてまとめました。

ながらダイエットで簡単に手軽にダイエットができるのを皆さんご存知でしょうか？

仕事をしながら、家事をしながら、勉強をしながらと言った様々な場面で活用できるダイエット方法について今回まとめてみました。あらゆる場面で活用できるので、是非ともご参考にしていただき、実践してみてください

目次一覧

⒈ながらダイエットとは？
⒈１ながらダイエットについて
⒈２寝ながらダイエットとは？
⒈３食べながらでもできるのか？
⒉ながらダイエットの方法について
⒉１いつでもどこでもすぐにできる
⒉２立っている時
⒉３しゃがむ時
⒉４お酒を飲みながら
⒊立ち仕事中でもできるダイエット法とは？
⒊１まずは基本の「正しい姿勢」から
⒊２かかと上げ方法
⒊３呼吸なんて効果あるの？
⒋通勤・通学でできるダイエット法とは？
⒋１立つだけで全身運動
⒋２座っていても運動
⒌座りながらでのダイエット法とは？
⒌１正しい姿勢で痩せやすくなる?
⒌２小顔になる口元＆目元エクササイズ
⒌３小顔になるツボ押し
⒍お尻の簡単な痩せ方
⒍１きゅっと上がったお尻が理想
⒍２垂れ尻や大尻の原因は大臀筋
⒍３お尻を小さくするには生活習慣から見直す
⒎お尻歩きダイエットとは？
⒎１お尻が大きくなる原因
⒎２セルライトが蓄積する
⒎３筋肉が減少する
⒏ながらダイエットで顔痩せの方法
⒏１小顔を目指すマッサージ
⒏２コルギで即効
⒏３表情筋マッサージ
⒏４全身の体脂肪を落とすコツ
⒐まとめ

⒈ながらダイエットとは？

⒈１ながらダイエットについて

無理をしてダイエットをしても長続きはしません。無理をしないで簡単にダイエットしたい。「ながらダイエット」とは下記のような場面で行うダイエットのことです。

・家事をしながら
・通勤しながら
・仕事しながら
・食べながら

このダイエットに注目する女性は多く何かをしながら行えるから気軽に始めやすいのも人気の理由です。という方、そんな方におすすめなのが「ながらダイエット」です。日常の生活で行う自然な行動でやるので特別な道具もスペースもいりません。ダイエットのためにわざわざ時間を取らないので忙しい方にもぴったりです。

「ながらダイエット」は日常生活の中で使う筋肉の動かし方を意識的に変えるので習慣化しやすく、無理なくできます。このダイエットで大事なのは短期間ではなく継続することです。習慣になれば普通の生活の中で無理なく継続的に続けられます。

⒈２寝ながらダイエットとは？

５分寝るだけで痩せられる。なんとも夢の様な話ですが本当に寝るだけで痩せられるのでしょうか？
これは「骨盤枕」というものを使い５分間寝て骨盤を矯正して内蔵を正しい位置に戻し痩せやすい体質を作るというものです。

骨盤枕？そんなもの持ってないよ。という方、ご安心を。自宅にある材料で簡単に作ることができます。作り方は簡単です。

①まずバスタオル２枚と紐を用意します。
②タオルを２枚重ねます。
③二つに折って巻いていきます。
④巻き終わったらタオルが崩れないようにしっかり紐で結きます。

これで完成です。寝る方法は、下記のような感じです。

①「骨盤枕」を腰の下に入れて横になります。
②両足を真っ直ぐに伸ばして親指と親指をくっつけます。このとき、かかと同士は付かないように離します。
③ちょうどカタカナのハの字になるようにします。難しい場合は両方の親指にヘアゴムを引っ掛けるとやりやすいです。
④両手を上げてバンザイの格好になります。
⑤この状態を５分間キープします。

また、一回５分行います。一日に何回やっても良いですが５分以上続けても効果はないようです。一回でも効果がありますが時間が経つと元に戻ってしまいやすいのでぜひ継続して行いましょう。尚、注意点として妊娠中の方、腰痛持ちの方、骨格手術を受けたことのある方には向かないのでご注意ください。

⒈３食べながらでもできるのか？

どうすれば食べながら痩せられるのでしょうか？
まず痩せやすい体づくりから始めて行きましょう。食べるものを変えて体質を改善し代謝のよい体に変えていきます。消化のよい食べ物とはずばり「お米」です。

お米をしっかり食べて代謝を上げて無駄な食欲を防ぎましょう。そして「冷え」を防ぐ食べ物を摂るようにすることが大切です。冷えを防ぐ食べ物、つまり体を温める食べ物とはなんでしょうか。それは根菜、そして豆類です。豆類はタンパク質が含まれていてミネラル、繊維も豊富です。イソフラボンはホルモンバランスを整えて抗菌化作用もあるのでお肌にもいいです。

果物では蜜柑や林檎が体を温める作用があります。温かい土地で採れるバナナやパイナップルなどは逆に体を冷やす作用があるので注意しましょう。食べる順番も大切です。

血糖値というのは血液内のグレコース(ブドウ糖)の濃度です。体を動かすエネルギー源ですね。血中のグレコースをエネルギーに変えて活動をしています。この血糖値は食べ物によって上がり方が違います。つまり血糖値の上がり方が低い食べ物から食べることで太りにくい体を作ることができるのです。その順番とは、下記の順番です。